Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Arkadaşlar tavsiyenize ihtiyacım var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
5x5 gibi temel ve basit bir güç antrenmanıyla başla bro. Kalori hesabını öğren ve en az bir kaç ay uygula, böylece kilo almak, vermek, sabit tutmak için ne kadar yiyip yememen gerektiğin hakkında bir fikrin olur, vücudunu daha iyi tanımış olursun. Youtube vs. gibi platformlarda anlatıyorlar bu olayları zaten artık yanlış bilmiyorsam. Yüzme iyidir güzeldir ama güçlenmenin ve görüntünü değiştirmenin en kısa yolu her zaman ağırlık çalışmasıdır. -
Yüzme iyidir güzeldir ama güçlenmenin ve görüntünü değiştirmenin en kısa yolu her zaman ağırlık çalışmasıdır.quote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
5x5 gibi temel ve basit bir güç antrenmanıyla başla bro. Kalori hesabını öğren ve en az bir kaç ay uygula, böylece kilo almak, vermek, sabit tutmak için ne kadar yiyip yememen gerektiğin hakkında bir fikrin olur, vücudunu daha iyi tanımış olursun. Youtube vs. gibi platformlarda anlatıyorlar bu olayları zaten artık yanlış bilmiyorsam. Yüzme iyidir güzeldir ama güçlenmenin ve görüntünü değiştirmenin en kısa yolu her zaman ağırlık çalışmasıdır.
Hocam böyle bir cümleye ihtiyacım vardı.
Hocam bide boyda uzama olur mu yoksa uzama tamamen durmusmudur?
Bide ağırlık çalışmasi ile ne kadar da vücudumun çocuk vücudu gibi görünmekten çıkar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Ne kadar sürer konusu oldukça değişir hocam. Beslenmeyi ve antrenmanı gerçekten öğrenip(Ki gayet basit) disiplinli ve düzenli bir şekilde devam ederseniz 1 senede sporcu derler size dışardan bakanlar. Tabi insandan insana değişebiliyor. Antrenmansızsanız, ilk sene yaklaşık 10kg saf kas kütlesi koyma potansiyeliniz var her şeyi düzgün yaparsanız. Ağırlık çalışmanın yaşı olmaz zaten ama yaşınız gayet uygun, artık ergenliğin son zamanları. Antrenman ve beslenme temelleri konusunda en iyi Türkçe kaynak Ağırsağlam makaleleri gibi gözüküyor. İngilizceniz varsa kısa bir google araştırmasından sonra daha iyi yazılara ulaşabilirsiniz.quote:
Orijinalden alıntı: xasger
Yüzme iyidir güzeldir ama güçlenmenin ve görüntünü değiştirmenin en kısa yolu her zaman ağırlık çalışmasıdır.
Hocam böyle bir cümleye ihtiyacım vardı.
Hocam bide boyda uzama olur mu yoksa uzama tamamen durmusmudur?
Bide ağırlık çalışmasi ile ne kadar da vücudumun çocuk vücudu gibi görünmekten çıkar
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 7 Aralık 2018; 0:15:10 >
-
ikisi arasından kesinlikle vücut geliştirme derim.
yüzme aerobik egzersiz olarak sınıflandırılıyor. yani kardiyo. tek başına yüzme kilo vermek için kullanılır.
o yarışmalarda gördüğünüz yüzücüler de ağırlık çalışması yapıyor yüzmenin yanı sıra. o yüzden de kaslılar, özellikle üst vücut ve quads kaslarında.
aynı boydayız. ben de yukardan aşağıya iniyorum kilo olarak. 100 kg'ı görünce dedim tek çare spor. şu an 80 civarındayım ama yapılıyım (2 sene vücut geliştirmeden sonra). bu boya göre ideal kilo 70-75 kg arasıdır.
dirty bulk yapabilirsin rahat.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi leopolidas -- 8 Aralık 2018; 0:16:46 > -
Hocam yaşınızi bilmiyorum ama aynı yaşlardaysak bu boy işini napcaz artık çok moralimi bozuyorquote:
Orijinalden alıntı: leopolidas
ikisi arasından kesinlikle vücut geliştirme derim.
yüzme aerobik egzersiz olarak sınıflandırılıyor. yani kardiyo. tek başına yüzme kilo vermek için kullanılır.
o yarışmalarda gördüğünüz yüzücüler de ağırlık çalışması yapıyor yüzmenin yanı sıra. o yüzden de kaslılar, özellikle üst vücut ve quads kaslarında.
aynı boydayız. ben de yukardan aşağıya iniyorum kilo olarak. 100 kg'ı görünce dedim tek çare spor. şu an 80 civarındayım ama yapılıyım (2 sene vücut geliştirmeden sonra). bu boya göre ideal kilo 70-75 kg arasıdır.
dirty bulk yapabilirsin rahat.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
aynı yaş olunca ne oluyor kiquote:
Orijinalden alıntı: xasger
Hocam yaşınızi bilmiyorum ama aynı yaşlardaysak bu boy işini napcaz artık çok moralimi bozuyor
Alıntıları Göster
boy çok değişmiyor 18'den sonra. bir boy atma dönemi oluyor ergenlik civarında sonra öyle kalıyorsun
boyu değiştiremeyeceğin için geri kalan değiştirebileceğin şeyleri değiştir. zaten uzun boylu olanın kaslı olması daha zor. yani senin 2 sene çalışıp yapacağın kası 1.80 üstü biri 3.5-4 senede yapar. aslında kütle olarak aynı kütlede kası aynı sürede yaparsınız fakat, kısa olan daha kaslı görünür (o yüzden aynı oranda kaslı olmak için uzun boylunun daha çok zamana ihtiyacı var). bu da bu boylarda olmanın avantajı; iyi kullan. kızlar genelde uzun boylu erkeğe gitmeye meyilliler ama kas yapıp gösterecek şeyler giyersen sana uygun boyda kızlara çekici gelebilirsin.
+ tavsiyeler, kışın tabanı kalın bot tarzı şeyler git, yazın da tabanı kalın spor ayakkabılar giy. böylece 1.75-1.76 izlenimi verebilirsin
-
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
