Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 8 Mart 2009; 18:11:30 > |
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar (7. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Victorinox 0.7250.13 Smart Card Cüzdan, Siyah : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B092ZNM5J1
9 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
millet kilo almak icin ugrasiyor bende vermek icin ugrasiyorum 
-
arkadaşlar size bir sorum olucak ben zıplama kabiliyetimi geliştirmek istiyorum düzenli olarak ip atlıyorum bacaklarımın sıkılaştığını hissettim günde 2 bardakda süt içiyorum hangi hareketleri uygulamalıyım ve nasıl beslenmeliyim? -
iyi oku karıştırma bazıları kilo almak isteyenler için .. ! Kalp sağlığını tetikler diyorum bu cips konusunda.. ama arada bir tüketilmelidir abur cubur tarzı şeyler bir büyük paket cips sağlam bir akşam yemeği kadar kalori veriyor sallamıyorum babamda dayımda diyet uzmanı o tozda mutlaka katkı maddesi vardır onun yerine günde bir yumurta akşamlarıda et yese zaten onun vereceği proteini verir
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: calypsoo
ÖNEMLİ LÜTFEN BAKINIZ ! (ATTENTİON) Arkadaşlar babam diyet uzmanı çoğu şeyleri bende biliyorum kilo almaya gelince protein tozlarının çok etkisi yok. Kilo almak için günde belli bir cal (kalori) almanız gerekmektedir bu tabi boy ve kiloya göre değişir yatmadan önce yemek yerseniz vucut yakamadıkça yağa dönüşür ama bu sağlıklı değildir kalp sağlığı için. Kilo almak için benim önerilerim bol yağlı yiyin ekmek bol yiyin protein almayı unutmayın sabahları yumurta mutlaka yiyin... Abur cuburda almanız gerekmektedir cips cola vs vs benmde kilom normal boyumda öyle ama daha fit bir vucut için başlıyacam vucut geliştirmeye en sağlıklısı bir diyet uzmanına görünmeniz.
ne saçmalıyon ya sen hiç bişi bildiğin yok ilk sayfayı oku bu konuyla alakan bile olamaz. attention demiş bide
protein tozlarıda kas olarak kilo almak için etkilidir. yada herhangi bi diyette mevcut kas kütlesini korumak için .
yada acil protein almanız gerektiği zaman çok değerlidir.
bir sürü amacı var.kilo almak için gainer tozları kullanılır.
saçmaladıgın okadar belliki hem fit bir vücutr diyon hem cips yiyin aburcubur yiyin diyorsun.neyse bilmemek değil öğrenmemek ayıp
-
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: calypsoo
ÖNEMLİ LÜTFEN BAKINIZ ! (ATTENTİON) Arkadaşlar babam diyet uzmanı çoğu şeyleri bende biliyorum kilo almaya gelince protein tozlarının çok etkisi yok. Kilo almak için günde belli bir cal (kalori) almanız gerekmektedir bu tabi boy ve kiloya göre değişir yatmadan önce yemek yerseniz vucut yakamadıkça yağa dönüşür ama bu sağlıklı değildir kalp sağlığı için. Kilo almak için benim önerilerim bol yağlı yiyin ekmek bol yiyin protein almayı unutmayın sabahları yumurta mutlaka yiyin... Abur cuburda almanız gerekmektedir cips cola vs vs benmde kilom normal boyumda öyle ama daha fit bir vucut için başlıyacam vucut geliştirmeye en sağlıklısı bir diyet uzmanına görünmeniz.
ne saçmalıyon ya sen hiç bişi bildiğin yok ilk sayfayı oku bu konuyla alakan bile olamaz. attention demiş bide
protein tozlarıda kas olarak kilo almak için etkilidir. yada herhangi bi diyette mevcut kas kütlesini korumak için .
yada acil protein almanız gerektiği zaman çok değerlidir.
bir sürü amacı var.kilo almak için gainer tozları kullanılır.
saçmaladıgın okadar belliki hem fit bir vücutr diyon hem cips yiyin aburcubur yiyin diyorsun.neyse bilmemek değil öğrenmemek ayıp
niye kızıyosunki yatmadan önce yemenin nekadar tehlikeli oldugundan dem vuruyo arkadaş , artık yağlardan yapılan cipslerin aburun cuburun hiç bi sağlıksız yönü yok ilerde damar tıkanıklığı yapma riski 0 (sıfır) rahat rahat yeee obez ol
-
quote:
Orjinalden alıntı: calypsoo
iyi oku karıştırma bazıları kilo almak isteyenler için .. ! Kalp sağlığını tetikler diyorum bu cips konusunda.. ama arada bir tüketilmelidir abur cubur tarzı şeyler bir büyük paket cips sağlam bir akşam yemeği kadar kalori veriyor sallamıyorum babamda dayımda diyet uzmanı o tozda mutlaka katkı maddesi vardır onun yerine günde bir yumurta akşamlarıda et yese zaten onun vereceği proteini verir
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: calypsoo
ÖNEMLİ LÜTFEN BAKINIZ ! (ATTENTİON) Arkadaşlar babam diyet uzmanı çoğu şeyleri bende biliyorum kilo almaya gelince protein tozlarının çok etkisi yok. Kilo almak için günde belli bir cal (kalori) almanız gerekmektedir bu tabi boy ve kiloya göre değişir yatmadan önce yemek yerseniz vucut yakamadıkça yağa dönüşür ama bu sağlıklı değildir kalp sağlığı için. Kilo almak için benim önerilerim bol yağlı yiyin ekmek bol yiyin protein almayı unutmayın sabahları yumurta mutlaka yiyin... Abur cuburda almanız gerekmektedir cips cola vs vs benmde kilom normal boyumda öyle ama daha fit bir vucut için başlıyacam vucut geliştirmeye en sağlıklısı bir diyet uzmanına görünmeniz.
