Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Spora Saat Kaçta Gidersek daha faydalı olur?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
21
Cevap
1
Favori
11.155
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar;
    Haftaiçi hergün spora gidiyorum kurs nedeniyle sabahları gitmek zorundaydım ama artık kursum bitti.
    Yine sabah gitmeye devammı edeyim yoksa akşamlarımı gideyim.
    veya öğlen yemekten sonramı?

    Bir düzen otutturmam lazım en azından bayramdan sonra o düzene uyayım.

    Saat kaç gibi gidilse daha faydalı olur?
    Haftaiçi hergün.



  • Ne kadar çok o kadar iyi mantığıyla hareket et:)

    Sabah akşam yardır :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Blackankas

    Ne kadar çok o kadar iyi mantığıyla hareket et:)

    Sabah akşam yardır :)


    Hocam iyi diyorsunda salon biraz uzak yürüme mesafesinde olsa günün 3 öğünü giderim sıkılmam yani spordan. Ortamda iyi
    Ama dediğim gibi uzak biraz
  • Her şeyin aşırısı fazladır der aradan sıyrılırım.
  • Peki koşu ne zaman yapılmalı?
    Spora gittiğim felan yok.Bazen akşam yemeğinden sonra tempolü yürüyoruz
    veya hafiften koşuyoruz ama tehlikeli diyolar.
  • vücudun en enerjik olduğu zaman da spor yapılmalıdır ki bu her insana göre değişen birşey.
  • Bir kitap da okumuştum.Sabah saat 6 ile 10 arası yapılan spor çok etkilidir yazıyordu Sporu kendinizi yormak için değil de günlük enerjinizi düzenlemek için yapılmalıdır
  • Salon 9'da açılıyor sabah gittiğimde sadece ben oluyorum o zamanda aşırı canım sıkılıyor.

    Zaten geç yatıyorum sabahta dayak yemiş gibi kalkıyorum.

    En iyisi öğle yemeğini yedikten 2 saat sonra felan gitsek iyi olur gibi geliyor.
  • Bizim spor hocamız yatarken şınav mekik falan gece yapılması daha iyi diyodu
  • sabah saatlerinde yapmak yani 9-10 gibi daha faydalı olucaktır
  • ben 6-8 arası tercih ediyorum... 8 de sporu bitirsen açsan bikaç meyve sebze yersn sonrada yatup uyursun... ?
  • Ben 8-9 arası gidiyorum.
  • .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-86G53N200 -- 26 Ekim 2020; 22:35:31 >
  • En önemlisi sporun yemekle arasındaki zaman. Yemekten en az 1 saat sonra derler ama bana göre yetersiz.

    Yemekten hemen sonra, yürümek koşmak hiç bir işe yaramaz. Ancak kendinizi yorarsınız. En az 1-1,5 saat sonra yemek sindirildikten sonra spor yapılmalı.

    Ben de haftanın her günü spor salonundayım. Kickbox, body building ve breakdans yapıyorum. (farklı günlerde). Bence akşam olması daha iyi, gün içinde işlerimi hallettikten sonra saat 18:00 gibi salona gidiyorum kafam rahat işim yok. Kalmak istersem 23:00'e kadar kalıyorum sınırlanmıyorum yani. Sabah gidersen aklında binbir türlü şey olacak, sürekli saate bakacaksın rahat olmayacaksın vesaire. Bence akşam gitmeye devam et.
  • Spor yapma amacı; Yağ yakma, göbekten kurtulma

    Sporda yaptıklarım; 5 km Hızlı tempoda yürüyüş, Dambıl ile yan bölge çalışması, twister, elipticıl, bisiklet ve son olarakta 5 set halinde 30'ar mekik (Programım bu şekilde hergün düzenli olarak bunu aksatmadan yapıyorum değiştirmeyide düşünmüyorum 10 kg verdim.)

