Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
L - Carnitine Nedir ? (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
evet mantıklı ama 1000mg dan aşağı alma. yanlız sırf kardiyo çalışma. kas da çalış ki karnitinin kaslara olan etkisinden de faydalan. ayda 1.5 kilo fazladan vericem diye 70-90 lira harcamanın manası yok -
Teşekkür ederim cevabınız için, peki cla ile birlikte kullanımı nasıl olur ya da böyle bir şeye gerek varmıdır sadece klio vermek için -
quote:
Orijinalden alıntı: Ugur851
Teşekkür ederim cevabınız için, peki cla ile birlikte kullanımı nasıl olur ya da böyle bir şeye gerek varmıdır sadece klio vermek için
valla ben cla'yı sadece 1 defa kullandım ama onu kullanırken 4 farklı şey daha kullanıyordum. aman aman bir fark görmedim. cla'yı hala tam anlamış değilim. tek bildiğim bir çeşit omega sınıfı yağ olduğuve yağ yakmaya yardımcı olduğu. bu da baya pahalı. başlık açtım ama cevap yazan yok.
benim tavsiyem chromium picolinate Krom bu. hem yağ yakıcı hem kaslanmaya yardımcı hem biraz ucuz. toprak kalitesi düştüğü için sebzelerde falan pek yok. ilk başlarda günde 2 sonra ömür boyu günde bir tablet kullanmak gerek. büyük etkisi yok ama büyük etkisi olan şeylerin fiyatı da büyük. protein tozları, kreatin, cart-curt. vücüt geliştirmede kariyer yapmayacaksan da bi anlamı yok bu tür şeylerin
-
Arkadaşlar sırf sizlere yadrdımcı olabilmek için foruma üye oldum,,bir kaç gün önce burada fikirleri okumustum,,
öncelikle " L-carnitine " kullanıcısı olarak herhangi bir zarar gormedm,,kesinliklede sıvı olan L-carnitine'lerden kullanmanızı tavsiye ederm,antremandan 40 dakika once aldıgım L-carnitine sayesinde 30 dakika yarı koşu yarı yürüyüş olarak zar zor tamamladıgım cardio antremanını L-carnitine ile 75 dakikaya kadar cıkardım ve kosarken gerçektende nefes kesilmesi gibi hiç bir şey olmuyor,,hatta şarkı söyleyerek 75 dakika tempolu olarak kosuyorum,gerçek anlamda hiç bir yorgunluk belirtisi yok..
yağları yaktığı kesin ama bence öncelikle vucut yorgunlugunun tamamen giderilmesi amaçlı düşünülmesi daha mantıklıdır kanımca...
tavsiye marka isteyen varsa nette bi araştırın,,
> ZeroSHOT L-carnitine 2000mg - 12li pack ( fiyatıda 70 lira civarında)
12 adet şişe olarak bulunuyor gunde yarım şişe ( 30 ml) içerek yaklaşık 24 antreman boyunca kullanmanız mumkundur...ben gayet memnunum hatta aldıgım sitede kampanyası falanda wardı,, Chromium Picolinate 100 kapsulluk hediyesi falan oldu..bi bakın derim...
-
Carnitine Yalanı ?
Spor alanında bugün hala en çok tutulan maddelerden biri karnitin. Karnitin vücuttaki yağ yakımını hızlandırmak ve dolayısıyla kilo kaybı sağlamak bir taraftan da mukavemet gerektiren sporlarda performansı arttırmak için tavsiye ediliyor. Lakin gerçek durum öyle mi, bakalım.
Baştan şunu söylemek gerekir ki henüz bu konuda yeterli sayıda spora yönelik araştırma olmamasına rağmen bugüne kadar yapılanların gösterdiği ek olarak karnitin kullanımının sporda bir ise yaramadığı.
Karnitin eskiden vitaminlerle alâkası olmamasına rağmen Vitamin T olarak adlandırılıyordu, vücutta bulunan bir madde. Bir taraftan günde 15mg kadar karaciğer, böbrekler ve beyinde üretiliyor, diğer taraftan da besin ile günde 10-70mg arasında, dengeli bir beslenmede ortalama 30mg (bilhassa et) alınıyor. Vücuttaki sabit karnitin miktarı 20-25g. Karnitin depolarının %98'i kaslarda, geri kalanı da karaciğer ve böbreklerde bulunuyorlar. İdrar aracılığı ile günde 20mg kadar karnitin atıyoruz.
