Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Zayıflama günlüğüm (6. gün) ss' li (harika gidiyor)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
79
Cevap
0
Favori
4.164
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
6 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 6 aydır durağan bir hayat yaşıyordum. Abur cuburlarla dolu bir hayatım vardı. Bugün sabah kalktım ekmeği bıraktım. Artık hayatımda ekmek, şekerli gıdalar, zaten abur cuburlar, un vs bunlar olmayacak. Hareket yürüyüş olacak. Daha öncede ben bu şekilde 10kilo vermiştim. Ama bu beslenme şeklini hayat tarzı haline getirmeniz gerekiyor yoksa geri alırsınız hareketsiz kalırsanız. Ben bugün başladım buna artık böyle yaşayacam ve hergün buraya ne kadar yürüdüğümü. Adımsayarımdan yollayacağım. Belki ilerde yürüyüşü bu kadar yapamam ama beslenmeme dikkat ettiğimden kilo alacağımı düşünmüyorum. Benimle beraber bu harekete yeni tanıştığım bir kızla başladık. Bizimle sende başlamak istersen burada olup dertleşebiliriz. İlk gün ss'm



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Döngü10 -- 21 Kasım 2018; 12:37:15 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
  • Zayıflama günlüğüm (6. gün) ss' li (harika gidiyor)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kaç kilosun

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 123mahmut123

    Kaç kilosun
    Şuan 74kiloyum.askerden geldiğimde 64kiloydum. Minyon tipli bir yapım var. Boyum 1.74m.hedefim 61 kilo +1 -1 olabilir

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Tesadüf ki ben de bu pazartesi başladım. Pek hareket etmiyorum ancak beslenmeme dikkat ediyorum intermittent fasting uygulamaya başladım. Bakalım sonuç alacak mıyım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nightful

    Tesadüf ki ben de bu pazartesi başladım. Pek hareket etmiyorum ancak beslenmeme dikkat ediyorum intermittent fasting uygulamaya başladım. Bakalım sonuç alacak mıyım
    O ne demek. Hedefim 5 ayda 10kilo.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • adımla bişe olmaz kardeş p90xe başla evde yap 1 saat kaslarında gelişsin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DUKENMEZ

    adımla bişe olmaz kardeş p90xe başla evde yap 1 saat kaslarında gelişsin.
    Önceden yapıp sonuç almasam beni kandırabilirdin ama önceden bu şekilde 10kilo vermiştim. Ben ne yaptığımı biliyorum. Senin dediğin şey kolay değil. Onu sürdürme olasılığım düşük.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kilo vermek kadar kolay bir şey yok. Önemli olan o verdiğin kiloları tekrar almamak. Kendimden örnek vereyim; 35 kilo verdim, sporu yaz tatili dolayısıyla bıraktım. Ne oldu aldığım kiloları geri aldım. Çok kötü bir durum çok :(

    Tabii 35 kiloyuda almadım ama rahat 7-8 kilo almışımdır.
  • yağ eritmektense eğer zamanın ve paran varsa fitnes yapmanı öneririm 78 kg den 75 e düşmüştüm ancak vücüt baya toparlanmıştı kas çalıştığım için şu an gene saldım ama tekrar başlamayı düşünüyorum
  • Ben de bu aralar şekerli ürünleri abarttım bırakmam lazım

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • 1.74 boyla 61 kg hedeflemek yani iskeletor olmayı hedefliyorsun. Senin ideal kilon 70-75. 70 aşağısı kesinlikle değil. Ağırlık çalışmazsan 55 kiloya düşsen bile skinny fat olacaksın. Hem yağlı hem cılız bir fizik cıkacak ortaya. İstedigin fitlige ulaşamayacaksın.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: PembePanjur