ne saçmalıyon ya sen hiç bişi bildiğin yok ilk sayfayı oku bu konuyla alakan bile olamaz. attention demiş bide
protein tozlarıda kas olarak kilo almak için etkilidir. yada herhangi bi diyette mevcut kas kütlesini korumak için .
yada acil protein almanız gerektiği zaman çok değerlidir.
bir sürü amacı var.kilo almak için gainer tozları kullanılır.
saçmaladıgın okadar belliki hem fit bir vücutr diyon hem cips yiyin aburcubur yiyin diyorsun.neyse bilmemek değil öğrenmemek ayıp
sadece gülüyorum bırak bu ayakları yok babam yok dayım diyet uzmanı.
cipsle bir akşam yemeği aynı kalorideymişş bak sen
1 GRAM YAĞ 9 KALORİ
1 GRAM PROTEİN 4 KALORİ
sen eğer yağ ile karbonhidratı veya protein ile kalorisini karıştırırsan hata edersin
cipsinde yüzde 30-40 ının yağ oldugunu düşünürsek hiçte sağlıklı değil. bence biraz araştırmaya yönelmelisin
protein tozu asla bir öğün yerine geçmez zaten niye bilmiş gibi konuşuyorsun hala !
protein tozunun asıl amacı kana çabuk karışmaktır ve bunun için kullanılır siz akşam yemeği yicenize protein tozu içerseniz boş yere israf etmiş olursunuz.
ayrıca doğal ürünler bunlar
herşeyin başı araştırma kaç defa sölücez
neyse arkadaşlar zannediyorm ki seni ciddiye almıyolar zaten. doğruyu yapıyolar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 8 Mart 2009; 23:22:20 > -
soruma cvp? -
kilo yağ demek deyildir insan spor yaparak kas kütlesiyle kilo artışı sağlıyabilir , kilo alamıyorum diyip abura cubura dayanan çok kişi tanıyorum bu göbeği nasıl eriticez diye salona koşan.
çok bilinçsiziz, mantık olarak aldıgın kalori harcadıgından fazla ise spor yapsan bile YAĞlanırsın futbolcuların o baklavalara nasıl sahip oldugunu düşünüyosunuz bu işin içinde olan arkadaşın daha iyi bilmesi gerekiyo
-
quote:
Orjinalden alıntı: pc_kobat38
soruma cvp?
ne desem yalan olur . bu konu hakkında bilgi sahibi değilim. -
Öncelikle açtığın topic ve verdiğin bilgiler için teşekkürler, birçok kişiye yardımcı olmuşsundur..
Benim soruma gelince, haftada 3 gün aynı programı mı uygulamak daha iyidir yoksa 3 günde farklı yerleri çalıştırmak mı ? Mesela: 1. gün kol-bacak, diğer gün göğüs-sırt vs gibi ? Yeni başladım spora.. -
quote:
Orjinalden alıntı: hell_quard
Öncelikle açtığın topic ve verdiğin bilgiler için teşekkürler, birçok kişiye yardımcı olmuşsundur..
Benim soruma gelince, haftada 3 gün aynı programı mı uygulamak daha iyidir yoksa 3 günde farklı yerleri çalıştırmak mı ? Mesela: 1. gün kol-bacak, diğer gün göğüs-sırt vs gibi ? Yeni başladım spora..
dediğin gibi farklı yerleri
dünyada şuan en çok tutulan sistemden bir örnek vereyim
göğüs-biceps
sırt-triceps
omuz-bacak
yada
göğüs-sırt
biceps-triceps
omuz bacak
gibi örnekler çöğaltılabilir
önemli bir nokta ise bi büyük kas bir küçük kas olacak ve ilk girdiğin bölge büyük kas olsun örnek ilk göğüs sonra pazu
daha ilerlemiş sporcular
hergün tek bölge çalışır. yada zayıf olan bölgeyi sadece 1 gün çalışır. ama sen ilk yazdıgımı yapabilirsin en çok tutulan ve salonlarda en çok verilen program o şekildedir
ama daha yeniyim diyorsun ne kadar oldu ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 9 Mart 2009; 0:17:02 > -
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: pc_kobat38
soruma cvp?
ne desem yalan olur . bu konu hakkında bilgi sahibi değilim.