Karnitin kas hücrelerinde taşımacılık yapıyor. Karmaşık yağ asitlerini yakılacakları (ve dolayısıyla güç sağlayacakları) mitokondriyene taşıyor (beta-oksidasyon için).
Karnitin pazarlanmasında, yani ek olarak karnitin kullananlara söylenmeyen şu: Karnitin kas hücresinde daima yeterli miktarda bulunuyor, yani „karnitinim azaldı“ gibi bir durum kesinlikle söz konusu değil vücutta. İdrar yoluyla atılan carnitin oranından çok daha fazlası besin yoluyla alınıyor zâten. Ayrıca vücut fazla carnitini de depoluyor.
Bugüne kadar yapılmış bilimsel araştırmaların gösterdiği sağlıklı bir vücutta, ki buna profesyonel sporcular da dahil karnitin eksiği yok, her zaman yeterli miktarda karnitin var.
Önemli ve gene söylenmeyen bir nokta ağızdan alınan karnitinin kas hücrelerine ulaşmaması, tam tersine kana karışıyor. Bu da asıl gerekli olduğu yer olan kas hücrelerinde fazla karnitin mânâsına gelmiyor. Kas
hücresinde karnitin oranı 3-4mmol/litre, kanda 40-60µmol/litre, yani kanda çok daha az, dolayısıyla ağızdan karnitin alınınca sadece kandaki karnitin oranı yükseliyor, fakat bunun performans arttırımı falan konusunda hiçbir faydası yok. Kandaki karnitin idrar ile işlenmeden atılıyor. dolayısıyla aslında ağızdan karnitin almak parayı sokağa atmak ile eşdeğer. Nazarî olarak ağızdan alınan karnitinin kana değil de kaslara yerleştiğini düşünsek bile buradaki yağ yakımını arttırması gerekmiyor, çünkü karnitinin ne miktarda bulunduğu yağ yakımının ne derece hızlı olacağını belirleyen ölçü değil. Bu daha ziyâde yağ sindirimine yardımcı olan Lipaz enzimi ile alâkalı, onun da karnitin miktarı ile bir bağlantısı yok. Buna ek olarak karnitinin üstlendiği işlem zâten fizyolojik azamî hızda gerçekleşiyor, yani daha fazla karnitin, daha yüksek hız mânâsına gelmiyor
Mukavemet sporlarında önemli olan kasın çalışması sırasında yağ dokusundan ve kısmen kas dokusundan ne kadar serbest yağ asidinin harekete geçirilebildiği ve yakımın gerçekleştireleceği ne kadar mitokondriyen bulunduğu. Bu da sadece antrenman ile bağlantılı bir durum. Ne kadar çok antrenman, o kadar çok mitokondriyen demek.
Bir örnekle açıklama gerekirse: Karnitin taksi, serbest yağ asitleri müşteriler. Mitokondriyen ise otel, beta oksidasyon, yani yağ yakımı da otelin cirosu. ağızdan karnitin alımı taksi sayısını arttırmıyor, fakat dediğimiz gibi arttırdığını farz etsek bile müşteri (yağ asidi) sayısında artış olmadığı sürece taksi sayısının artmasının hiçbir faydası yok.
Karnitinin antioksidan ve damar genişletici etkisi var, orası tartışılmaz. Kezâ çocuklar için karnitin araştırmaları var, değişik yaş gruplar, çeşitli hastalıklar üzerinde karnitin araştırmaları var.
Yalnız ağızdan sporcuların yağ yakımı ya da güç arttırımı gibi nedenlerle karnitin almasının bir getirisi yok.
alıntıdır..http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=7&t=1365
şimdi bunların hangisine inanalım ki biz??
