Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Göbek yan yağlarını en kolay ve hızlı eritmenin yolu?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yukarı -
yukarıquote:
Orijinalden alıntı: LB78
yukarı -
kısık ateşte eritebilirsinquote:
Orijinalden alıntı: Arm the Homeless
yukarı
Alıntıları Göster
-
bol bol mekik çek yürüyüş yap yoğurt ye sürekli çünkü yoğurt yağların yakılmasını sağlar ve artı karnını otururken karnını içine çek çek bırak bu göbek yağlarını eritir
ekmek yeme hamur işi yeme ama istersen ekmeksiz 3 tabak yemek ye bişey olmaz bunları yaptıktan sonra da erimiyor dersen yuh derim
-
birazdan çıkacağım gelebilecek cevaba göre yorum yazayım,
yan kasları çalıştıracak hareketlere fazla yüklenmeyin sadece kardio(bir nevi ritim tutarak çeşitli yollarla ter atma, önemli olan nabzın istenilen seviyeye yükselmesi)
ile yağ yakabilirsiniz yani bölgesel yağ yakımı yoktur, yaz ayları geldi her yer sıcak belki sabah serinliğinde veya akşam serinliğinde tempolu yürüyüş işinizi görecektir.
dipçik:yan kasları çalıştıran hareketleri yaparsanız ve yağ yakımı olmazsa orası daha çok şişer örneğin yağ yakımı olmadan yapılan twist hareketi -
Spor düzenli bir şekilde bir şekilde koşu! yanında diyet özellikle kahvaltı ve geceleri yatmadan önce yemek yememek açlığa boyun eğmek şekerli cola çay vs içmemek dediklerimi harfiyen uygula 3 ayda ronaldo gibi olmazsan gel bul beniquote:
Orijinalden alıntı: cnryldz
kısık ateşte eritebilirsin
Alıntıları Göster -
Bunun için... Twist hareketi vardır çok etkilidir... :)quote:
Orijinalden alıntı: cnryldz
kısık ateşte eritebilirsin
Alıntıları Göster
Mekik hareketi kas yapar fakat yağları yakmaz....
Karın yağları için en iyisi koşu - hızlı yürüyüş - twisttir... -
Koşma, ip atlamak , yüzmekquote:
Orijinalden alıntı: fbilker1907
Spor düzenli bir şekilde bir şekilde koşu! yanında diyet özellikle kahvaltı ve geceleri yatmadan önce yemek yememek açlığa boyun eğmek şekerli cola çay vs içmemek dediklerimi harfiyen uygula 3 ayda ronaldo gibi olmazsan gel bul beni
Alıntıları Göster
arkadaşım bunlar yağ yakmana yardımcı olur fakat sabırlı ve disiplinli olmalısın
Koşma, ip atlama sırasında nabzın belli bir seviyeye geldikten sonra yağ yakmaya başlarsın.Bu andan 15-20 dakka devam ettirmelisin hiç bir kesinti olmadan 1 sn bile dinlenmeden. İp atlamak benim favorimdir ve 20-30 dakka aralıksız ip atladıktan sonra vucudunun her cm karesinden ter akıcaktır.
Tabii ki sadece bunu yapmakla olmaz. 2 tuğla ekip 2 tuğla kırmakla bir yere varılmaz. o yüzden diyetini sağlam tut. yemeğine dikkat et beyaz ekmekten uzak dur.Tuz oranlarına dikkat. et 1 ye 2 koş , he şunuda unutma bugun koştum yarın fiziksel değişiklik olsun böyle bişe olmaz.
insanın bugun yediği 1 hafta sonraki görüntüsüdür.fakat sendeki fark 2-3-4 hafta sonra başlıcaktır
Sadece dsiplinli olmalısın
-
nedir bu Twist hareketiquote:
Orijinalden alıntı: Cnr95
Bunun için... Twist hareketi vardır çok etkilidir... :)
Mekik hareketi kas yapar fakat yağları yakmaz....
Karın yağları için en iyisi koşu - hızlı yürüyüş - twisttir...
Alıntıları Göster
-
Twist hareketinin fotoğrafını bulamadım arkadaşlar mecbur açıklama olarak yapayım...quote:
Orijinalden alıntı: LB78
nedir bu Twist hareketi
Alıntıları Göster
Twist hareketinde vücut dik durur....ayaklar birleştirilir...dizler hafif kırılır ve omzunuza boynunuzun tam arkasına bir oklava , sopa , demir gibi bir şey alıp kollarınızı üstüne koyarak belinizi ayaklarınızı ve bacaklarınızı oynatmadan çevirmenizdir arkadaşlar...
-
Garanti veriyorum.Günde 200 mekik çek 1 haftada yağlar eriyecek.200 ü illede tek seferde çekmene gerek yok 50-50 yaparsın.Ama karın kası olur ve boyun fazla uzamaz.quote:
Orijinalden alıntı: LB78
nedir bu Twist hareketi
Alıntıları Göster -
Paint ile çizin şunu yav.quote:
Orijinalden alıntı: UFUK*
Garanti veriyorum.Günde 200 mekik çek 1 haftada yağlar eriyecek.200 ü illede tek seferde çekmene gerek yok 50-50 yaparsın.Ama karın kası olur ve boyun fazla uzamaz.
