Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
5x5 Birakiyorum Yardim.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
İlk amacı güç olan birinin 5x5de de bulunan progressive overload + temel hareketler mantığından uzaklaşmaması gerekir hocam. Deadlift, Squat bel falan yormaz aksine belinizi güçlendirir. Var olan bel fıtığını bile bu hareketlerle iyileştiren insanlar var. Deadlift ve serbest squata kötü bakılmasının, sakatlar denmesinin tek sebebi hareketin yanlış uygulanması.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
-
Ronnie ayrı konu, adam ekstrem kilolarla çalışmış + ilacın verdiği güç var. İlaç kas sistemini güçlendirir ama eklemler, kıkırdak dokular bu denli yüklenmeye cevap verebilecek kadar hızlı güçlenemez, haliyle 400 kiloluk tartıya 800 kilo koyarsan tartı patlar. Doğal olarak zaman içinde kazanılan gücün yanında eklemlerde, kemiklerde aynı orantıda/hızda güçlenir, dayanıklık kazanır.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Ortalik yine bir sey olmazcilarla dolmus.
Agir deadlift yapip da uzun vadede zarar gormemek imkansiz.
Vertebralara binen asiri stress sonucu kemiklerde osteoartrit gelişiyor. Eklem aralari daralip osteofit denen yeni kemik oluşumları olusuyor. Yeni kemik denince akliniza iyi bir sey gelmesin zayif patolojik kemik cikintilari cikiyor.
Ve ileri yaslarda her turlu hayat kalitesinde dusmeye zemin hazirlar.
Hani dediklerimi daha iyi gorun diye akliniz da canlanacak gorsel atayim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi doctor I -- 13 Kasım 2018; 15:24:40 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bu kadar teknik bilgim yok fakat aklıma ilk spinal decompression hareketleri geldi bunun için, ben her antrenman sonunda yapıyorum. Bahsettiğiniz olayın bilimsel bir araştırması varsa kaynak belirtir misiniz ?quote:
Orijinalden alıntı: doctor I
Ortalik yine bir sey olmazcilarla dolmus.
Agir deadlift yapip da uzun vadede zarar gormemek imkansiz.
Vertebralara binen asiri stress sonucu kemiklerde osteoartrit gelişiyor. Eklem aralari daralip osteofit denen yeni kemik oluşumları olusuyor. Yeni kemik denince akliniza iyi bir sey gelmesin zayif patolojik kemik cikintilari cikiyor.
Ve ileri yaslarda her turlu hayat kalitesinde dusmeye zemin hazirlar.
Hani dediklerimi daha iyi gorun diye akliniz da canlanacak gorsel atayim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 13 Kasım 2018; 15:48:46 >
-
Osteoartrit diye araştırsan google çeşitli yazilar bulabilirsin. Ben yazdiklarimi hem sporcu hem de doktor olarak yaziyorum. Yani meslegimin literaturunde olan seyleri aktariyorumquote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
Bu kadar teknik bilgim yok fakat aklıma ilk spinal decompression hareketleri geldi bunun için, ben her antrenman sonunda yapıyorum. Bahsettiğiniz olayın bilimsel bir araştırması varsa kaynak belirtir misiniz ?