-
bide sorum olucak.. kısa zamanda 8-10 kilo verdim sarkma deil fakat bazı yerler içi boş derii parçası gibi duruyor.. vücudun sıkılaşması,toparlanması ve kas yapımı için kısaca şekillenmek diyebiliriz acetyl-carnitine kullanmayı düşünüyordum..buarada şuan aktif olarak herhangi bi sporla uğraşmıyorum ama başladıktan sonra koşu ve aerobik yapmayı düşünüyordum.. alıntı yaptığım yazıyı okuduktan sonra boşuna para vermeyim diye düşündüm.. tekrar soruyorum hangi birine inanalım biz bu yazılanların?? -
cvp vricek arkadaş yokmu acaba?? -
bir protein olan karnitin:Karnitin, genellikle karaciğer ve böbreklerde sentezlenen, lizin ve metiyonin amino asitlerinden oluşan bir dördüncül amonyum katyonudur.
Karnitin, vücuda giren besinlerin enerjiye çevrilmesinde önemli rol oynayan bir besin maddesidir. Karnitin vücutta oynadığı rol dolayısıyla vitaminlere benzetilse de vücudumuzda da düşük miktarda üretilebildiği için vitaminler sınıfında yer almamaktadır.
Kartinin ayrıca ileriki yaşlarda beyin içindeki enerji metabolizmasına ve gelişmiş sinir sistemi fonksiyonlarına katkı sağlamaktadır
Kilo verdirici özelliği
"Kartinin çoğu zaman kilo verdirici bir madde olarak tanıtılmasına rağmen, bu konuda kanıtlanmış hiç bir klinik kanıt bulunmamaktadır. Orta kilolu kadınlar üzerinde orta ölçekli yapılan bir araştırma sonucunda Karnitin'in vücut kilosunu veya vücut yağ oranını belirli bir şekilde değiştirmediği saptanmıştır. Bu araştırma sonucuna dayanarak Karnitin'in kilo verdirici özelliği kabul edilmemektedir. Aerobik spor egzersizlerinden önce kullanıldığında yağ yakımını hızlandırdığı gözlenmiştir."
-
Arkadaşlar merhaba şöyle bi sorum var acil yardım :
Arkdaşlar yaklaşık 1 haftadan beri bmx marka l-carnatine 1500 likit kullanıyorum kullanmadan önce kilom 118.5 ti ama şimdi kilom 120,5 bu kilo alma nedenim
l-carnatine yuzunden olabilirmi acil yardım kafayı yemek üzereyim sinir oldum kendime :D -
quote:
Orijinalden alıntı: GencYazilimci
Arkadaşlar merhaba şöyle bi sorum var acil yardım :
Arkdaşlar yaklaşık 1 haftadan beri bmx marka l-carnatine 1500 likit kullanıyorum kullanmadan önce kilom 118.5 ti ama şimdi kilom 120,5 bu kilo alma nedenim
l-carnatine yuzunden olabilirmi acil yardım kafayı yemek üzereyim sinir oldum kendime :D
spor ne yapiyosun ve ne kadar oldu spora baslayali ? -
Zaten vücutta bulunan miktarın üstüne FAZLA!!! carnitine vücutta karaciğeri iflas ettirebilecek alkol den sonraki ikinci tehlikeli maddedir.damarları genişleterek kan akışını gereksiz yere hızlandırır.Buda kalp karaciğer böbrek vs. organların gereğinden fazla çalışmasına neden olur.Bu nedenle spor yapanlar daha az yorulduklarını sanırlar.Bunu otomobilin yüksek devirde çalışmasına benzetebiliriz. motorda dolaşan fazla yağ ve yakıt motoru aşındırıyor , pistonlar aşınıyor..Motor ölüyor fakat sessizçalıştığı için farkında değilsiniz.Paranızla motorunuzu yıpratıyorsunuz.En pratik ve en ucuz yağ yakma yolu sabahları bir tutam maydonozu yarım liman ve yarım bardak su ile karıştırıp içmek.(su kaynamış,ılımış olmalı!!)spordan sonrada 1,5 litreyi aşmayacak şekilde su veya 2 bardak temiz su ile yapılmış yarım limonlu yeşil çay içmek olay bu kadar basit.Amma abartılmış forumlarda kaç tane bölüm açılmış.Cehaletin bilgeliği de böyle bir şey olsa gerek.
