Şimdi Ara

Hamlama nasıl geçer?

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
21
Cevap
0
Favori
65.592
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar kol kaslarımı 3 kg lık dumble ile dün çalıştırdım ve şuan kollarımı tam olarak açamıyorum ve acı çekiyorum kas gevşetici içtim ve kollarıma kas gevşetici merhem sürdüm hiç bir faydası olmadı en azından rahat hareket edebilmem için ne yapmalıyım?



  • hocam yapacak bişey yok bekliyeceksiniz , bende uzun süre futbol oynamayıp arkadaşlarla oynadıgımızda 2-3 gün ayak ağrısından duramıyordum
  • Ne gerek var ilaca birkaç gün istirahat et başta birden çok fazla yorulmamalıydın sert başlamışsın yavaş yavaş başla.
  • Ağrı Olmaması için bildiğim kadarıyla amino asit(bcaa) kullanmak gerekiyor.
  • 2-3 saatte bi ayağını ellerinin arasına almaya çalış genleşme sesi gelir en azından düzgün yürüme imkanı verir geçmiş olsun
  • Kollarımı açabilsem rahatlayacağım ağrı fazla sorun değil tatil için Sinop'a geldik o yüzden fazla istirahat için zamanım yok Keşke yapmasaydım eye of the tiger falan gaza geldik Bazı yerlerde çalışmaya devam edersen 20-30 dkda geçer diyorlar doğru mudur
  • sıcak tut. mümkünse hamama gidip masaj yaptır.
  • 1 gün ara ver sonra çalışmaya devam et
  • ne kadar çok oksijen alırsan o kadar çabuk geçer. balkonda derin nefesler al. kaslara oksijen gittiğinde laktik asit pirüvik asite dönüşür acı diner.
    yoğurt yeme bi süre.
  • Beyler ben uzun süredir antreman yapmıyodum iki gündür klüpte 700 metrelik sahada 1 saat koşu 40 mekik 40 şınav ısınma harekaetleri filan yaptırdı hoca nedense karın bölgem kaslarım her yerim agrıyor bir fikri olan varsa cvp yazsın =)
  • Bende hamal gibi 20 kg lık katalog taşımıştım 5 kat ( en az 10 kere inip çıktım) düzenli olarak vücut çalışmama rağmen 2 gün kollarımı tam olarak açamamıştım.Zamana bırak 2 gün ağrıyo 3. gün normale dönüyor
  • up yapalım. ilacı var mı
  • Evde ufak bi antreman yapın kolları felan zorlayıp 1-2 şınav çekin sonra sallayıp sağ sol felan duşa gir sıcak suyla ovala iyice baya geçer yoksa 4-5 gün çekersin
  • Duş al, ardından yat uyu. %100 geçer.
  • ilaci zaman beyler

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Malesef geçmez hocam geçmesini bekliyceksiniz :) ama çok ağrıyorsa kas gevşetici alın bi tane
  • o ağrıda çok tatlıdır ha
  • UP !

    Açma germe yapıp yavaş tempoda ısınma yaptıktan sonra hafif koşu yaptım, ancak yine de hamladım. İlk gün birşey hissetmedim ancak 2. gün spordan sonra hamladığımı anladım. 3.gün spora devam edilmeli mi ? 1-2 gün dinlenilmeli midir ?
  • ben küveti köpüklü sıcak suyla doldurup içinde bi yarım saat duruyorum hiççbişeyim kalmıyo :))
  • geçer bi 3-5 güne..

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.