Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo sorunu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Reserved. -
Öncelikle acele etme. Hızlı verilen kilo fazlasıyla geri alınıyor. Her şeyden kısacağım diye uğraşma. Yapılan en büyük yanlış kısa süreli çözümler olması. Yani hayatın boyunca devam edeceğin şekilde bir beslenme düzeni + spor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-2D3F39B00 -- 1 Mayıs 2018; 18:10:10 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Şuan gözümde en yapılabilir duranlar:quote:
Orijinalden alıntı: Guest-2D3F39B00
Öncelikle acele etme. Hızlı verilen kilo fazlasıyla geri alınıyor. Her şeyden kısacağım diye uğraşma. Yapılan en büyük yanlış kısa süreli çözümler olması. Yani hayatın boyunca devam edeceğin şekilde bir beslenme düzeni + spor
1.Abur cubur tüketmemek (ice tea ve dondurma hariç)
2.Haftanın 3 günü fitness
3.Her gün 2,5 L su içmek -
quote:
Orijinalden alıntı: WP Maokai
Şuan gözümde en yapılabilir duranlar:
1.Abur cubur tüketmemek (ice tea ve dondurma hariç)
2.Haftanın 3 günü fitness
3.Her gün 2,5 L su içmek
-En çok tükettiğin abur cubur neyse haftada bir kez yemek için kendine izin verebilirsin.
-Uyku vaktinden beş saat önce yemeyi kesebilirsin.
-Ekmeği daha dikkatli tüketebilirsin. Sabah iki dilim, öğle bir dilim ve akşam tüketmemek gibi.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
up -
ups -
80den 67ye düştüm bunun için iyi bir spor programı + uykunu düzenlemelisin erken yatıp erken kalkmalısın + beslenmeni düzenle tüm şekeri ice tea ve dondurmada dahil hayatından çıkarıcaksın ve pirinç pilavı gibi karbonhidrat oranı çok yüksek gıdaları bırakmalısın sonrası zamanla oluyor -
Merhaba hocam hazır şekeri tamamen kesin, şekerli hiç bişeyi yemiyoruz yani. Şeker bağımlılıkdır. That sugar belgeselini izleyin. Sonra karnınızı normal doyurun. Öğünler dışında atıştırma yapmayın. Bide 2 öğüne düşürebilirseniz sabah 11 akşam 6 gibi gayet hızlı zayıflarsınız.
Birde ilk başlarda zorlar 2-3 güne vücüt adapte oluyor mide küçülüyor ama haftada bir gün çok yiyin, neden metabolizma yavaş moda geçiyor az yemek fayda vermeye biliyor.
Hızlı zayıflamak istiyorsanız Turbo öneriler.(bence zorlamayın bukadar acil ise yapın)
Ekmeğide kesin
Fazla kalori şeyler yemeyin( pirinç pilavı vs, kuruyemiş vs)
Makarna filanda kesin protein ağırlıklı beslenin
Not:ilk öneriler ile 4-5 ayda 10 kiloya yakın verdim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi UtopikMuhayyile -- 1 Mayıs 2018; 22:20:25 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evde şınav + mekik + squat ile kilo verebilirsin. Tabi öyle 10-20 kilolardan bahsetmiyorum. Ben 190 boy 88 kilo olmuştum böyle yaparak bir aydan daha kısa sürede ( galiba 3 hafta ) 84 kiloya düştüm. Gayet de hayvan gibi yemek yedim kola falan içtim. Tabi bu benim bünye seninki farklı olabilir 1 kilo da verebilirsin 10 kiloda hiç de veremeyebilirsin. Onun dışında şimdi spor salonuna yazıldım ama benim gittiğim yer baya profesyonel bir yer kendine özel koçun var falan. Çok memnunum bir haftada hem kilo verdim hem de baya baya kas yaptım ( önceden spor geçmişim var, kas falan vardı yani kolay oldu ) .
