Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (763. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
arkadaş benim asklarım ne şekilsizmiş öyle.sağ göğüs şekilleniş sol şekilsiz sol pazu kalın sağ ince.bu ne la böyle 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Vücut geliştirme antrenmanı yapıyor musun ? 2 saat yürüyüş çok bence. 45-60 dakika arası hızlı yürüyüş gayet yeterli. Beslenmende protein eksik olursa yağ ile beraber kas da yakarsın.
sabah da yaklasik 25dk yurumustum. ondan sonra kendimce basit bi fitness çalışması yaptım. iste yapabildigim seviyede barfiks vs. Sonra son öğünü yiyip( makarna ve etli bezelye) 2 saat yurudum. ama ayni gun icinde bu kadar yurumem tamamen tesaduf ulaşım için de hiç para vermedim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yemekten sonra ilk 2 saat spor yapma, vücut hazmetsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Yemekten sonra ilk 2 saat spor yapma, vücut hazmetsin.
o arada yaklasik 1 saat bekledim zaten sindirmek icin. normalde kolayca şişerim ama bugun hiç bişey olmadi ilginc sekilde. fazla da yememistim zaten. peki bu yağ yakimi icin iyi mi? yoksa yarim saatlik tempolu kosu ya da bisiklet daha mi mantikli
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kilo fazlan az ise (5-10) koşu vs gibi yüksek kondisyon gerektiren aktiviteler yapabilirsin. Değilse hem kondisyonun yetmeyeceği için aşırı zorlanırsın hem de fazla ağırlıkla koştuğun için eklemlerin hasar görebilir. İnsanlar genelde yürüyüşü koşuya oranla işe yaramaz görür ama işin aslı öyle değil. Haftalık 4-5 sefer 45-60 dakika tempolu yürüyüşle güzel sonuçlar alınabilir. 2 saat gibi abartılara gerek yok. -
@ezequiel1
yağ yakımı icin nabız yükseltmen gerekiyor
yoksa 10 saat yürü bir işe yaramaz.
1 dakika yürü 2 dakika koş 1 dakika yürü 2 dakika koş gibi
patlama yapmalısın nabız birden fırlamalı
yarım saat dedigim şekilde yapsan
yarım saat ip atlasan
yarım satte jogging yapsan yeterde artar bile -
17 yaşındayım 3 senedir basketbol oynuyorum hep zayıf olmama ragmen çok az da olsa göğüslerde büyüme oldu, haftada en az iki defa 4 km kadar koşuyorum 5 aydır fitness yapıyorum normal olması imkansız.Belki jinekomasti henüz doktora gitmeyi planlamıyorum çok rahatsız edici boyutta değil genel olarak yağ oranım iyi ama bahsettiğim göğüs olayından dolayı l-carnitine kullanmayı planlıyorum sizce nasıl olur?
çalışmalarımdan önce creatine kullanıyorum bir aydır bırakabilirim
boy 193
kilo78 -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
@ezequiel1
yağ yakımı icin nabız yükseltmen gerekiyor
yoksa 10 saat yürü bir işe yaramaz.
1 dakika yürü 2 dakika koş 1 dakika yürü 2 dakika koş gibi
patlama yapmalısın nabız birden fırlamalı
yarım saat dedigim şekilde yapsan
yarım saat ip atlasan
yarım satte jogging yapsan yeterde artar bile
hocam iyide yururken de sonucta bir yakit yakmiyo muyuz? En azindan bugun aldigim butun karbonhidratlari yakmisimdir diye tahmin ediyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
@ezequiel1
yağ yakımı icin nabız yükseltmen gerekiyor
yoksa 10 saat yürü bir işe yaramaz.
