Şimdi Ara

Kum torbasının ne gibi faydası vardır?

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
29
Cevap
3
Favori
63.730
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Kum torbası almayı düşünüyorum şuan, sanırım kilo verme açısından da fena değilmiş. Önerdiğiniz kum torbası var mı ev için?



  • Dediğin şey bildiğimiz boksörlerin kullandığı kum torbası mı?
    Eğer o ise kilo verme ile alakası ne?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Acı Biber

    Dediğin şey bildiğimiz boksörlerin kullandığı kum torbası mı?
    Eğer o ise kilo verme ile alakası ne?

    Bildiğimiz kum torbası, kaç kalori yakılır diye baktım, 90 kilo birisi 1 saat kum torbasında çalışırsa 500 civarı kalori yakılıyormuş. Yani hızlı yürüyüşle aynı.
    Esas amacım stres atmak ama kilo da verdiriyormuş yani.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tony

    quote:

    Orijinalden alıntı: Acı Biber

    Dediğin şey bildiğimiz boksörlerin kullandığı kum torbası mı?
    Eğer o ise kilo verme ile alakası ne?

    Bildiğimiz kum torbası, kaç kalori yakılır diye baktım, 90 kilo birisi 1 saat kum torbasında çalışırsa 500 civarı kalori yakılıyormuş. Yani hızlı yürüyüşle aynı.
    Esas amacım stres atmak ama kilo da verdiriyormuş yani.

    Alıntıları Göster
    O verilere inanmayın.Bir boksöre göre mi normal bir kişiye göre mi yapılmış belli olmayan veri onlar.Boksör 1 saatte belki 500 yumruk atar.Ama normal biri atsa atsa 150 tane atar sonra kol ağrısından dayanamaz bırakır.Amaç stres atmaksa güzel alın derim.Ama kilo işi hikaye.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Acı Biber

    O verilere inanmayın.Bir boksöre göre mi normal bir kişiye göre mi yapılmış belli olmayan veri onlar.Boksör 1 saatte belki 500 yumruk atar.Ama normal biri atsa atsa 150 tane atar sonra kol ağrısından dayanamaz bırakır.Amaç stres atmaksa güzel alın derim.Ama kilo işi hikaye.

    Zaten 1 saat abartı bir şey, birim zaman olması açısından verdim. Bilgisayar başından kalkınca bir 5 dakika yumruklayıp bırakmak için yani. Zaten amaç stres atmak, kilo için fitness'a gidiyorum (Ramazan'dan sonra devam).
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tony

    quote:

    Orijinalden alıntı: Acı Biber

    O verilere inanmayın.Bir boksöre göre mi normal bir kişiye göre mi yapılmış belli olmayan veri onlar.Boksör 1 saatte belki 500 yumruk atar.Ama normal biri atsa atsa 150 tane atar sonra kol ağrısından dayanamaz bırakır.Amaç stres atmaksa güzel alın derim.Ama kilo işi hikaye.

    Zaten 1 saat abartı bir şey, birim zaman olması açısından verdim. Bilgisayar başından kalkınca bir 5 dakika yumruklayıp bırakmak için yani. Zaten amaç stres atmak, kilo için fitness'a gidiyorum (Ramazan'dan sonra devam).

    Alıntıları Göster
    arkadaşım öyle kafana göre alıp yumruklamaya kalkma omzun çıkabilir, ellerin soyulabilir, parmagını kırabilirsin, bilegini burkabilirsin anlıyacagın o kadar basit degil bence nasıl kum torbası çalısılır önce ögren sonra eve al, sakatlanma riski azalır
  • quote:

    Orijinalden alıntı: masteyen

    arkadaşım öyle kafana göre alıp yumruklamaya kalkma omzun çıkabilir, ellerin soyulabilir, parmagını kırabilirsin, bilegini burkabilirsin anlıyacagın o kadar basit degil bence nasıl kum torbası çalısılır önce ögren sonra eve al, sakatlanma riski azalır

    Baktım da Türkçe kaynak bulamadım. Biraz İngilizce baktım öyle de bulamadım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tony

    quote:

    Orijinalden alıntı: masteyen

    arkadaşım öyle kafana göre alıp yumruklamaya kalkma omzun çıkabilir, ellerin soyulabilir, parmagını kırabilirsin, bilegini burkabilirsin anlıyacagın o kadar basit degil bence nasıl kum torbası çalısılır önce ögren sonra eve al, sakatlanma riski azalır

    Baktım da Türkçe kaynak bulamadım. Biraz İngilizce baktım öyle de bulamadım.

    Alıntıları Göster
    TAVSİYE ETMEM ! kum torbasini alip kafana göre stres atmak için vurmanı önce bir boks eğitmeni eşliğinde veya kursa gidip yumruk atmayı öğrenmelisin sonra yumruk at ve o kalori yakımı öyle yumruk atmakla olmuyo ben boks yapıyorum kum torbası döverken 3 dakikalık roundlarla yumrukluyorum fakat bu yumruklama kafana göre sallamak değil dans ederek iskivler yaparak yani eğilip çekilip sağa sola dans ederek yumrukluyoruz eğer bi boksor gibi yumruk atabilirsen kalori bakımından iyidir 3 dakikalık roundlarla 5 set yaparsan su gibi terlersin ama fazlasıda zarar söyliyim veya ısınmadan pat diye vurursan kaslarını zedelersin veya krose atarkan dirsegini bile çıkarabilirsin önce yumruk atma tekniklerini öğren sonra al torbayı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    TAVSİYE ETMEM ! kum torbasini alip kafana göre stres atmak için vurmanı önce bir boks eğitmeni eşliğinde veya kursa gidip yumruk atmayı öğrenmelisin sonra yumruk at ve o kalori yakımı öyle yumruk atmakla olmuyo ben boks yapıyorum kum torbası döverken 3 dakikalık roundlarla yumrukluyorum fakat bu yumruklama kafana göre sallamak değil dans ederek iskivler yaparak yani eğilip çekilip sağa sola dans ederek yumrukluyoruz eğer bi boksor gibi yumruk atabilirsen kalori bakımından iyidir 3 dakikalık roundlarla 5 set yaparsan su gibi terlersin ama fazlasıda zarar söyliyim veya ısınmadan pat diye vurursan kaslarını zedelersin veya krose atarkan dirsegini bile çıkarabilirsin önce yumruk atma tekniklerini öğren sonra al torbayı

    Alıntıları Göster
    15 gün önce netten siparişle getirttim çok güzel. 3 gün sonra sağ elimin üzeri derisi yırtıldı. 5 gün sonra serçe parmağıma bir ağrı girdi. 10 gün sonra serçe parmağımın yanındakine de ağrı girdi. 15. gün söz konusu bu iki parmağım çatladı heralde şişti :) ama büyük ihtimal ezildi. hayır sol elime neden hiçbi şey olmadı hayret yani ve önceden kapı arası barfiksimi çekiyodm şimdi ondan da oldum. pirince giderken evdeki bulgurdan oldum resmen :) 10 ar dk ka çalışmamak 5 er dkka çalşmak lazımmış onu anladım. her şeye rağmen kum torbasıyla çalışmak (gürültüye rağmen) çok zevkli, 5 er dkka olarak çalışacm, artık parmaklarım kırılana kadr yolu var. eskilerdn bi muhammed ali bi de ben kaldım işte durmak yok yola devam. :) tabi amele gibi var gücümle yumruklamıyrm amaç spor yapmak boksörlük iddiamız yok, spora gitmeye de zaten vaktm yok, yoksa işi bilenlerle çalışmak lazım elbette. hayırlısı artık ...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: mertavk

    15 gün önce netten siparişle getirttim çok güzel. 3 gün sonra sağ elimin üzeri derisi yırtıldı. 5 gün sonra serçe parmağıma bir ağrı girdi. 10 gün sonra serçe parmağımın yanındakine de ağrı girdi. 15. gün söz konusu bu iki parmağım çatladı heralde şişti :) ama büyük ihtimal ezildi. hayır sol elime neden hiçbi şey olmadı hayret yani ve önceden kapı arası barfiksimi çekiyodm şimdi ondan da oldum. pirince giderken evdeki bulgurdan oldum resmen :) 10 ar dk ka çalışmamak 5 er dkka çalşmak lazımmış onu anladım. her şeye rağmen kum torbasıyla çalışmak (gürültüye rağmen) çok zevkli, 5 er dkka olarak çalışacm, artık parmaklarım kırılana kadr yolu var. eskilerdn bi muhammed ali bi de ben kaldım işte durmak yok yola devam. :) tabi amele gibi var gücümle yumruklamıyrm amaç spor yapmak boksörlük iddiamız yok, spora gitmeye de zaten vaktm yok, yoksa işi bilenlerle çalışmak lazım elbette. hayırlısı artık ...

    Alıntıları Göster
    3 er dakikadan yaparsanız sizin için daha faydalı olabilir :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    3 er dakikadan yaparsanız sizin için daha faydalı olabilir :)

    Alıntıları Göster
    beatrix kiddo tahtayı yumrukluyordu biz kum torbasından sakatlanıyoruz :))
  • quote:

    Orijinalden alıntı: lightyeaR

    beatrix kiddo tahtayı yumrukluyordu biz kum torbasından sakatlanıyoruz :))

    Alıntıları Göster
    dostuk kick boks yapıyorum yaklasık 2aydır pek öyle torba çalışmyom zaten 1saat degil seri bi şekilde max 4 5 dk dayanırsın.Çıplak elle olmaz o iş enkötü bi bandaj al yapıcaksan illa en azından bileklerını felan bir nebze saglama alırsın ama bence git bir boks salonuna önce yumruk atmayı ögren.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: masteyen

    dostuk kick boks yapıyorum yaklasık 2aydır pek öyle torba çalışmyom zaten 1saat degil seri bi şekilde max 4 5 dk dayanırsın.Çıplak elle olmaz o iş enkötü bi bandaj al yapıcaksan illa en azından bileklerını felan bir nebze saglama alırsın ama bence git bir boks salonuna önce yumruk atmayı ögren.