Su konusuna da gelince 2.5 litre su içilmeli aslında yanlış bir şey. Ben su içemiyorum. Hayvan gibi terleyeyim kaç saat spor yapayım en fazla bir bardak içebiliyorum. Günlerce susuz kaldığım bile oldu. Su içmek istemiyor canım. Ve kişiye göre de değişiyor bu durum. 2.5 litre su kaç kilo insanlar için 70-80 falandır. 100 kilo olan biri daha fazla içmeli 3-3.5 gibi. 50 kilolar mesela 2 litre içse yeter onlara. İlle de 2.5 olmalı diye bir şey yok yani. Hem kişiye bağlı hem de kiloya ( vücut kütle endeksi )
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
En az 2,5 litreyi kastetmiştim 3 L de içilebilir. Spor salonuna kaydım var gitmeye başlayacağım biraz kardiyo biraz da ağırlık çalışmayı düşünüyorum haftada üç dört gün.quote:
Orijinalden alıntı: Teyfik Sikret
Evde şınav + mekik + squat ile kilo verebilirsin. Tabi öyle 10-20 kilolardan bahsetmiyorum. Ben 190 boy 88 kilo olmuştum böyle yaparak bir aydan daha kısa sürede ( galiba 3 hafta ) 84 kiloya düştüm. Gayet de hayvan gibi yemek yedim kola falan içtim. Tabi bu benim bünye seninki farklı olabilir 1 kilo da verebilirsin 10 kiloda hiç de veremeyebilirsin. Onun dışında şimdi spor salonuna yazıldım ama benim gittiğim yer baya profesyonel bir yer kendine özel koçun var falan. Çok memnunum bir haftada hem kilo verdim hem de baya baya kas yaptım ( önceden spor geçmişim var, kas falan vardı yani kolay oldu ) .
Su konusuna da gelince 2.5 litre su içilmeli aslında yanlış bir şey. Ben su içemiyorum. Hayvan gibi terleyeyim kaç saat spor yapayım en fazla bir bardak içebiliyorum. Günlerce susuz kaldığım bile oldu. Su içmek istemiyor canım. Ve kişiye göre de değişiyor bu durum. 2.5 litre su kaç kilo insanlar için 70-80 falandır. 100 kilo olan biri daha fazla içmeli 3-3.5 gibi. 50 kilolar mesela 2 litre içse yeter onlara. İlle de 2.5 olmalı diye bir şey yok yani. Hem kişiye bağlı hem de kiloya ( vücut kütle endeksi )
-
Günde en az 12-13 bin adım yürümek ve beyni yoracak aktiviteler yapmak. Zihni çalıştırmak en az spor kadar yağ yakmanıza neden olur. Herhangi bir ders çalışmak, matematik sorusu çözmek, özellikle problemler, integral, türev gibi konulara yönelirseniz yağları daha da hızlı yakarsınız 🙂
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam şekeri tamamen kesmiştim şubat 2017 den nisan 2017 ye çok iyi bir şekilde ayda 4 kilodan 8 kilo vermiştim. Yemeklerde de ekmek fazla tüketmiyordum akşam öğünlerinde mutlaka yoğurt ve salata tüketiyordum ek olarak. Bunları yapsam iyi olacak.quote:
Orijinalden alıntı: UtopikMuhayyile
Merhaba hocam hazır şekeri tamamen kesin, şekerli hiç bişeyi yemiyoruz yani. Şeker bağımlılıkdır. That sugar belgeselini izleyin. Sonra karnınızı normal doyurun. Öğünler dışında atıştırma yapmayın. Bide 2 öğüne düşürebilirseniz sabah 11 akşam 6 gibi gayet hızlı zayıflarsınız.
Birde ilk başlarda zorlar 2-3 güne vücüt adapte oluyor mide küçülüyor ama haftada bir gün çok yiyin, neden metabolizma yavaş moda geçiyor az yemek fayda vermeye biliyor.
Hızlı zayıflamak istiyorsanız Turbo öneriler.(bence zorlamayın bukadar acil ise yapın)
Ekmeğide kesin
Fazla kalori şeyler yemeyin( pirinç pilavı vs, kuruyemiş vs)
Makarna filanda kesin protein ağırlıklı beslenin
Not:ilk öneriler ile 4-5 ayda 10 kiloya yakın verdim.
