Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Fitness İle Kilo Alma Serüveni SS EKLENDİ (9 Ocak 2020 Güncellendi) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Josepth
kullanıcısına yanıt
bugün bu verdiğiniz programı aynen uyguladım. ek olarak lat pulley down ve back lat pull da ekledim 3x8 olarak.
ve bu hareketleri yaparken de dumbell ağırlığımı 5den 7.5a, uzun bar ağırlığımı 5 kgden 15 kga çıkardım. böyle ne kadar devam etmeliyim? yani bir üst ağırlığa ulaşabilmek için kaç gün bu ağırlıklarla devam edeyim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi senseisai -- 15 Ocak 2019; 13:49:35 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O sizin bileceğiniz iş hocam ben size şu ağırlıklarla şu kadar antreman yapın diyemem.Her antremanda arttırabiliyorsanız arttırın.Spordan önce sade kahve içmeyi öneririm enerji verir ayrıca.Back lat pull yapmana gerek yok.Sporla ilgili yazılar okumayı ihmal etme böylelikle kendi vücuduna göre kendi programını da yazabilirsin.Benim sana verdiğim spora ve hareketlere alışman için unutma. -
burdan kilo almak isteyip de alamayan arkadaşlara naçizane önerim:
McDonalds yoksa BurgerKing. Gidin günde 2 öğün yiyin. 5-6 ayda 10 kilo alırsınız rahat. Ben 2 yılda 30 kilo hatta belki daha fazla aldım sonradan vermeye çok uğraştım. ne zaman biri zayıfım kilo alamıyorum dese bunu öneririm. kesin sonuç.
aldığınız kalori harcadığınız kaloriden çok olmalı kilo alabilmeniz için. -
Kilo alırken düzensiz ve sağlıksız beslenip vefat etmek istemiyorum hocam. Ayrıca spora başladığım için yağsız kilo almaya çalışıyorum. Hadi heeepsini geçtim, ben yumurtaya para yetiremiyorum sen bana günde 2 öğün burger diyorsun 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
spor genelde kilo almak için değil, kilo vermek için yapılır. çok kalori harcarsın çünkü. benim küçüklüğümde hep avantajlı menüleri vardı tek menü fiyatına 2 menü yiyebiliyordun.quote:
Orijinalden alıntı: senseisai
Kilo alırken düzensiz ve sağlıksız beslenip vefat etmek istemiyorum hocam. Ayrıca spora başladığım için yağsız kilo almaya çalışıyorum. Hadi heeepsini geçtim, ben yumurtaya para yetiremiyorum sen bana günde 2 öğün burger diyorsun -
2-3 sene önce ikili menü 12-13 tlydi şimdi 21di galiba en son. kilo vermek için gelenler kadar kilo almak için gelenler de var hocam.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
8 Ayda 61 den 72,700 e çıktım yapılamayacak şey değil sadece devamlılık önemli. Başarılar. -
Aslanleo75
kullanıcısına yanıt
yatmadan yumurta yememe imkan yok, gündüz bile 2-3 anca yiyebiliyorum şuan. ama her ara öğünde ve yatmadan cicibebe süt yiyorum. bu arada ben de günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyorum ne yapmam lazım?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sirinle Beni Sirin Baba
kullanıcısına yanıt
teşekkür ederim. kaç günde bir tartılıyordunuz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben tartılma taraftarı değildim hocam eskiden sürekli yap bırak yaptım bu sporu kısa vadede değişim görmeyince hevesim kırılıyordu. Bende artık tartışmayacağım diye bi söz verdim kendimi daha sonradan baya zaman geçti, kısaca 2 ay önce olmuştur son tartışılımın üzerinden geçeli. Vücut ölçüsünde de aynı şekilde davrandım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sirinle Beni Sirin Baba
kullanıcısına yanıt
ben de aynı kararı almıştım umarım 1 ay sonra tartıldığımda en azından 2-3 kilo alırım da hevesim kırılmaz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
spordan sonra muhakkak yemek yeyin üstüne de uz ve proteinli süt için 1 ay sonra tartılın gelişimi farkı göreceksiniz -
Update 23.01 yeni gelişmeler eklendi, konu güncellendi 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Efsane üçgen vücut olmuşun kardes maşallah
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tavuğun maddi durumla alakası yok git bimden 10 liraya tavuk göğsü al her gün 100gr(25 Gr protein) ye hem cici bebeden daha avantajliya gelir.Ha bide sen zayıf oldun için proteinden önce bol karbonhidrat alman gerekiyor yani en az böyle bir 6.Bu durumda da cici bebe zaten daha mantıklı.Hocam bide ben şöyle bir durum yaşadım.Agirlik arttırmaya korkuyor gibiydim.sen böyle düşünme durmadan arttır ağırlığini.Makine hareketlernde asla(%90 en azından sakatlanmazsin))
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Senin çok yemek yemen lazım çok. Fırın fırın ekmek ye 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güncel
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
leopolidas
L
kullanıcısına yanıt
Herkesin Vücut yapısı bir değil.Boş bir öneri.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
