Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
çok emek veriyorum arkadaşlar.. (30. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bloga göz atıyorum. Arada bir girip okuyorum fitness tecrübelerinizi kendime pay çıkarıyorum. -
eyvallah sağol, tüm amaç bilgi ve tecrübe paylaşımı zati.quote:
Orijinalden alıntı: Tar Goroth
Bloga göz atıyorum. Arada bir girip okuyorum fitness tecrübelerinizi kendime pay çıkarıyorum. -
Hocam merhaba evde calisthetic tarzı çalışmak istiyorum. Fazla detaylara girmek istemiyorum. Sadece vücut ısınsın ve kan dolaşımım hızlansın. Yaptığım program yumruklu şınav barfiks chinup squat plank ve bükbük . Bunları yazdığım sırayla yapmayı düşünüyorum uygun mudur? Bir de hedefim plankı 4x5 dk çıkartmak ve bükbükü de 4x50 yapmak.kalanı için ise 4x15 yapmak. Son sorum ise hedefime eriştikten sonra set sayısını mı arttırayım yoksa set başına düşen tekrar sayısını mı? Bir de hareketleri şu şekilde yapmayı düşünüyorum tüm hareketlerin hepsini tek set olarak kabul edeceğim ve toplam 4 set yapmış olacağım. Hareketler arası 1 dk set arası için ise 4 dk düşünüyorum mantıklı mıdır? Kolay gelsin
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mesaopp -- 6 Temmuz 2019; 10:46:22 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Merhaba. Hızlı bir şekilde blogunuzu okudum. Herkesin okumasını tavsiye ederim bayağı faydalı bilgiler var. Karın antremanınızı merak ettim. Fazla ayrıntı vermemişssiniz. Haftada kaç gün, hangi hareketleri yaptığınızdan bahseder misiniz?quote:
Orijinalden alıntı: kivancokten4099
yeni blogumda bir ay kadar önce vücut geliştirme antrenmanlarına bakışımı anlatmıştım.
yeni yazımda ise beslenmeye olan bakışımı anlattım.
http://kivancinbeynineseyahat.home.blog -
Selam, teşekkürler.quote:
Orijinalden alıntı: yusuf24
Merhaba. Hızlı bir şekilde blogunuzu okudum. Herkesin okumasını tavsiye ederim bayağı faydalı bilgiler var. Karın antremanınızı merak ettim. Fazla ayrıntı vermemişssiniz. Haftada kaç gün, hangi hareketleri yaptığınızdan bahseder misiniz?
Alıntıları Göster
Yılın sadece bir ayı, haftada üç defa antrenmanın sonunda 3 set 15-20 tekrar swiss ball crunch, 3 set 20-25 tekrar bench knee tuck. Hareketleri youtube’a yazarsan çıkar.
Kolay gelsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kivancokten4099
K
kullanıcısına yanıt
Yılda 1 ay demek. Daha önceden uzun süre karın çalışmış olmalısınız. Temelsiz 1 ayda pek bişey değişeceğini sanmam.
Blogunuz da yada burada örnek günlük diyetinizi de paylaşırsanız herkez için faydalı olur. Selamlar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Aynen. Yaz tatiline gitmeden önce sadece biraz form katmak için çalışıyorum artık. Büyütmek gibi bir derdim kalmadı. Bu sene çocuk oldu ve tatile gidemiyorum, o yüzden hiç çalışmadım daha mesela.quote:
Orijinalden alıntı: yusuf24
Yılda 1 ay demek. Daha önceden uzun süre karın çalışmış olmalısınız. Temelsiz 1 ayda pek bişey değişeceğini sanmam.