Şeker bağımlılıktır katılıyorum ama tümden kesmek benim için sürdürülebilir bir yaşam tarzı değil. Haftada bir dondurma/tatlı ve biraz da ice tea tüketme hakkı tanıyıp kısıtlamaya gitsem daha akılcı olacak sanırım.
Hızlı zayıflamak gibi bir derdim yok kalıcı şekilde zayıflamak istiyorum.
Dediğinizi uygulayacağım haftanın bir günü cheat meal tarzı.
-
Hocam bırakmak değil de kalori takibi yapsam olmaz mı? Pilavı çıkartmam imkansız çoğu zaman ya evde yapılıyor ya da yemekhanede çıkıyor. Dondurma ve ice tea boş kalori biliyorum buna kısıtlama getirmem lazım. Uykumu da düzenlemem lazım haklısınız.quote:
Orijinalden alıntı: creative13
80den 67ye düştüm bunun için iyi bir spor programı + uykunu düzenlemelisin erken yatıp erken kalkmalısın + beslenmeni düzenle tüm şekeri ice tea ve dondurmada dahil hayatından çıkarıcaksın ve pirinç pilavı gibi karbonhidrat oranı çok yüksek gıdaları bırakmalısın sonrası zamanla oluyor -
Denemek lazım ders çalışmayı, ygs-lys zamanında ideal kiloma çok yaklaşmıştım yemek yemek zevk olmaktan çıkmıştı çünkü zorunluluktan yiyordum. Abur cubur falan yemiyordum neredeyse hiç.quote:
Orijinalden alıntı: gezfotek
Günde en az 12-13 bin adım yürümek ve beyni yoracak aktiviteler yapmak. Zihni çalıştırmak en az spor kadar yağ yakmanıza neden olur. Herhangi bir ders çalışmak, matematik sorusu çözmek, özellikle problemler, integral, türev gibi konulara yönelirseniz yağları daha da hızlı yakarsınız 🙂
Okula gittiğim günler 8 bin adıma yaklaşıyorum ama 12-13 bin için ekstra yürümek lazım. -
WP Maokai
kullanıcısına yanıt
eğer çıkıyorsa bulgur pilavı tüketebilirsin onun yerine -
ya diyete uyucaksın uyamıyosan thincal kullan spor yap , hardcore vericem diyosan l-carnitine , burner , cla kullan kardiyo yap doğal olarak veremiyosan tabi bu dediklerim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aydinsukru -- 2 Mayıs 2018; 1:36:44 > -
farkında olmadığın ama en çok zarar gördüğün şey ice tea. hayvan gibi şeker var içinde ve vücut fazla şekeri yağ olarak depolar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
184 boyum 95 kilom vardı yaklaşık 18 kilo verdim. Kilomu neredeyse hiç spor yapmadan verdim. Ekmek ve şekeri neredeyse 0 a indirdim. Evde kek börek tarzı hamur işi yapıldığında sadece tadına bakıyordum. 1 adet kekin ucundan tadına bakıp geri kalanını birakiyordum. Pirinç pilavı patates kızartmasını, makarnayı vsçok az tüketmeye başladım. Günlük kalori tuttum. Hızlı kilo verdiğim için yüzüm çöktü. Üniversiteye gittiğimde bazı arkadaşlarım taniyamadı beni. Eskiden çok ekmek yediğim için hala basenim var. Benim gibi spor yapmadan yeme içmeyi kesip kilo vermek pek sağlıklı değil. Şuan biraz piskolojik olarak rahat bir dönem gecirmiyorum bazen bir günde 2 kişilik yemek yiyorum bazen ise bir insanın yarısı kadar. Spor yapmadan kilo verdiğim için Kollarım çok zayıfladi ama geniş omuzlu olduğum için kot ceket vs giyince fiziğim iyi duruyor. Merak ettiğin bir şey olursa özelden yaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Seker tuketme, spor yap.
Bu kadar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- nural diafon kullanım kılavuzu
- böbrek kaç tl
- alkol sonrası kusmaya ne iyi gelir
- dolgulu diş çekilir mi
- adana"nın en tehlikeli ilçesi
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
- büyük indirim günleri ne zaman
- kombiler kalkacak mı
- kartondan direksiyon yapımı
- nişasta bazlı şeker nedir
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
