Kilo Yok Göbek Var Nasıl İş? (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Hazan

quote: Orijinalden alıntı: azawarai hazır konusu gelmişken üstte yazan yorum kesinlikle doğru kaslar sıkılaştıkça göbek içe doğru çekiliyor. 6 kilo verdim göbeğimde neredeyse yağ kalmadı ama kaslar eridiği için hala göbek dışarda. bir de body geçmişim var iyice kötüye gitti, konudışındaki 8 dakikada baklava konusunu bulun derim ramazan geçsin başlıyorum çalışmalara

Hocam o kaslar sıklaştıkça göbek gitmesi olayı yağ oranıdır zaten. Doğru diyeti ve kardiyo yaptıkça yağ oranı ve su oranı azalır vücutta (su oranından aslında tam emin değilim) ve kaslar sıkılaşmaya başlar. Bence idmandan sonra protein tozu takviyesi ve sonrasında çok aşırı olmayacak şekilde kardiyo idmanı yapılmalı.

quote:

Orijinalden alıntı: azawarai

quote: Orijinalden alıntı: Hazan quote: Orijinalden alıntı: azawarai hazır konusu gelmişken üstte yazan yorum kesinlikle doğru kaslar sıkılaştıkça göbek içe doğru çekiliyor. 6 kilo verdim göbeğimde neredeyse yağ kalmadı ama kaslar eridiği için hala göbek dışarda. bir de body geçmişim var iyice kötüye gitti, konudışındaki 8 dakikada baklava konusunu bulun derim ramazan geçsin başlıyorum çalışmalara Hocam o kaslar sıklaştıkça göbek gitmesi olayı yağ oranıdır zaten. Doğru diyeti ve kardiyo yaptıkça yağ oranı ve su oranı azalır vücutta (su oranından aslında tam emin değilim) ve kaslar sıkılaşmaya başlar. Bence idmandan sonra protein tozu takviyesi ve sonrasında çok aşırı olmayacak şekilde kardiyo idmanı yapılmalı.

benim bildiğim kadarıyla karın kaslarının sıkılaşması bir ağı germek gibi bir etki yapıyor fakat bu kasları sıkılaştırırken yağ yakımı ister istemez gerçekleşiyor. yani aynı yağ oranında kalındığı farz edilse bile içeriye doğru gerilen kaslar var.

yanlış olabilir dediğim tabi tam emin değilim, okulda besyocudan ayak üstü alınmış bilgi

quote:

Orijinalden alıntı: Hazan

quote: Orijinalden alıntı: magicool quote: Orijinalden alıntı: Hazan quote: Orijinalden alıntı: eozen81 Ulen 2,5 sene geçmiş aradan hala eritemedik eve koşu bandı alıcam bu gidişle 5 sene geçmiş, durum nedir merak ettim lord of the hort

google de arama yapıyordum karşıma çıktı

quote:

Orijinalden alıntı: alpayfatih

quote: Orijinalden alıntı: Hazan quote: Orijinalden alıntı: magicool quote: Orijinalden alıntı: Hazan quote: Orijinalden alıntı: eozen81 Ulen 2,5 sene geçmiş aradan hala eritemedik eve koşu bandı alıcam bu gidişle 5 sene geçmiş, durum nedir merak ettim lord of the hort google de arama yapıyordum karşıma çıktı

şimdide benim karşıma çıktı :):)

quote:

Orijinalden alıntı: Polat Alemdar

Kardeşim sana birkaç öneri;

1. İstediğin kadar yemek yiyebilirsin ama asla öğünleri karıştırma. Yani gece yarısı kalkıp yemek yeme. Çok acıkırsan, ekmek domates veya meyva vb. şeyler yiyebilirsin. Sabah kahvaltısını asla atlama.

2. Düzenli olarak karın bölgesine yönelik spor yap. Mekik çok çok çok önemli. Hergün sadece 2 dakikanı ayırarak farkı görebilirsin. Hemde çok kısa bir sürede.

3. Bisküvi, çikolata, kola, ayran, yağlı peynir, fazla tuzlu yemek vs. bunlardan resmen kaç

4. BOL BOL SU İÇ!

Kolay gelsin...

quote:

Orijinalden alıntı: Seviyeli Yarbay

aynısı bende de var, her yerim ideal ama göbeğim var. spora gideceğim 3 ay. lütfen bilgili birisi varsa ne tür yemekler yemem gerektiğini ve nasıl egzersizler yapmam gerektiği konusunda yardımcı olur musunuz ? özelden yardımcı olabilirseniz daha çok sevinirim, sorularım var çok teşekkür ederim.

not: konu eski farkındayım ama yeni başlık açmaktansa burdan devam edelim

quote:

Orijinalden alıntı: Hazan

quote: Orijinalden alıntı: eozen81 Ulen 2,5 sene geçmiş aradan hala eritemedik eve koşu bandı alıcam bu gidişle

5 sene geçmiş, durum nedir merak ettim

Alıntıları Göster