Alıntıları Göster
-
Arkadaşım yemek yemeyin diyorsunuzda öyle daha çok yağ yaptığını duydum.Az ve sık yemek gerekiyormuş.quote:
Orijinalden alıntı: UFUK*
Garanti veriyorum.Günde 200 mekik çek 1 haftada yağlar eriyecek.200 ü illede tek seferde çekmene gerek yok 50-50 yaparsın.Ama karın kası olur ve boyun fazla uzamaz.
Alıntıları Göster -
-Protein ve Karbonhidrat ağırlık besleneceksin.quote:
Orijinalden alıntı: missioncomplete
Arkadaşım yemek yemeyin diyorsunuzda öyle daha çok yağ yaptığını duydum.Az ve sık yemek gerekiyormuş.
Alıntıları Göster
-Her ününün lıghtını tüketmelisin.
-Kardio ve mekik şart. -
quote:
Orijinalden alıntı: UFUK*
Garanti veriyorum.Günde 200 mekik çek 1 haftada yağlar eriyecek.200 ü illede tek seferde çekmene gerek yok 50-50 yaparsın.Ama karın kası olur ve boyun fazla uzamaz.
buna inanıpta boş boş mekik çekme,
günde 6 öğün yemelisin metabolizma hızlı çalışsız diye
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Poison Was The Cure -- 21 Temmuz 2010; 18:37:44 > -
Arkadaşım Mekiğin alakası yok yağ yakmayla sadece kas yaparsın... koşuyla beraber mekik çekersen işe yarar ama twist kadar verimli olmaz...quote:
Orijinalden alıntı: ekmek arası sakız
-Protein ve Karbonhidrat ağırlık besleneceksin.
-Her ününün lıghtını tüketmelisin.
-Kardio ve mekik şart.
Alıntıları Göster
Ayrıca mekik tam çalıştırmaz... En iyi kas Crunch hareketi ve sıkıştırmalarla yapılır...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cnr95 -- 21 Temmuz 2010; 18:48:21 > -
quote:
Orijinalden alıntı: TıB
-Protein ve Karbonhidrat ağırlık besleneceksin.
-Her ününün lıghtını tüketmelisin.
-Kardio ve mekik şart.
Olurmu kardeşim karbonhidrat.. -
Arkadaşlar 1.5 yıldır Body Building yapıyorum... Ekmeği yarıya indirin hiç karbonhidratsız olmaz...quote:
Orijinalden alıntı: missioncompletequote:
Orijinalden alıntı: TıB
-Protein ve Karbonhidrat ağırlık besleneceksin.
-Her ününün lıghtını tüketmelisin.
-Kardio ve mekik şart.
Olurmu kardeşim karbonhidrat..
Alıntıları Göster
Yağsız beslenmeye çalışın, Şekersiz çay için... Koşu + Twist yapın ayrıca mekik hakkında bir yazı....
Göbek eritmek için mekik çekmeyin
İşte yapmanız gereken...
ABD’NİN en çok satan dergilerinden Newsweek, son sayısında, dünyada milyarca insanın hergün düz bir karın için çektiği mekiğe yer verdi. Uzman doktorlarla konuşan dergi, okuyucularına “mekik çekmeyin” uyarısında bulundu. Kanada’daki Waterloo Üniversitesi omurilik biomekaniği uzmanı Stuart McGill, “Omurilikteki her diskin içinde sıvımsı bir hücre çekirdeği bulunuyor. Çekirdek, her mekikte diske yaklaşarak onun esnemesine ve şişmesine neden oluyor. Bu da aşırı sırt ağrılarına, omurilik zedelenmesine neden olabiliyor” dedi.
Zorlama zararlı
Teksas Sırt Ağrıları Enstitüsü Başkanı Dr. Richard Guyer de “Mekik çekmek, sırtınızın en hassas noktasına baskı uygulanmasına neden olur. Bu bölge, vücutta en çok sinir hücresi bulunan bölge. Bu kısmı korumanız gerekirken baskı uygularsanız, kendinize en büyük kötülüğü yapmış olursunuz” diye konuştu. Guyer’e göre, bir kası ya da vücut bölgesini çalıştırmanın en iyi yolu, o kastan “yapması beklenen hareketleri, en üst sınırlarına kadar zorlamak. Buna göre mekik çekerken, omurilik eğilip kalkıyor. Öte yandan omuriliğin yapması gereken şey dik durmak, yani mekik çekmek insanın ”doğasına“ da aykırı. Uzmanlar bunun yerine, şınav çekmeyi öneriyor. Şınav çekerken, karın bölgesine, bacakların önüne ve sırta baskı uygulanıyor. Tüm bu hareketler de bu kaslardan beklenen hareketler. Sırt sağlığı ve düz bir karına sahip olmanın en sağlıklı yollarından bir başkası ise yere yatarak bacaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmak olabilir. Daha sonra da yere bir santim kadar indirip kaldırmak.
Alıntıdır...