-
quote:
Orijinalden alıntı: fortunasuper
Zaten vücutta bulunan miktarın üstüne FAZLA!!! carnitine vücutta karaciğeri iflas ettirebilecek alkol den sonraki ikinci tehlikeli maddedir.damarları genişleterek kan akışını gereksiz yere hızlandırır.Buda kalp karaciğer böbrek vs. organların gereğinden fazla çalışmasına neden olur.Bu nedenle spor yapanlar daha az yorulduklarını sanırlar.Bunu otomobilin yüksek devirde çalışmasına benzetebiliriz. motorda dolaşan fazla yağ ve yakıt motoru aşındırıyor , pistonlar aşınıyor..Motor ölüyor fakat sessizçalıştığı için farkında değilsiniz.Paranızla motorunuzu yıpratıyorsunuz.En pratik ve en ucuz yağ yakma yolu sabahları bir tutam maydonozu yarım liman ve yarım bardak su ile karıştırıp içmek.(su kaynamış,ılımış olmalı!!)spordan sonrada 1,5 litreyi aşmayacak şekilde su veya 2 bardak temiz su ile yapılmış yarım limonlu yeşil çay içmek olay bu kadar basit.Amma abartılmış forumlarda kaç tane bölüm açılmış.Cehaletin bilgeliği de böyle bir şey olsa gerek.
cahil diyene bak. vücutta bulunandan fazla karnitine karaciğeri iflas ettiriyomuş
tek yan etkisi pahalı olması. senelerdir üzerinde belki yüzlerce test yapılmış, her doktorun herkese tavsiye edebildiği, herkeste de işe yarayabilen ender bulunan maddelerden biri bu.
1) Yağ yakma oranını artırır
2) Kas onarımını destekler (ciddi oranda)
3) Enerji verir
günde 2-2.5 gr alınabilir. fazlası da zararlı değil ama etkili de değil.
bunun dışında yağ yakımına yardımcı olan, kas dokusunu koruyan maddeler
CLA
Chromium picolinate
Yeşil çay (yağ yakmak için), Siyah çay (kas oranını arttırmaya yardımcı olur)
Kafein de metabolizma hızını arttırdığı için önemli ama asit oranı yüksek olduğundan vücut için çok yararlı değil. saç dökülmesine karşı iyi geldiğini de okumuştum
-
quote:
Orijinalden alıntı: Rectum Basher
quote:
Orijinalden alıntı: fortunasuper
Zaten vücutta bulunan miktarın üstüne FAZLA!!! carnitine vücutta karaciğeri iflas ettirebilecek alkol den sonraki ikinci tehlikeli maddedir.damarları genişleterek kan akışını gereksiz yere hızlandırır.Buda kalp karaciğer böbrek vs. organların gereğinden fazla çalışmasına neden olur.Bu nedenle spor yapanlar daha az yorulduklarını sanırlar.Bunu otomobilin yüksek devirde çalışmasına benzetebiliriz. motorda dolaşan fazla yağ ve yakıt motoru aşındırıyor , pistonlar aşınıyor..Motor ölüyor fakat sessizçalıştığı için farkında değilsiniz.Paranızla motorunuzu yıpratıyorsunuz.En pratik ve en ucuz yağ yakma yolu sabahları bir tutam maydonozu yarım liman ve yarım bardak su ile karıştırıp içmek.(su kaynamış,ılımış olmalı!!)spordan sonrada 1,5 litreyi aşmayacak şekilde su veya 2 bardak temiz su ile yapılmış yarım limonlu yeşil çay içmek olay bu kadar basit.Amma abartılmış forumlarda kaç tane bölüm açılmış.Cehaletin bilgeliği de böyle bir şey olsa gerek.
cahil diyene bak. vücutta bulunandan fazla karnitine karaciğeri iflas ettiriyomuş
tek yan etkisi pahalı olması. senelerdir üzerinde belki yüzlerce test yapılmış, her doktorun herkese tavsiye edebildiği, herkeste de işe yarayabilen ender bulunan maddelerden biri bu.