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İyi de her sporda bu tip riskler var, bahsettiğiniz şey herkesin başına gelecek diye bir şey yok bilinçli çalışıldığında. Spor yapmayan insanların bu tip konularda çok daha riskli bir grup olduğu açık. Çoğu spor içinden en güvenli olanlardan biridir bence ağırlık çalışması, yoga vs. hariç. Ben bu konularda oldukça okuyan biri sayılırım fakat deadlift, squat gibi egzersizlerin doğru uygulandığında her hangi risk teşkil ettiği bir noktaya daha hiç rastlamadım. Ayrıca bu hareketlerin uygulandığı sporlardan gelen insanların da bir sıkıntı çekmediği ortada, bizzat benim babam eski amatör halterci ve şu an 55 yaşında olmasına rağmen benimle rekabet edebilecek bir atletik kapasitede neredeyse ve inanılmaz sağlıklı her konuda. Spor yapmayan yaşıtları perişan. Bu konuda bir deney, araştırma varsa ki ben hiç iddia ettiğimin aksini görmedim, sunmanızı isterim.quote:
Orijinalden alıntı: doctor I
Osteoartrit diye araştırsan google çeşitli yazilar bulabilirsin. Ben yazdiklarimi hem sporcu hem de doktor olarak yaziyorum. Yani meslegimin literaturunde olan seyleri aktariyorum
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 13 Kasım 2018; 17:41:11 >
-
Dikkatli okursaniz agir deadlift dedim. Ayrica duzgun formda olunca bahsettiğim seyler olmayacak degil. Ronnie de hareketi yanlis yapmıyordu herhalde.quote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
İyi de her sporda bu tip riskler var, bahsettiğiniz şey herkesin başına gelecek diye bir şey yok bilinçli çalışıldığında. Spor yapmayan insanların bu tip konularda çok daha riskli bir grup olduğu açık. Çoğu spor içinden en güvenli olanlardan biridir bence ağırlık çalışması, yoga vs. hariç. Ben bu konularda oldukça okuyan biri sayılırım fakat deadlift, squat gibi egzersizlerin doğru uygulandığında her hangi risk teşkil ettiği bir noktaya daha hiç rastlamadım. Ayrıca bu hareketlerin uygulandığı sporlardan gelen insanların da bir sıkıntı çekmediği ortada, bizzat benim babam eski amatör halterci ve şu an 55 yaşında olmasına rağmen benimle rekabet edebilecek bir atletik kapasitede neredeyse ve inanılmaz sağlıklı her konuda. Spor yapmayan yaşıtları perişan. Bu konuda bir deney, araştırma varsa ki ben hiç iddia ettiğimin aksini görmedim, sunmanızı isterim.
Alıntıları Göster
Burda lafları salt deadlift kafasiyla düşünmeyin. Sporu egzersizi kotuleyen biri zaten olamaz. Burda bahsettigim olay agir kilo ve gereksiz max 1rp denemeleri.
Hani senin dedigin seye benziyor 30 yildir sigara iciyorum ama iyiyim sigara zararsiz.
Ben gorevim olup uyardim hani herkesin kendi hayati isteyen istedigi gibi calisir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
1RM dediğiniz şeyi rekabetçi bir powerlifter olarak ben bile 3-5 ayda bir yapıyorum zaten hocam, sürekli uygulanması hiç bir yaygın programlamada yoktur. Bahsettiğiniz şeyler yeni başlayanlar veya spora başlamayı düşünenlerin caymasına, kafasının karışmasına neden olabilir. Benim bu bölümde yazmamın en büyük sebebi yeni başlayan veya başlamak isteyen insanlara yardım etmek. Yoksa bahsettiğiniz şeyler yanlış değil tabi, sürekli ve çok ağır veya yanlış deadliftler kısa sürede ciddi sıkıntılar oluşturur. Doğru çalışma sistemlerinde hiç bir zaman böyle bir sorun ortada yoktur. Ayrıca Ronnie Coleman gibi isimleri bu konuya katamassınız çünkü onun gibi en üst seviyede olan kişiler normal insanlar değiller hiç bir konuda.quote:
Orijinalden alıntı: doctor I
Dikkatli okursaniz agir deadlift dedim. Ayrica duzgun formda olunca bahsettiğim seyler olmayacak degil. Ronnie de hareketi yanlis yapmıyordu herhalde.
Burda lafları salt deadlift kafasiyla düşünmeyin. Sporu egzersizi kotuleyen biri zaten olamaz. Burda bahsettigim olay agir kilo ve gereksiz max 1rp denemeleri.
Hani senin dedigin seye benziyor 30 yildir sigara iciyorum ama iyiyim sigara zararsiz.
Ben gorevim olup uyardim hani herkesin kendi hayati isteyen istedigi gibi calisir
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 13 Kasım 2018; 21:17:40 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