1 dakika yürü 2 dakika koş 1 dakika yürü 2 dakika koş gibi
patlama yapmalısın nabız birden fırlamalı
yarım saat dedigim şekilde yapsan
yarım saat ip atlasan
yarım satte jogging yapsan yeterde artar bile
hocam iyide yururken de sonucta bir yakit yakmiyo muyuz? En azindan bugun aldigim butun karbonhidratlari yakmisimdir diye tahmin ediyorum
tüm yürüyen insanların fit olması gerekiyor senin mantıgınla -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
@ezequiel1
yağ yakımı icin nabız yükseltmen gerekiyor
yoksa 10 saat yürü bir işe yaramaz.
1 dakika yürü 2 dakika koş 1 dakika yürü 2 dakika koş gibi
patlama yapmalısın nabız birden fırlamalı
yarım saat dedigim şekilde yapsan
yarım saat ip atlasan
yarım satte jogging yapsan yeterde artar bile
1 saat tempolu yürüyüş ortalama 300 kalori yaktırır ve metabolizma hızında artış sağlayarak (afterburn) 200 civarı ekstra kalori yaktırır. Günlük 500 kalorilik açık ise yağ yakımı açısından oldukça yeterlidir. Üstelik yüksek yoğunluklu kardiyovasküler aktivitelere göre kas kaybetme riski yok denilebilir.
Bilinçli bir beslenme ile desteklenirse gayet güzel sonuç alınabilir. Kocakarılar yürüyüp de birşey elde edemiyor mantığı yapmaya gerek yok
Zaten bilinçli şekilde kalori açığı verildiği taktirde kardiyo yapmadan, masa başında çalışılan işlerde bile gayet güzel yağ yakılabilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
@ezequiel1
yağ yakımı icin nabız yükseltmen gerekiyor
yoksa 10 saat yürü bir işe yaramaz.
1 dakika yürü 2 dakika koş 1 dakika yürü 2 dakika koş gibi
patlama yapmalısın nabız birden fırlamalı
yarım saat dedigim şekilde yapsan
yarım saat ip atlasan
yarım satte jogging yapsan yeterde artar bile
1 saat tempolu yürüyüş ortalama 300 kalori yaktırır ve metabolizma hızında artış sağlayarak (afterburn) 200 civarı ekstra kalori yaktırır. Günlük 500 kalorilik açık ise yağ yakımı açısından oldukça yeterlidir. Üstelik yüksek yoğunluklu kardiyovasküler aktivitelere göre kas kaybetme riski yok denilebilir.
Bilinçli bir beslenme ile desteklenirse gayet güzel sonuç alınabilir. Kocakarılar yürüyüp de birşey elde edemiyor mantığı yapmaya gerek yok
Zaten bilinçli şekilde kalori açığı verildiği taktirde kardiyo yapmadan, masa başında çalışılan işlerde bile gayet güzel yağ yakılabilir.
bu Executor06 arkadaş benim de soruma cevap verir mi diye merak içindeyim
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
@ezequiel1
yağ yakımı icin nabız yükseltmen gerekiyor
yoksa 10 saat yürü bir işe yaramaz.
1 dakika yürü 2 dakika koş 1 dakika yürü 2 dakika koş gibi
patlama yapmalısın nabız birden fırlamalı
yarım saat dedigim şekilde yapsan
yarım saat ip atlasan
yarım satte jogging yapsan yeterde artar bile
1 saat tempolu yürüyüş ortalama 300 kalori yaktırır ve metabolizma hızında artış sağlayarak (afterburn) 200 civarı ekstra kalori yaktırır. Günlük 500 kalorilik açık ise yağ yakımı açısından oldukça yeterlidir. Üstelik yüksek yoğunluklu kardiyovasküler aktivitelere göre kas kaybetme riski yok denilebilir.
Bilinçli bir beslenme ile desteklenirse gayet güzel sonuç alınabilir. Kocakarılar yürüyüp de birşey elde edemiyor mantığı yapmaya gerek yok
Zaten bilinçli şekilde kalori açığı verildiği taktirde kardiyo yapmadan, masa başında çalışılan işlerde bile gayet güzel yağ yakılabilir.
bak adam ne demiş" bugun yaklaşık 2 saate yakın yürüdüm"
bunun üzerine ben ne demişim ?
sen ne demişsin ?
amaç ne cözemedim
yanlış olan ne ?
kaldı ki koca karılarının degil feriştahının yürümesi halinde bir halt olamayacagını düşünüyorum ve gözlemliyorum.
Bunun yerine nabzını yükseltmesi halinde amacına daha iyi hizmet edecegini söylüyorum.
2 saat yürümenin ne akla ne mantıga sıgar..
200 kalori acıgı 1 paket biskremle kapatır korkma sen
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-005109EE3 -- 21 Mayıs 2013; 21:57:18 > -
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
17 yaşındayım 3 senedir basketbol oynuyorum hep zayıf olmama ragmen çok az da olsa göğüslerde büyüme oldu, haftada en az iki defa 4 km kadar koşuyorum 5 aydır fitness yapıyorum normal olması imkansız.Belki jinekomasti henüz doktora gitmeyi planlamıyorum çok rahatsız edici boyutta değil genel olarak yağ oranım iyi ama bahsettiğim göğüs olayından dolayı l-carnitine kullanmayı planlıyorum sizce nasıl olur?
çalışmalarımdan önce creatine kullanıyorum bir aydır bırakabilirim
boy 193
kilo78
aynı sorun bende vardı şahsen hala var eskiden doktora sormuştum jinekomasti mi diye hayır demişti, vallahi yapacağın tek şey diyeti kilo vermek için değil yaşam standartı haline getirmek mideyi küçültüp göğüs ve sırt antremanlarına ağırlık vermek. -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
17 yaşındayım 3 senedir basketbol oynuyorum hep zayıf olmama ragmen çok az da olsa göğüslerde büyüme oldu, haftada en az iki defa 4 km kadar koşuyorum 5 aydır fitness yapıyorum normal olması imkansız.Belki jinekomasti henüz doktora gitmeyi planlamıyorum çok rahatsız edici boyutta değil genel olarak yağ oranım iyi ama bahsettiğim göğüs olayından dolayı l-carnitine kullanmayı planlıyorum sizce nasıl olur?
çalışmalarımdan önce creatine kullanıyorum bir aydır bırakabilirim
boy 193
kilo78
aynı sorun bende vardı şahsen hala var eskiden doktora sormuştum jinekomasti mi diye hayır demişti, vallahi yapacağın tek şey diyeti kilo vermek için değil yaşam standartı haline getirmek mideyi küçültüp göğüs ve sırt antremanlarına ağırlık vermek.
3 aydır yapay şeker, yapay yağ almıyorum asitli gazlı içecekler iptal, benim asıl sorum l-carnitine kullansam buna yararı olur mu, yağlardan rahatsız olduğum tek bölge göğüs
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi toledo1 -- 21 Mayıs 2013; 22:20:08 > -
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
17 yaşındayım 3 senedir basketbol oynuyorum hep zayıf olmama ragmen çok az da olsa göğüslerde büyüme oldu, haftada en az iki defa 4 km kadar koşuyorum 5 aydır fitness yapıyorum normal olması imkansız.Belki jinekomasti henüz doktora gitmeyi planlamıyorum çok rahatsız edici boyutta değil genel olarak yağ oranım iyi ama bahsettiğim göğüs olayından dolayı l-carnitine kullanmayı planlıyorum sizce nasıl olur?
çalışmalarımdan önce creatine kullanıyorum bir aydır bırakabilirim
boy 193
kilo78
aynı sorun bende vardı şahsen hala var eskiden doktora sormuştum jinekomasti mi diye hayır demişti, vallahi yapacağın tek şey diyeti kilo vermek için değil yaşam standartı haline getirmek mideyi küçültüp göğüs ve sırt antremanlarına ağırlık vermek.