-
Twist : ayaklarınızın altında çember şeklinde 360 derece döner bir alet ve önünde o alete baglı dengeyi sağlamak için ellerinizle tutubileceginiz bir sopa gibi şey , omuzlar dik çevrilmiyo.normalde günde 200 tane 100-100 yapılır.quote:
Orijinalden alıntı: Cnr95
Arkadaşlar 1.5 yıldır Body Building yapıyorum... Ekmeği yarıya indirin hiç karbonhidratsız olmaz...
Yağsız beslenmeye çalışın, Şekersiz çay için... Koşu + Twist yapın ayrıca mekik hakkında bir yazı....
Göbek eritmek için mekik çekmeyin
İşte yapmanız gereken...
ABD’NİN en çok satan dergilerinden Newsweek, son sayısında, dünyada milyarca insanın hergün düz bir karın için çektiği mekiğe yer verdi. Uzman doktorlarla konuşan dergi, okuyucularına “mekik çekmeyin” uyarısında bulundu. Kanada’daki Waterloo Üniversitesi omurilik biomekaniği uzmanı Stuart McGill, “Omurilikteki her diskin içinde sıvımsı bir hücre çekirdeği bulunuyor. Çekirdek, her mekikte diske yaklaşarak onun esnemesine ve şişmesine neden oluyor. Bu da aşırı sırt ağrılarına, omurilik zedelenmesine neden olabiliyor” dedi.
Zorlama zararlı
Teksas Sırt Ağrıları Enstitüsü Başkanı Dr. Richard Guyer de “Mekik çekmek, sırtınızın en hassas noktasına baskı uygulanmasına neden olur. Bu bölge, vücutta en çok sinir hücresi bulunan bölge. Bu kısmı korumanız gerekirken baskı uygularsanız, kendinize en büyük kötülüğü yapmış olursunuz” diye konuştu. Guyer’e göre, bir kası ya da vücut bölgesini çalıştırmanın en iyi yolu, o kastan “yapması beklenen hareketleri, en üst sınırlarına kadar zorlamak. Buna göre mekik çekerken, omurilik eğilip kalkıyor. Öte yandan omuriliğin yapması gereken şey dik durmak, yani mekik çekmek insanın ”doğasına“ da aykırı. Uzmanlar bunun yerine, şınav çekmeyi öneriyor. Şınav çekerken, karın bölgesine, bacakların önüne ve sırta baskı uygulanıyor. Tüm bu hareketler de bu kaslardan beklenen hareketler. Sırt sağlığı ve düz bir karına sahip olmanın en sağlıklı yollarından bir başkası ise yere yatarak bacaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmak olabilir. Daha sonra da yere bir santim kadar indirip kaldırmak.
Alıntıdır...
Alıntıları Göster
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Arkadaşım yanlış bilgi vermeyin, twistle mwistle abdominal bölgede yağ erimez.
Vücuttaki yağ dışarıya atılmadığı müddetçe vücutta kalmaya devam eder buharlaşıp uçmayacağı için. Bu yüzden bolca kardio yapmak (koşu, tempolu yürüme, ip atlama, bisiklet vs.) ve ter atmak gerekir. Aynı zamanda aldığın kalori miktarını düşüreceksin, başka bir yolu yok. Eğer bunlara ek daha da hızlanmasını istiyorsan da şu bele sarılan motorlu aletler var her gün onlarla yarım saat o bölgedeki yağı kıracaksın. O aleti kullandıktan sonra zaten iki üç kez tuvalete çıkıyor idrarla yağ atıyorsun. Beslenmede protein ağırlıklı besleneceksin ve ek olarak çok az karbonhidrat alacaksın. Günde maksimum 3 dilim yulaf çavdar veya tam buğday ekmeği yiyeceksin bunun dışında kesinlikle un ürünü olmayacak.. Yağ ve şeker yok, yağ çok az zeytinyağı olabilir ama çok az. şekersiz yapamam diyorsan ve illa istiyorsan cola zero filan içip şeker alma psikolojini tatmin edeceksin. Sürekli az az yiyecek ama kalorisi az olan şeyleri yiyeceksin yani metabolizman sürekli çalışacak ama az kalori alacaksın. Çok acıkınca diyet kraker yiyeceksin hemen arkasından bolca su içeceksin, lifli besinler ve dilediğin kadar sebze yiyebilirsin.. Bunları yaparsan yağları eritirsin kilo verirsin, yapmazsan veremezsin 2x2=4 Liposection olmadan bölgesel yağ verilmesi çok güç, vücut erimeyi orantılı olarak yapar bu da zaman gerektirir, mekik çekersen o bölgede kas gelişecek ama yağ sabit kalacağı için daha şişkin görüntün olur. Bunları uygula eritmemen im kan sız ! |
Benzer içerikler
- gözlük burun pedi acıtıyor
- ilk imza hesabı 18 yaşından sonra ne olur
- acısız ölüm hangisidir
- passolig logo değiştirme
- kalp stent taktıranların yorumları
- yeşil nasim
- kartondan direksiyon yapımı
- exxen programları
- walmart dolandırıcılığı
- büyük indirim günleri ne zaman
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