1) Yağ yakma oranını artırır
2) Kas onarımını destekler (ciddi oranda)
3) Enerji verir
günde 2-2.5 gr alınabilir. fazlası da zararlı değil ama etkili de değil.
bunun dışında yağ yakımına yardımcı olan, kas dokusunu koruyan maddeler
CLA
Chromium picolinate
Yeşil çay (yağ yakmak için), Siyah çay (kas oranını arttırmaya yardımcı olur)
Kafein de metabolizma hızını arttırdığı için önemli ama asit oranı yüksek olduğundan vücut için çok yararlı değil. saç dökülmesine karşı iyi geldiğini de okumuştum
evet gerçekten yararlı bir madde uzun zamandır kullanıyorum doktor tavsiyesi olarak kullanıyorum
-
spor alanında bugün hala en çok tutulan maddelerden biri karnitin. Karnitin vücuttaki yağ yakımını hızlandırmak ve dolayısıyla kilo kaybı sağlamak bir taraftan da mukavemet gerektiren sporlarda performansı arttırmak için tavsiye ediliyor. Lakin gerçek durum öyle mi, bakalım.
Baştan şunu söylemek gerekir ki henüz bu konuda yeterli sayıda spora yönelik araştırma olmamasına rağmen bugüne kadar yapılanların gösterdiği ek olarak karnitin kullanımının sporda bir ise yaramadığı.
Karnitin eskiden vitaminlerle alâkası olmamasına rağmen Vitamin T olarak adlandırılıyordu, vücutta bulunan bir madde. Bir taraftan günde 15mg kadar karaciğer, böbrekler ve beyinde üretiliyor, diğer taraftan da besin ile günde 10-70mg arasında, dengeli bir beslenmede ortalama 30mg (bilhassa et) alınıyor. Vücuttaki sabit karnitin miktarı 20-25g. Karnitin depolarının %98'i kaslarda, geri kalanı da karaciğer ve böbreklerde bulunuyorlar. İdrar aracılığı ile günde 20mg kadar karnitin atıyoruz.
Karnitin kas hücrelerinde taşımacılık yapıyor. Karmaşık yağ asitlerini yakılacakları (ve dolayısıyla güç sağlayacakları) mitokondriyene taşıyor (beta-oksidasyon için).
Karnitin pazarlanmasında, yani ek olarak karnitin kullananlara söylenmeyen şu: Karnitin kas hücresinde daima yeterli miktarda bulunuyor, yani „karnitinim azaldı“ gibi bir durum kesinlikle söz konusu değil vücutta. İdrar yoluyla atılan carnitin oranından çok daha fazlası besin yoluyla alınıyor zâten. Ayrıca vücut fazla carnitini de depoluyor.
Bugüne kadar yapılmış bilimsel araştırmaların gösterdiği sağlıklı bir vücutta, ki buna profesyonel sporcular da dahil karnitin eksiği yok, her zaman yeterli miktarda karnitin var.
Önemli ve gene söylenmeyen bir nokta ağızdan alınan karnitinin kas hücrelerine ulaşmaması, tam tersine kana karışıyor. Bu da asıl gerekli olduğu yer olan kas hücrelerinde fazla karnitin mânâsına gelmiyor. Kas
hücresinde karnitin oranı 3-4mmol/litre, kanda 40-60µmol/litre, yani kanda çok daha az, dolayısıyla ağızdan karnitin alınınca sadece kandaki karnitin oranı yükseliyor, fakat bunun performans arttırımı falan konusunda hiçbir faydası yok. Kandaki karnitin idrar ile işlenmeden atılıyor. dolayısıyla aslında ağızdan karnitin almak parayı sokağa atmak ile eşdeğer. Nazarî olarak ağızdan alınan karnitinin kana değil de kaslara yerleştiğini düşünsek bile buradaki yağ yakımını arttırması gerekmiyor, çünkü karnitinin ne miktarda bulunduğu yağ yakımının ne derece hızlı olacağını belirleyen ölçü değil. Bu daha ziyâde yağ sindirimine yardımcı olan Lipaz enzimi ile alâkalı, onun da karnitin miktarı ile bir bağlantısı yok. Buna ek olarak karnitinin üstlendiği işlem zâten fizyolojik azamî hızda gerçekleşiyor, yani daha fazla karnitin, daha yüksek hız mânâsına gelmiyor
Mukavemet sporlarında önemli olan kasın çalışması sırasında yağ dokusundan ve kısmen kas dokusundan ne kadar serbest yağ asidinin harekete geçirilebildiği ve yakımın gerçekleştireleceği ne kadar mitokondriyen bulunduğu. Bu da sadece antrenman ile bağlantılı bir durum. Ne kadar çok antrenman, o kadar çok mitokondriyen demek.
