Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Dambıl.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
PonART Saklama Kabı : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/dp/B07DL3Z6X1
4 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Schéinz.
merhaba arkadaşlar,
bugün ailem alışverişe gittiğinde 2 kiloluk dambıllardan almış, ne zamandır almayı düşünüyordum almayı..
yaşım 15.
-sizce bu ağırlıklar az mı, fazla mı başlangıç için.. çünkü önceden hiç dambıl yapmadım.
-kasları belirgin bir şekilde geliştirmek için kiloyu hangi aralıklarla, ne kadar arttırmalıyım ?
ve günde kaç saat çalışmalıyım ?
teşekkürler..
2 liklerle 2 hafta duzenli olarak çalış zaten sana az gelmeye başlıyacam sonra 5 liklere devam et.
-
quote:
Orijinalden alıntı: savarana
quote:
Orijinalden alıntı: Schéinz.
merhaba arkadaşlar,
bugün ailem alışverişe gittiğinde 2 kiloluk dambıllardan almış, ne zamandır almayı düşünüyordum almayı..
yaşım 15.
-sizce bu ağırlıklar az mı, fazla mı başlangıç için.. çünkü önceden hiç dambıl yapmadım.
-kasları belirgin bir şekilde geliştirmek için kiloyu hangi aralıklarla, ne kadar arttırmalıyım ?
ve günde kaç saat çalışmalıyım ?
teşekkürler..
2 liklerle 2 hafta duzenli olarak çalış zaten sana az gelmeye başlıyacam sonra 5 liklere devam et.
teşekkürler..
-
2 likler başlangıç için bile çok az kiloları arttır,hergün çalışma 2 günde bir e düş en azından çünkü dinlenmekte en az spor kadar önemli vs vs ... bu şekilde devam et eger tutarsa devam etmek istersen sana profesyonel programlar tavsiyeler hazırlarız -
kilonu bilmiyorum ama 60 kilo üstüysen 2 kilo dambıl cok az.Çünkü salonda bayanlara öneriyorum 2 kiloyu 
Sen yinede 1 hafta kadar 2 kilo ile çalıs.Daha sonra 5 sonra 8 kiloyla devam edersin.Tavsiyem şu programı uygulaman
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html -
Bence 1-2 yıl daha bekle. Bu zaman içerisinde vucudunu hazırlayacak başka sporlar yap. Mesela uzak doğu - dövüş sporları gibi. Emin ol hem sana altyap hazırlayacak hemde gücünü arttıracaktır.
Ama yinede sen bilirsin.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Knock Out
kilonu bilmiyorum ama 60 kilo üstüysen 2 kilo dambıl cok az.Çünkü salonda bayanlara öneriyorum 2 kiloyuSen yinede 1 hafta kadar 2 kilo ile çalıs.Daha sonra 5 sonra 8 kiloyla devam edersin.Tavsiyem şu programı uygulaman
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
tamam teşekkür ederim.. elime aldığımda zaten zorlamaz bunlar dedim ama bakıcaz artık. hiç bilgim olmadığı için..
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- dolgulu diş çekilir mi
- gürbüz tam bir canavar
- trendyol iptal ettiğim ürünün parası yatmadı
- böbrek atardamarı temiz kan mı taşır
- kızılay forma satan yerler
- exxen programları
- büyük indirim günleri ne zaman
- kartondan direksiyon yapımı
- google çizimi
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