Düzenli şekilde bacak hareketlerini uygularsa zıplama oranı oldukça değişmez mi kliwaj? Ne kadar kuvvet o kadar itiş gücü yani ? Kendimden biliyorum ki zıplama oranlarım bu spora başlamadan önce ve şimdiye kadar oldukca gelişti
-
quote:
Orjinalden alıntı: tyndare0s
quote:
Orjinalden alıntı: kliwaj
quote:
Orjinalden alıntı: pc_kobat38
soruma cvp?
ne desem yalan olur . bu konu hakkında bilgi sahibi değilim.
Düzenli şekilde bacak hareketlerini uygularsa zıplama oranı oldukça değişmez mi kliwaj? Ne kadar kuvvet o kadar itiş gücü yani ? Kendimden biliyorum ki zıplama oranlarım bu spora başlamadan önce ve şimdiye kadar oldukca gelişti
tabi ki zıplamada artış olur bacaklarıda çok güzel olur
-
kliwaj niye böyle celalleniyorsun dostum 
neyse alsınlar protein tozlarını amino asitler karaciğeri yorsun ilerdede kanser olsunlar 
ufak bir vermidon hap bile karaciğer hücrelerinin yapısını değiştiriyor en iyisi doğal olanı vücut yapmak çok öğüne yaymak sağlıklı ve dengeli beslenmek çok daha iyi neyse gereksiz polemik
-
quote:
Orjinalden alıntı: calypsoo
kliwaj niye böyle celalleniyorsun dostum neyse alsınlar protein tozlarını amino asitler karaciğeri yorsun ilerdede kanser olsunlar ufak bir vermidon hap bile karaciğer hücrelerinin yapısını değiştiriyor en iyisi doğal olanı vücut yapmak çok öğüne yaymak sağlıklı ve dengeli beslenmek çok daha iyi neyse gereksiz polemik
allah iyiliğini versin
allah senide güldürsünn topiğin neşe kaynağısın -
@kliwaj hocam benim boyum 1.85 küsür kilom 90 küsür bana önerebileceğin bir günlük beslenme programı ve vucudu şekle sokabilecek ufak egzersizlerden hangilerini önerirsin yardımlarını bekliyorum
-
quote:
Orjinalden alıntı: Flywer
@kliwaj hocam benim boyum 1.85 küsür kilom 90 küsür bana önerebileceğin bir günlük beslenme programı ve vucudu şekle sokabilecek ufak egzersizlerden hangilerini önerirsin yardımlarını bekliyorum
sanırım biraz fazlalıkların var çok protein alıp az karbonhidrat alırsan 5-6 öğün daha iyi olur yaninda bide salonda hafif ağırlık çalışması yapmanı öneriyoruum
eğer salona yazılcaksan şuan program vermem pek doğru değill salonda ki hocan bizzat seni görüp program yazıcaktır çünkü -
kliwaj bayağı paylaşım yapmışsın 
uzak kalmışız bir süredir foruma
-
quote:
Orjinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE
kliwaj bayağı paylaşım yapmışsın
uzak kalmışız bir süredir foruma
Yapmaya çalışıyoruz valla elimden geldiğince
-
quote:
Orjinalden alıntı: calypsoo
kliwaj niye böyle celalleniyorsun dostum neyse alsınlar protein tozlarını amino asitler karaciğeri yorsun ilerdede kanser olsunlar ufak bir vermidon hap bile karaciğer hücrelerinin yapısını değiştiriyor en iyisi doğal olanı vücut yapmak çok öğüne yaymak sağlıklı ve dengeli beslenmek çok daha iyi neyse gereksiz polemik
protein tozunun karaciğeri yorduğunu nereden çıkarıyorsun bi açıklarsan sevinirim?
Aksine şöyle anlatayım; protein tozu, amino asit gibi gıda takviyeleri vücut tarafından neredeyse emilime hazır bir şekildedirler. Ayrışmaları midede uzun süre beklemelere böbrek ve karaciğerde tahribata yol açmaları söz konusu olmadan kana karışır ve kaslara kolayca taşınırlar. Unutmamak gereken bir konu var ki bu ürünler sağlık bakanlığı değil tarım ve köy işleri bakanlığı tarafından onay alır. Sebebi ise ilaç değil hayvansal ve bitkisel gıdalar olmalarıdır.
Ha doğal beslenme konusuna ben de katılıyorum ama günde ortalama 150 gr. protein 300 gr karbonhidratı doğal beslenerek almak için bir hayli çaba sarfetmek gerekir ve bu gibi gıda takviyeleri en azından günlük ihtiyacın 1-2 öğününü karşılayarak özellikle iş yaşamı nedeniyle sağlıklı beslenemeyen bireylere fayda sağlar.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