Bir örnekle açıklama gerekirse: Karnitin taksi, serbest yağ asitleri müşteriler. Mitokondriyen ise otel, beta oksidasyon, yani yağ yakımı da otelin cirosu. ağızdan karnitin alımı taksi sayısını arttırmıyor, fakat dediğimiz gibi arttırdığını farz etsek bile müşteri (yağ asidi) sayısında artış olmadığı sürece taksi sayısının artmasının hiçbir faydası yok.
Karnitinin antioksidan ve damar genişletici etkisi var, orası tartışılmaz. Kezâ çocuklar için karnitin araştırmaları var, değişik yaş gruplar, çeşitli hastalıklar üzerinde karnitin araştırmaları var.
Yalnız ağızdan sporcuların yağ yakımı ya da güç arttırımı gibi nedenlerle karnitin almasının bir getirisi yok.
http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=7&t=1365
bir de buradan yakın.
ben de 3 ay kadar önce bu ürünü kullanmayı düşünüyordum ama bilimsel olarak kanıtlanmış herhangi bir faydası yok arkadaşlar.
bu 3 ayda diyet yapmadan 90 kilodan 77.7 ye kadar düştüm.
bunu da koşu bandında günde ortalama 7 km/h tempolu yürüyerek 5 kmde yaptım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi realistspary -- 25 Mayıs 2010; 9:35:51 >
-
Herkese selam,
okurken farkettim Acetyl L-Carnitine'nin cok pahalı oldugundan dem vurmuş bazı arkadaşlar.
Ne yazık ki türkiyede bu tip vitaminler,antioxidanlar filan cok pahalı oluyor dışarıdan geldiği için,
yada ucuz oluyor fakat kaçak mı sahte mi gerçek mi diye insan cesaret edemiyor almaya.
Benim paylaşmak istediğimde bu.
İki hafta önce yaptığım uzuuun araştırmalar sonucu iherb.com diye bir siteye ulaştım arkadaşlar.
Burası tamamen reçetesiz olarak satılan takviye besinlerin,vitaminlerin filan uluslarası satıldığı bir amerikan
websitesi.Solgar,gnc ürünlerinde dahil olmak üzere 70 tane filan marka var.ve aradığınız herşeyi bulabiliyorunuz
ve buraya göre oldukça ucuz fiyata.güvenilirliğinide kullananan insanlardan teyit ettikten sonra sipariş verdim.
ve 3 gün sonra kargo elime ulaştı.kargo parasıda oldukça komik 5-10 dolar arası birşey.
Yaklaşık 1o gündür ordan sipariş verdiğim Acetyl L-Carnitine,Alpha Lipoic Acid ve High Absorption CoQ10 kapsüllerimi
kullanıyorum, oldukçe memnunum ve hepsine toplam 48 dolar verdim.
Bildiğiniz markalardan şaşmayıp solgar veya gnc de alabilirsiniz tabi.
Pahalı oldugu için düzenli kullanmanız gerekirken idareli gitmek için 3-4 günde bire inmesin kullandıgınız destekleyiciler..
Kolay gelsin herkese!
-
Spor alanında bugün hala en çok tutulan maddelerden biri karnitin. Karnitin vücuttaki yağ yakımını hızlandırmak ve dolayısıyla kilo kaybı sağlamak bir taraftan da mukavemet gerektiren sporlarda performansı arttırmak için tavsiye ediliyor. Lakin gerçek durum öyle mi, bakalım.
Baştan şunu söylemek gerekir ki henüz bu konuda yeterli sayıda spora yönelik araştırma olmamasına rağmen bugüne kadar yapılanların gösterdiği ek olarak karnitin kullanımının sporda bir ise yaramadığı.
Karnitin eskiden vitaminlerle alâkası olmamasına rağmen Vitamin T olarak adlandırılıyordu, vücutta bulunan bir madde. Bir taraftan günde 15mg kadar karaciğer, böbrekler ve beyinde üretiliyor, diğer taraftan da besin ile günde 10-70mg arasında, dengeli bir beslenmede ortalama 30mg (bilhassa et) alınıyor. Vücuttaki sabit karnitin miktarı 20-25g. Karnitin depolarının %98'i kaslarda, geri kalanı da karaciğer ve böbreklerde bulunuyorlar. İdrar aracılığı ile günde 20mg kadar karnitin atıyoruz.