    Bunları uygulamak için en idael saati öğrenmek istiyorum.
    Düşüncelerinizi merak ettim olmadı zaten akşamüstü spora gittiğimde hocama söyleyeceğim ne zaman gelim diye.
  • 6-7.30 arası gidiyorum
  • Sabah 9 dan sonrası uygun vücud dinamik oluyor günün yorgunluğu olmadığı için.
  • .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-86G53N200 -- 26 Ekim 2020; 22:35:38 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MaRQuE


    quote:

    Orijinalden alıntı: A.SAYGILI
    Spor yapma amacı; Yağ yakma, göbekten kurtulma

    Sporda yaptıklarım; 5 km Hızlı tempoda yürüyüş, Dambıl ile yan bölge çalışması, twister, elipticıl, bisiklet ve son olarakta 5 set halinde 30'ar mekik (Programım bu şekilde hergün düzenli olarak bunu aksatmadan yapıyorum değiştirmeyide düşünmüyorum 10 kg verdim.)

    Bunları uygulamak için en idael saati öğrenmek istiyorum.
    Düşüncelerinizi merak ettim olmadı zaten akşamüstü spora gittiğimde hocama söyleyeceğim ne zaman gelim diye.

    Bu programi gunduz yaparsan gun boyu yorgun dolasirsin o yuzden aksam saatleri daha uygun olur.

    Programi degistirmek istemiyorsun ama ben en azindan tavsiyemi yazayim aklinda bulunsun; bence o spor salonunda o kadar hareket yapacagina haftanin 5-6 gunu sabah kosusu yaparsan hedefine daha cabuk ulasirsin.


    Düzenli şekilde vücudun sarkmaması için bu sporu yapmak şart hocam.
    2 ay boyunca sabah spor öğleden sonra akşama kadar kursa gittim geldim pek yorucu bir olay değil anlayacağınız.
    Hatta kursum bitti diye dahada çok arttırmayı düşünüyorum sporu.




  • Ben salona vücut için gittiğimden az çok şu lafı soyleyebilirim.

    Vücut yapmayacaksan salona gitme onun yerine

    atıyorum vücudun günde 2000-3000 arası kalori yakıyorsa senin en fazla 1500-1600 kalorilik % 60 karbonhidrat % 27 yağ % 13 protein içeren bir beslenme listesi yapmanı ve onunla beraber

    günde 5-6 km yürüyüş 1 km koşu , 10 dakika yanlara esneme hareketi , 4x15 set bacak hareketleri ( her 15 sayıda 30 saniye dinlenme ), 4x15 set mekik ( her 15 sayıda 30 saniye dinlenme ) ,4x15 set şınav ( her 15 sayıda 30 saniye dinlenme ) , ve dumbell calıstınmı tamamdır ama günde sadece bir kez yap bunlar gün aşırı yapma

    neden karbonhidrat % 60 çünkü enerjin olması lazımki yakasın .
    neden yağ % 27 çünkü yağ girmese vücuda vücut yağ depolar.
    neden protein % 13 çünkü cok ağırlık kaldırmayacaksın o yüzden seni güçlü yapacak birtakviye lazımki zaten yumurta ve haşlama et günlük hayatımızda bile önemi büyük.

    günde sabah-ara-öğlen-ara-aksam ve en sonda yatmadan 1 saat önce 200 ml ılık süt yeterli olacaktır..

    ŞEKER VE TUZ HİÇ KULLANAMMAN LAZIM. YAĞA GELİNCE BİR GIDIM DEDİKLERİ ÖLÇÜ :)

    Sabah kahvaltında kesin 1 dilim kepekli ekmek 3 yumurta beyazı bir sarısı ,yarım yaglı beyaz peynir , 8-10 yesil zeytin(ekşi), domates olsun

    1 dilim kepekli ekmekte öğlen yemeginde.

    porsyonlar 4 yemek kaşığıdır. 1 porsyon et dedikleride iskanbil kağıdı büyüklüğündedir

    BİRDE GÜNDE 3 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇ AMA ÖĞÜNLERDEN 1 SAAT GEÇMİŞ OLSUN GÖBEK ETRAFINDAKİ YAĞLARI ERİTMENDE YARDIMCI OLUR...



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OzMeN OzzY -- 5 Ağustos 2014; 8:07:06 >




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız