Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
spor salonuna yazıldım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
6 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
Hangi salon adı nedir acaba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam aletleri kullanırken havlu sermeme gerek var mı ? birde bir alette tüm setlerimi tamamlamadan başkasına yer vermek zorunda mıyım ? yani örneğin 5 setlik bir hareket yapıyorum dinlenme sırasında bir başkasına yer verecek miyim ? ya da aynı şekilde başkası dinlenirken ben kullanabilir miyim ?quote:
Orijinalden alıntı: Asuka Kasen
Bu mesaj silindi. -
peki bir hareket için hocaya danışmak istedim diyelim direkt çağırabiliyor muyum ? hey hocam bakar mısın felan mı diyeceğim yoksa personal training satın almam gerekiyor mu ?quote:
Orijinalden alıntı: Asuka Kasen
Bu mesaj silindi. -
H.o hocam. Öncelikle havlu ve eldiven kesin al. Çünkü o makineye millet terli terli oturuyor falan hiç hijyenik değil. Aynı şekilde bench press vs. gibi hareketlerde o barı kaç kişi elliyor. Hem elin zamanla nasır yapmaz hem hijyenik olur.
Sosyal fobim var demişsin şunu da unutma: Kimse sen az ağırlık kaldırıyorsun , hareketi yapamıyorsun diye aşağılamaz sakin ol. Atıyorum alışık olmadığın bir ağırlığa gireceksin git birinden yardım iste illa ki eder.
Bacak gününde çok su içme , karnın kasılır kusarsın başıma geldi 3 defa. -
eyvallah hocam.quote:
Orijinalden alıntı: İTÜinş
H.o hocam. Öncelikle havlu ve eldiven kesin al. Çünkü o makineye millet terli terli oturuyor falan hiç hijyenik değil. Aynı şekilde bench press vs. gibi hareketlerde o barı kaç kişi elliyor. Hem elin zamanla nasır yapmaz hem hijyenik olur.
Sosyal fobim var demişsin şunu da unutma: Kimse sen az ağırlık kaldırıyorsun , hareketi yapamıyorsun diye aşağılamaz sakin ol. Atıyorum alışık olmadığın bir ağırlığa gireceksin git birinden yardım iste illa ki eder.
Bacak gününde çok su içme , karnın kasılır kusarsın başıma geldi 3 defa. -
Kaliteli bir eldiven almazsan ellerin nasır olur.ilk tavsiyem eldiven almandır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Fazla aynaya ve kollarına bakma. Sadece bir veya iki noktaya çalışma, kısa ağır antremanlar yerine uzun ve genel antremanlar yap, güç yerine atiklik ve hız üzerine çalış son olarak eğer çok çok aç kalmıyorsan protein tozu kullanma. Antreaman performansı için tavsiye supplement istersen citrulline,arjinin ve glukosamin alman yeterli. -
Spor salonlarında herkes birbirine yardımcı oluyor genelde, sen de belli bir süreden sonra ortama alışırsın zaten. Set aralarına 1 kişi sokabilirsin, yani hareketi bir sen bir o yapacak şekilde, 3. bir kişi sokma çünkü çok uzun sürer dinlenme kısmı. Zaten sen çalışırken makinayı kullanmak isteyen birisi olursa gelir sorar sana, eğer teksen birlikte yapalım dersin veya zaten iki kişiyseniz söylersin o da 3. kişi olmak istemez.
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- fabrikadan defolu beyaz eşya nasıl alınır
- anksiyete sol kol uyuşması
- topa sert vuramıyorum
- burundan gelen tuhaf koku nasıl geçer
- eski sınıf listesi bulma
- prompt mühendisliği
- walmart dolandırıcılığı
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
- büyük indirim günleri ne zaman
- kombiler kalkacak mı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