Karnitin kas hücrelerinde taşımacılık yapıyor. Karmaşık yağ asitlerini yakılacakları (ve dolayısıyla güç sağlayacakları) mitokondriyene taşıyor (beta-oksidasyon için).
Karnitin pazarlanmasında, yani ek olarak karnitin kullananlara söylenmeyen şu: Karnitin kas hücresinde daima yeterli miktarda bulunuyor, yani „karnitinim azaldı“ gibi bir durum kesinlikle söz konusu değil vücutta. İdrar yoluyla atılan carnitin oranından çok daha fazlası besin yoluyla alınıyor zâten. Ayrıca vücut fazla carnitini de depoluyor.
Bugüne kadar yapılmış bilimsel araştırmaların gösterdiği sağlıklı bir vücutta, ki buna profesyonel sporcular da dahil karnitin eksiği yok, her zaman yeterli miktarda karnitin var.
Önemli ve gene söylenmeyen bir nokta ağızdan alınan karnitinin kas hücrelerine ulaşmaması, tam tersine kana karışıyor. Bu da asıl gerekli olduğu yer olan kas hücrelerinde fazla karnitin mânâsına gelmiyor. Kas
hücresinde karnitin oranı 3-4mmol/litre, kanda 40-60µmol/litre, yani kanda çok daha az, dolayısıyla ağızdan karnitin alınınca sadece kandaki karnitin oranı yükseliyor, fakat bunun performans arttırımı falan konusunda hiçbir faydası yok. Kandaki karnitin idrar ile işlenmeden atılıyor. dolayısıyla aslında ağızdan karnitin almak parayı sokağa atmak ile eşdeğer. Nazarî olarak ağızdan alınan karnitinin kana değil de kaslara yerleştiğini düşünsek bile buradaki yağ yakımını arttırması gerekmiyor, çünkü karnitinin ne miktarda bulunduğu yağ yakımının ne derece hızlı olacağını belirleyen ölçü değil. Bu daha ziyâde yağ sindirimine yardımcı olan Lipaz enzimi ile alâkalı, onun da karnitin miktarı ile bir bağlantısı yok. Buna ek olarak karnitinin üstlendiği işlem zâten fizyolojik azamî hızda gerçekleşiyor, yani daha fazla karnitin, daha yüksek hız mânâsına gelmiyor
Mukavemet sporlarında önemli olan kasın çalışması sırasında yağ dokusundan ve kısmen kas dokusundan ne kadar serbest yağ asidinin harekete geçirilebildiği ve yakımın gerçekleştireleceği ne kadar mitokondriyen bulunduğu. Bu da sadece antrenman ile bağlantılı bir durum. Ne kadar çok antrenman, o kadar çok mitokondriyen demek.
Bir örnekle açıklama gerekirse: Karnitin taksi, serbest yağ asitleri müşteriler. Mitokondriyen ise otel, beta oksidasyon, yani yağ yakımı da otelin cirosu. ağızdan karnitin alımı taksi sayısını arttırmıyor, fakat dediğimiz gibi arttırdığını farz etsek bile müşteri (yağ asidi) sayısında artış olmadığı sürece taksi sayısının artmasının hiçbir faydası yok.
Karnitinin antioksidan ve damar genişletici etkisi var, orası tartışılmaz. Kezâ çocuklar için karnitin araştırmaları var, değişik yaş gruplar, çeşitli hastalıklar üzerinde karnitin araştırmaları var.
Yalnız ağızdan sporcuların yağ yakımı ya da güç arttırımı gibi nedenlerle karnitin almasının bir getirisi yok.
Yazinin orjinal adresi :http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=7&t=1365
Arkadaşlar para cepte almaya çıkıyordum tam,bu yazıyı buldum.
mantıklı düşününce amerikalılar dünyanın en çok obez barındıran halkı,ilaçla zayıflansa onlar zayıflardı :)
-
herkez bir şey söylemiş 
-
ben başladım memnunum -
Dün itibariyle spordan 30 dakika önce Carnifit almaya başladım. Bakalım sonuçlarından burada bilgi vereceğim...Sağlık dolu günler diliyorum...
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