    Alıntıları Göster
    silinebilir



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 20:27:23 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-C3B427E7B

    silinebilir

    Alıntıları Göster
    Peki kum torbasına nasıl yumruk atılır? bence asıl önemli olan bu . Tekniği bilmezsek kendimizi sakatlarız gibi geliyor bana . Bilenler varsa anlatabilir mi acaba ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Poyrazbey

    Peki kum torbasına nasıl yumruk atılır? bence asıl önemli olan bu . Tekniği bilmezsek kendimizi sakatlarız gibi geliyor bana . Bilenler varsa anlatabilir mi acaba ?

    Alıntıları Göster
    Bir salona gidip yumruk atmayı öğrenmelisin boks salonlarında bile 2 hafta eğitidmden sonra torba yumruklatmaya başlarlar :) ve gelip geçerken vurmak çok sakıncalı omzun falan çıkabilir :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    Bir salona gidip yumruk atmayı öğrenmelisin boks salonlarında bile 2 hafta eğitidmden sonra torba yumruklatmaya başlarlar :) ve gelip geçerken vurmak çok sakıncalı omzun falan çıkabilir :)

    Semih bey boşuna kendinizi yormayın bu sitede mantıklı birşeyler söylerseniz kimse sizi dinlemez.

    Vucudu ısıtmadan ve bilinçsizce yapılan her türlü spor tehlikelidir.
    Fakat bizim insanımız her konuda olduğu gibi spor yapma konusundada çok bilinçsiz.

    Ayrıca verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: toşu

    quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    Bir salona gidip yumruk atmayı öğrenmelisin boks salonlarında bile 2 hafta eğitidmden sonra torba yumruklatmaya başlarlar :) ve gelip geçerken vurmak çok sakıncalı omzun falan çıkabilir :)

    Semih bey boşuna kendinizi yormayın bu sitede mantıklı birşeyler söylerseniz kimse sizi dinlemez.

    Vucudu ısıtmadan ve bilinçsizce yapılan her türlü spor tehlikelidir.
    Fakat bizim insanımız her konuda olduğu gibi spor yapma konusundada çok bilinçsiz.

    Ayrıca verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.

    Alıntıları Göster
    rica ederim toşu bu konuda çok haklısınız bizim insanımız herşeyi bildiğini sanıyor bağzı konuularda veya nolcakki fikirlerinde
  • quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    TAVSİYE ETMEM ! kum torbasini alip kafana göre stres atmak için vurmanı önce bir boks eğitmeni eşliğinde veya kursa gidip yumruk atmayı öğrenmelisin sonra yumruk at ve o kalori yakımı öyle yumruk atmakla olmuyo ben boks yapıyorum kum torbası döverken 3 dakikalık roundlarla yumrukluyorum fakat bu yumruklama kafana göre sallamak değil dans ederek iskivler yaparak yani eğilip çekilip sağa sola dans ederek yumrukluyoruz eğer bi boksor gibi yumruk atabilirsen kalori bakımından iyidir 3 dakikalık roundlarla 5 set yaparsan su gibi terlersin ama fazlasıda zarar söyliyim veya ısınmadan pat diye vurursan kaslarını zedelersin veya krose atarkan dirsegini bile çıkarabilirsin önce yumruk atma tekniklerini öğren sonra al torbayı

    Yumruk atmayı az çok biliyorum. Box eldiveni alıp 3 dk dan 5 set halinde çalışsam herhangi bir riski olur mu?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: David Attenborough

    quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    TAVSİYE ETMEM ! kum torbasini alip kafana göre stres atmak için vurmanı önce bir boks eğitmeni eşliğinde veya kursa gidip yumruk atmayı öğrenmelisin sonra yumruk at ve o kalori yakımı öyle yumruk atmakla olmuyo ben boks yapıyorum kum torbası döverken 3 dakikalık roundlarla yumrukluyorum fakat bu yumruklama kafana göre sallamak değil dans ederek iskivler yaparak yani eğilip çekilip sağa sola dans ederek yumrukluyoruz eğer bi boksor gibi yumruk atabilirsen kalori bakımından iyidir 3 dakikalık roundlarla 5 set yaparsan su gibi terlersin ama fazlasıda zarar söyliyim veya ısınmadan pat diye vurursan kaslarını zedelersin veya krose atarkan dirsegini bile çıkarabilirsin önce yumruk atma tekniklerini öğren sonra al torbayı

    Yumruk atmayı az çok biliyorum. Box eldiveni alıp 3 dk dan 5 set halinde çalışsam herhangi bir riski olur mu?

    Alıntıları Göster
    tabikide olur yanlış bir kroşe omzunuzu çıkarabilir veya parmakların kırılabilir
  • quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    tabikide olur yanlış bir kroşe omzunuzu çıkarabilir veya parmakların kırılabilir

    Alıntıları Göster
    eğer ısınanarak ve özelliklede bileklerinin burkulmamasına dikkat ederek(el bandajını sararak yani) çalışırsan sakatlanma ihtimalin çok düşük olur. zaten sakatlanmaların çoğu ya parmak kırılması vb dir ya da ısınamdan vurulduğu için kas zedelenmesi felandır.
  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.