Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Omuz nasıl genişletilir?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yüzerek ve şınav çekerek. -
quote:
Orjinalden alıntı: Hazan
Yüzerek ve şınav çekerek.
Şınav çekerken iki kol arasını fazla mı tutmalıyız? -
quote:
Orjinalden alıntı: aLCoHoL111
quote:
Orjinalden alıntı: Hazan
Yüzerek ve şınav çekerek.
Şınav çekerken iki kol arasını fazla mı tutmalıyız?
barfix çek yazın 1-2 saat yüz ama durmadan sabah 10 oğlen 10 akşam 10 şınav cek bunu hergun 2 ser 3 ser arttır memkik çek aynen şınavda dediğin gibi 1 -2 saat koş 1.5 litrelik 2 kola şisesine su doldur elinlen çek -
military press , antrerior deltoiti etkiliyor yani ön omuzun olmassa olmazı
lateral raises en fazla 12 en az 10 tekrar , buda yan omuzu etkiliyor omuzun geniş gözükmesini sağlar
,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row ,ağir kilo iyidir buda yan omuzu geliştirren süper bir hareket
bent over lateral ,arka omuz için vazgeçilmez hareket
tamamen omuz genişletme programı
program tarafimdan denendi ve mükemmel sonuç alindı omuzlarım çok iyi oldu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 2 Nisan 2008; 16:36:36 > -
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
military press , lateral raises,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row , bent over lateral
tamamen omuz genişletme programı
pls türkçe
-
quote:
Orjinalden alıntı: glofrum
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
military press , lateral raises,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row , bent over lateral
tamamen omuz genişletme programı
pls türkçe
google da isimleri yazarsan hareket şekillerini görebilirsin -
omuzlarım çok geniş.ama nefret ediyorum bundan.siz nasıl seviyorsunuz anlamıyorum.ayrıca benim genişlemesinin nedeni hayvani derecede air davul yapmam.özellikle metal-rock mzzik seviyorsan aç gaz ir şarkı davulu kendin çalıyormuş gibi hayal ederek çal.1 aya kalmadan genişler. -
Omuzun geniş olmasının ne zararı var ki? -
Ya eğer iri değilsen yani ağırlıkla yapmadıysan omuzları gayet şık durur mesela ben 15 yaşındayım üçgen vücudum var ama bunu kardiyovasküler sporlar ile yaptım yani ağırlık kaldırmadan. Hep koştum yüzdüm basket oynadım. Eğer ağırlık kaldırırsanız içi boş hacimli kaslarınız olur. En iyisi yüzmek, yüzücülerin vücutlarına hayranım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kliwaj
military press , antrerior deltoiti etkiliyor yani ön omuzun olmassa olmazı
lateral raises en fazla 12 en az 10 tekrar , buda yan omuzu etkiliyor omuzun geniş gözükmesini sağlar
,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row ,ağir kilo iyidir buda yan omuzu geliştirren süper bir hareket
bent over lateral ,arka omuz için vazgeçilmez hareket
tamamen omuz genişletme programı
program tarafimdan denendi ve mükemmel sonuç alindı omuzlarım çok iyi oldu
Denemye başladım. İnş bırakmam. 1 ay boyunca yapacağım. -
takipteyim 
-
Omuz genişletilemez, sadece kas gruplari (trapez) geliştirilir. Bu da omuzun yapili gözükmesini sağlar. -
Takip edelim bakalım gerçi şu an istediğim genişlikte ama olsun fazlası göz çıkarmaz. -
Benim de hafif dar.
Kilo da var bende biraz.Şınav çekiuorum son 1 haftadır.Hergün 20-30 civarı.100 tane de mekik.Eskiden 1 şınav çekemezdim ama bu yaz güçlenmişim 15 tane arka arkaya baya zorlansamda çekiyorum.Göğüs kısmı yağlı onlardan kurtulayım diye ve kollarım güçlensin diye çekiyordum.Omuz genişlettiğide iyi olmuş. -
reserve güzel şeyler çıkar burdan 
-
Ortalardan yer alalımda
-
2008 de açtığım konuyu nerden buldunuz da hortlattınız 
-
Ütüle yanlamasına genişler. 
-
Mesajım bulunsun.
Benzer içerikler
- bim etleri güvenilir mi
- kıbrıs kumarhane yaş sınırı
- tommy angelo
- lens gözün arkasına kaçar mı
- baskısı çıkan tişört nasıl düzeltilir
- kartondan direksiyon yapımı
- gemini 1.5 pro
- prompt nedir
- kombiler kalkacak mı
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