Blogunuz da yada burada örnek günlük diyetinizi de paylaşırsanız herkez için faydalı olur. Selamlar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yeni yazımda çok pratik ve ucuz vegan/vejeteryan yemek tariflerimi paylaştım.
http://kivancinbeynineseyahat.home.blog -
kivancokten4099
K
kullanıcısına yanıt
Hocam günlük örnek beslenme programını paylaşır mısın. Kaçamak yapıyor musun haftada belki öğünlerde 
Kollarım 48cm oldu fakat yağ oranım yüksek. Diyete girmeyi düşünüyorum. Eski diyetlerimden bıktım. Sizin listeye göz atmak isterim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
%90 bitkisel beslenen amatör bir sporcu olarak bütün gün neler yediğimi yeni videomda paylaştım.
https://www.youtube.com/watch?v=ibmX0-kqtsY&feature=youtu.be
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
peki ne kullanıyorsunuz sürekli olarak haftada kaç mg testoquote:
Orijinalden alıntı: kivancokten4099
%90 bitkisel beslenen amatör bir sporcu olarak bütün gün neler yediğimi yeni videomda paylaştım.
https://www.youtube.com/watch?v=ibmX0-kqtsY&feature=youtu.be -
makavel1
kullanıcısına yanıt
Testo değil de pesto kullanıyorum. Makarnayla güzel oluyor.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
kivancokten4099
K
kullanıcısına yanıt
Hocam merhaba senden bir konu hakkında tavsiye isteyeceğim
benim boyum 182 kilom ise 57 yani bayağı zayıfım
aslında bayağı iyi yiyorum ama nedense kilo alamıyorum nasıl düzgün bir şekilde sağlıklı olarak kilo alırım bir tavsiyem var mı
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
receep 32
R
kullanıcısına yanıt
Yağın gramında 9 kalori var. Karbonhidrat ve proteinin gramında ise 4 kalori var.
Sızma zeytinyağı, avokado, çiğ badem, ceviz, %100 yer fıstığı ezmesi gibi sağlıklı yağ kaynaklarını daha çok tüketirsen daha kolay bir şekilde daha çok kalori alırsın.
Daha çok kalori tüketirsen vücut ağırlığını da daha rahat arttırırsın.
Kaloriyi sıvı olarak almak her zaman daha kolaydır. Yulaf ezmesini rondoda çekip un haline getir. Sonra 50 gram yulaf ezmesi, bir tepeleme tatlı kaşığı fıstık ezmesi, bir muz ve tam yağlı sütü mikserde karıştırıp günde en az bir kere iç. Ne olduğunu anlamadan yüzlerce kaloriyi kolayca mideye indirmiş olursun.
Kolay gelsin.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
kivancokten4099
K
kullanıcısına yanıt
Sağ olasın hocam İnşallah deneyeceğim
Ne yaptıysam kilo alamadım
aslında gücüm kuvvetim de yerinde fena değil ama zayıf olunca biraz sıkıntı oluyor işte
Yaş 17
Cici bebe kilo aldırır diyorlar sence ne kadar doğru hocam
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Dostum merhaba bu aralar ip atlamaya kafayı taktım bununla mı ilgili yoksa ağırlık kaldırmaklamı ilgili bilmiyorum ancak şöyle bi sıkıntım var.göğüs alt taraf bir hiza olarak düşünürsek tam sırt kısmında omurilik etrafında bi rahatsızlık var ters bi harekette kendini hatırlatıyor daha önce başına geldi mi?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
receep 32
R
kullanıcısına yanıt
Yaktığından çok kalori tüketirsen kilo alırsın. Cici bebe de kalorisi yüksek bir ürün bildiğim kadarıyla.
Ama bu kalori fazlasını sağlıklı kaynaklardan alırsan sağlık açısından daha faydalı olur. Ayrıca kilo alırken daha az yağlanırsın.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
kivancokten4099
K
kullanıcısına yanıt
Tamamdır sağ olasın teşekkür ederim
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
skymasterrr
kullanıcısına yanıt
Çok fazla sakatlık yaşamış biri olarak tarif ettiğin şey bana kulunç denilen hadiseyi çağrıştırdı.
Masaj, advil veya ana maddesi ibuprofen olan başka bir ağrı kesici ve duşa girip o bölgeye beş dakika kadar sıcak su tutmak işe yarayabilir diye düşünüyorum.
Basit yöntemlerle ağrıda azalma olmazsa tabi ki bir doktora görünmekte fayda var.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
