Şimdi Ara

Karın kası yapmak. / Nefes nefese kalmadan koşmak.

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
28
Cevap
0
Favori
20.925
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Mekik dışında, şöyle güzel işe yarar karındaki yağı eritip kas yaptıran egzersizler var mıdır?

    Ayrıca koşarken çok çabuk yorulduğumu farkettim, bunu nasıl engelleyebilirim?



    Çok teşekkür ederim.



  • benim içinde geçerli arkadaşlar öğrenirsem sevinirim
  • koşucaksın sürekli.ilk gün 5dk.2.gün 7dk.3.gün 15dk.böyle böyle her gün 30dk koş.koşarak karın bölgesindeki yağları eritip var olan kasları ortaya çıkarırsın.birazcıkta mekik çekersen yardımcı olursun bu oluşuma.e koştukça kesilmemeye de başlarsın tabi...
  • Yediklerine de dikkat ediceksin tabii şeker hiç almıcaksın mesela...
  • banada lazım o
    hergün koşmaya başlayacagım artık
    ama kendime söz veremiyorum versemde tutamıyorum
    yemiyorum mesela 3 gündür ögle yemegi yiyorum aksam yemiyorum
    aksam oturunca sofraya kalkamıyorum
  • Ben iki günde bir 8 km koşuyorum. 8 aydır falan düzenli olarak koşuyorum. İlk başlarda ben de nefes nefese kalıyordum ama sonradan alışıyor bünye.
  • barfiks demirine asıl ayaklarını 45 derecelik açıyla öne uzak ve dizlerini bükerek kendine çek.
    yere sırt üstü yat ellerini poponun altına koy ayaklarını 45 derecelik açı olacak şekilde kaldır ve indir

    yorulma meselesine gelince o zamanla olacak bi şey ilk önce 10 dk lık normal tempoyla 1 hafta boyunca nefesini aç sende hissedeceksin artık yorulmamaya başlayacaksın. Sonra kafana göre artırırsın.
  • Mekik yağ eritmez yağ eritmek istiyorsan kardiyo yapacaksın.Koşarken belirli bir tempoda koşarsan, koşmadan önce bacaklarınızı ısındırırsan, yemek yemezsen, içtiğiniz suyuda abartmazsan sadece boğazınızın kuruluğunu giderecek kadar içersen daha verimli koşarsın.Koşuyu periyotlara ayır mesela 5 dk tempolu koş sonra nefesin düzelene kadar yürü sonra bir 5 dk daha koş.Gün geçtikçe arttır bu dakikaları.Ayrıyetten yağ etimenin yanında karın kası için de öneri istiyorsan barfiks çek tüm vücudunu çalıştırır ya da forumda 8 dk'da baklava çıkaran bir egzersiz videosu vardı.8 dk işi numara ama o videodakileri her gün düzenli yaparsan 1 aya kalmaz baklava çıkartır.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi el_morad -- 15 Nisan 2010; 21:55:04 >
  • ben kendimi denediğim zamanlarda 10sn depar anca atardım ama bu gün fark ettim 3.5-4 saat maç sonucunda her 1-2 dk da dpar attım durdum hatta koca sağada baştan sona 2-3 kere depar attım burnum tıklaı olmasına rağmen tıkanmadım herşey beyinde bitiyor bence rejim konusunda uyarıda bulunanları takma kasın görünmesini sitiyor isen yağ seviyesini düşürüceksin ama bu yememk değil yediklerini yakmak olmalı
  • detaylı bilgi isteyen pm atsın Vücut geliştirmeyle ugrasıorm elimden geldigi kadar bilgilendiririm sizi...
  • Yorumlar için sağolun, az önce 25 mekik çektim; 1 aydır çekiyorum pek yararı olmuyor. Daha çok koşucam artık.
  • Ben 80 kiloyum gören 65-70 civarı sanıyor.

    Hergün nerden baksan 1.5 km yol yürüyorum ama bu yaşta göbek çıktı

    Hızlı koşarım ama çok çabuk yoruluyorum ne yaptıysam olmadı.Kas olarak iyiyim ama koşamıyorum
  • koşmadan ve dolayısıyla göbekteki yağ erimeden mekik çekme bence. mekik yağ yaktırmaz yalnızca kaslarını şişirir ve güçlendirir eğer çok mekik çekersen yağın altında şişen kaslarla daha çok göbeğin varmış gibi görünürsün.
  • alın size 8 dk da baklava hemde antep fıstıklı :D

    http://forum.donanimhaber.com/m_37730120/mpage_2/tm.htm
  • Hocam bu kardiyo olayı nedir ya?

    Ben diyetisyen'e falan da gidecektim. Direk gidilmiyormuş. Dahiliye'den veya başka bir yerden sevkle gidiliyormuş. [devlet hastanesi]

    Tmm o zmn dedim dahiliyeye gittim ama o da önce film çekmem lazım yoksa yazamam falan dedi. Uğraştırır diye diyetisyene gitmedim.

    Kilo vermeyi çok istiyorum.

    Boy: 1.72
    Kilo: 73

    Göbek var..
  • Yazılanları okuyamadım,

    Mekik dışında derken, zaten mekik yağ yakmaz, eğer göbeğin varsa, mekik çekersen karnın daha büyük duracaktır.

    Koşarken yorulman kaslardan dolayı mı, nefesinden dolayı mı bilmiyorum.

    Eğer nefes problemin varsa, doktora gitmende fayda vardır.

    Kaslarla ilgili bir problemse, çalışarak arttırabilirsin, her gün bir öncekinden biraz daha fazla koşarsan, artık yorulduğun yolları rahatlıkla geçebilirsin.

    Ancak ne kadar koşarsan koş, yediklerine dikkat etmezsen, yorulduktan sonra daha çok yersen, daha fazla kilo alırsın, yorulduğun yanına kâr kalır.

    1. Yediklerine dikkat et.
    2. Azimle çalış.
    3. Sabret.



    @uA_emir07

    Çok biliyorsan, pm'den değil, buradaki sorulara cevap vermelisin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Horozistan20 -- 15 Nisan 2010; 22:22:59 >
  • Yani mekiği göbekle çekersem daha büyük mü duracak? Ee göbeği koşmadan başka yolla eritmenin yolu yok mu?
  • Bisiklet, koşu, yüzme aklıma gelen en etkili yağ yakma yöntemleri.
  • Teşekkürler.
  • Bisikletle kardiyo yapacaksanız bir daha düşünün


    Hobilerimden biri bisiklete binmektir çocukluktan beri abartınca Roberto Carlos gibi baldırlarım oldu . Kalçam deseniz yağ torbası
  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.