Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
toplaşın size 'NASIL KİLO VERİRİM''i anlatıyorum (ss eklendi +18) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Boy 195 kilo 111 okul bitsin baslıyorum okullar acilana kadar hedef 95-100 arası hocam tesekkurler iyi destek oldunuz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vaay Muskeder hocam 
kolay gelsin, ne diyelim 
-
Zamanında benim yaptığım egzersizler vardı belki birine yarar şuraya kıvrılsın.
Sabah:1 dilim ekmek max
Öğle:Atıştırmalık yada special k filan
Öğle Yemeğinden sonra:100-200 mekik 50 barfix 300 dumbell çalışması
Akşam:Kesinlikle yağlı şeyler yemek yok yada yiyeceksen max 2-3 kaşıklık ye bitir.Ya da ekmeksiz çorba iç.Tatlı niyetine erik filan yiyebilirsiniz
Not:[bütün erikleri bitirmeyin]
-
Eski halin daha iyimiş dostum. 
-
yüzün çok fazla zayıflamış çökmüş gibi görünüyorsun, birde kaşların arasını almalısın -
tip olarak malzeme ortada, bi beklentim yok. hayatının yarısından fazlası şişman geçtikten sonra zayıflamak,,,, tipi takan kim 
-
Hocam kusura bakma da bi tek yüzünün fotoğrafını çekmişsin sanki kilo vermemişte sadece sakalı kesmişsin gibi olmuş
-
Abi o sakalla Gabar Dağı'na çıksan sırıtmazdın. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Doymamış Yağ Asidi -- 31 Mayıs 2013; 1:14:03 > -
vov
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Özet
Saçı sakalı kestim zayıfmışım gibi çek panpa
-
Sakalları daha önceden kesseydin zaten kilo vermiştin.
-
Yedim ama hayvan gibi değil.Fakat sıkı ve ciddi spor yaptım.2 ayda 10 kg verdim.100 kg idim 90ım şuan.Boy 1.87.Vücudum çok güzel toparladı. -
2 resim sakalsız orda kilo farkı daha net. yarın boydan çekilmiş resimde eklerim, şuan halihazırda yok. -
-
muskeder
kullanıcısına yanıt
usta. bende 126 kiloyum. ve bir türlü bu lanetten kurtulup ta zayıflayamadım. sürekli kilo verdm ve fazlasını aldım. son 6 aydır koyverdim gittim. zaten 7-8 kiloda son altı ayda aldım. benimde aklım başıma gelirse verecez inşallah..... -
Ekmeği kesin yeterli.Sonucunda 10 kilo vermiştim. 
-
Nasıl Kilo veririm
:
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
muskeder
kullanıcısına yanıt
merhaba arkadaşim bu önerilerini okudum ve bugünü milat kabul ettim 1,70 e yakın boyum 88kilom var evlendikten sonra 30 kilo aldım malesef koşu bandı aldı eşim benim için ama 1 ay düzenli koştum kilo kaybım olmadı bügünü yazın bir köşeye 5 ay sonra hem kilolara elveda vede memurluga merhaba diyecegim inşallah insan kilo aldıkça kendine özgüvenini kaybediyor ve mutsuz oluyor kiloluyum mutluyum diyen yalan söylüyor ben çok mutsuzum ve bunu başarmak istiyorum akşamları 2 saat yürüsem orta tempoda faydasını görürümüyüm ? burada başka hareket alanım yok malesef bu soruma cevap verirmisiniz ? saglıklı günler -
Akşamları koşu bandında 2 saat yürürseniz 3 ay sonra dizleriniz mahvolur.
Benim tavsiyem 45 dakika koşu bandı + mekik her akşam olmak üzere.
Sporu mutlaka aç karnına yapın. Spordan sonra fazla yemeyin. Mutlaka muzlu süt için zararsızdır ama yararı çoktur.(Kendiniz yapın.)
Yemek olarak da ekmeksiz sebze ya da omlet tavsiye ederim. Ya da haşlanmış tavuk göğsü, döküm tavada pişirilmiş et yiyebilirsiniz.
Kilo veremezseniz mutlaka gidip İnsülin direnci testi yaptırın. O kadar kötü bir şeyki hiçbir şey yemeyip o kadar spor yapmanıza rağmen kilo veremiyor üstüne de alıyorsunuz. O yüzden dikkat edin.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