3 aydır yapay şeker, yapay yağ almıyorum asitli gazlı içecekler iptal, benim asıl sorum l-carnitine kullansam buna yararı olur mu, yağlardan rahatsız olduğum tek bölge göğüs
L-carnitine etki etmeyecektir ama para ayırırım 60-100 lira arası 1 litreliklerden alır kafama bakarım hiç değilse aklımda kalmaz dersen al tabii dymatize burn extreme de 65 lira doğal termojenik diyorlar denelinebilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
17 yaşındayım 3 senedir basketbol oynuyorum hep zayıf olmama ragmen çok az da olsa göğüslerde büyüme oldu, haftada en az iki defa 4 km kadar koşuyorum 5 aydır fitness yapıyorum normal olması imkansız.Belki jinekomasti henüz doktora gitmeyi planlamıyorum çok rahatsız edici boyutta değil genel olarak yağ oranım iyi ama bahsettiğim göğüs olayından dolayı l-carnitine kullanmayı planlıyorum sizce nasıl olur?
çalışmalarımdan önce creatine kullanıyorum bir aydır bırakabilirim
boy 193
kilo78
aynı sorun bende vardı şahsen hala var eskiden doktora sormuştum jinekomasti mi diye hayır demişti, vallahi yapacağın tek şey diyeti kilo vermek için değil yaşam standartı haline getirmek mideyi küçültüp göğüs ve sırt antremanlarına ağırlık vermek.
3 aydır yapay şeker, yapay yağ almıyorum asitli gazlı içecekler iptal, benim asıl sorum l-carnitine kullansam buna yararı olur mu, yağlardan rahatsız olduğum tek bölge göğüs
L-carnitine etki etmeyecektir ama para ayırırım 60-100 lira arası 1 litreliklerden alır kafama bakarım hiç değilse aklımda kalmaz dersen al tabii dymatize burn extreme de 65 lira doğal termojenik diyorlar denelinebilir.
l carnitine denemek istiyorum sonuçta performans etkisi de var creatin ile beraber kullanılabilir mi yada nasıl kullanılır beraber?
bilgin var mı -
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: toledo1
17 yaşındayım 3 senedir basketbol oynuyorum hep zayıf olmama ragmen çok az da olsa göğüslerde büyüme oldu, haftada en az iki defa 4 km kadar koşuyorum 5 aydır fitness yapıyorum normal olması imkansız.Belki jinekomasti henüz doktora gitmeyi planlamıyorum çok rahatsız edici boyutta değil genel olarak yağ oranım iyi ama bahsettiğim göğüs olayından dolayı l-carnitine kullanmayı planlıyorum sizce nasıl olur?
çalışmalarımdan önce creatine kullanıyorum bir aydır bırakabilirim
boy 193
kilo78
aynı sorun bende vardı şahsen hala var eskiden doktora sormuştum jinekomasti mi diye hayır demişti, vallahi yapacağın tek şey diyeti kilo vermek için değil yaşam standartı haline getirmek mideyi küçültüp göğüs ve sırt antremanlarına ağırlık vermek.
3 aydır yapay şeker, yapay yağ almıyorum asitli gazlı içecekler iptal, benim asıl sorum l-carnitine kullansam buna yararı olur mu, yağlardan rahatsız olduğum tek bölge göğüs
L-carnitine etki etmeyecektir ama para ayırırım 60-100 lira arası 1 litreliklerden alır kafama bakarım hiç değilse aklımda kalmaz dersen al tabii dymatize burn extreme de 65 lira doğal termojenik diyorlar denelinebilir.
l carnitine denemek istiyorum sonuçta performans etkisi de var creatin ile beraber kullanılabilir mi yada nasıl kullanılır beraber?
bilgin var mı
Mecbur yağ yakıcıları antreman öncesi alacaksın, kreatini de ister l carnitine ile al ister antreman sonrası al ister hem öncesi hem sonrası al -
-
Vücuttaki yag oranını nasıl öğrenebilirim?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