    Kilo vermek kadar kolay bir şey yok. Önemli olan o verdiğin kiloları tekrar almamak. Kendimden örnek vereyim; 35 kilo verdim, sporu yaz tatili dolayısıyla bıraktım. Ne oldu aldığım kiloları geri aldım. Çok kötü bir durum çok :(

    Tabii 35 kiloyuda almadım ama rahat 7-8 kilo almışımdır.
    Katılıyorum bende 10kilo verip geri aldım ama yaşam biçimi yapmam lazım bunu yoksa sağlık elden gidiyor.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: masterkame

    1.74 boyla 61 kg hedeflemek yani iskeletor olmayı hedefliyorsun. Senin ideal kilon 70-75. 70 aşağısı kesinlikle değil. Ağırlık çalışmazsan 55 kiloya düşsen bile skinny fat olacaksın. Hem yağlı hem cılız bir fizik cıkacak ortaya. İstedigin fitlige ulaşamayacaksın.
    Doğru söylüyor olabilirsin katılıyorum sana. Kesinlikle vücut yapmak gerekiyor. Ama önce şu fazla yağları vermem gerekiyor. Bisiklet tekeri gibi göbek oluştu. Yağlı yağlı berbat görünüyorum istediğimi eski şeylerimi giyemiyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 13 kilo verdim 4 ayda. Dileyene yardımcı olurum.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: quinlan11

    yağ eritmektense eğer zamanın ve paran varsa fitnes yapmanı öneririm 78 kg den 75 e düşmüştüm ancak vücüt baya toparlanmıştı kas çalıştığım için şu an gene saldım ama tekrar başlamayı düşünüyorum
    Benim spor salonu fobim var malesef sevmiyorum itici geliyor. Evde bir dambıl var 10 luk çıkarılabilenden. Bir tane daha alırım. Araştırma yapıp bazı şeyler daha aldım mı gerek kalmaz gitmeye evde yaparım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Buy>akip_giden_yillarim

    13 kilo verdim 4 ayda. Dileyene yardımcı olurum.
    Burdan paylaş bilgilerini herkes yararlansın

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Döngü10

    O ne demek. Hedefim 5 ayda 10kilo.

    Alıntıları Göster
    Günün 16 saati su-kahve-çay dışında bir şey tüketmiyorsun(uyku da dahil). 8 saat yeme içme konusunda serbestsin ancak kilo vermek istiyorsan yediklerine de dikkat etmen gerek. Ben öğlen 2-3 arası ilk kahvaltımı yapıyorum daha sonra akşam 9 gibi son yemeğimi yiyorum ve yeme faslı benim için kapanıyor. Araştırdığım kadarıyla klasik az az sık sık yeme düzeninde vücut sürekli besin aldığı için glikojen yakmaya çalışıyor ancak 16 saat açlığa girdiğimizde vücuttaki yağ depolarını yakmaya başlıyor. Tabii kas kaybı yaşamamak için her diyette olduğu gibi protein alımına dikkat etmek gerekir , basit karbonhidratları sınırlamak da şart. Bu beslenme düzeninde vücudun insülin dengesi de düzelirken metabolizmanız da yavaşlamıyor. Bende işe yarayacak mı 1 ay içerisinde az çok belli olur.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Ben tam anlamıyla uymadım ancak Gazlı içecekleri, şekeri ve Un grubunu hayatınızdan çıkarın tek tavsiyem budur. Bu işin %70 i beslenmedir hocam hele yaş ilerledikçe. Her Sabah rutin şekilde kahvaltı yaptım, öğlen abartmadan istediğimi yedim ( beytisinden tut baklavasına kadar her şey ama abartmadan ) tek sıkıntı akşam yemeği 6,7 den sonra en geç 8 den sonra bir şey yemedim.

    Akşam 6,7 den sonra illa bir şeyler yiyecekseniz sadece salata yeyin istediğiniz kadar az zeytinyağı ve bol limon ile. Düşün öğlen her istediğimi boğmama rağmen 4 ayda 13 kg gitti spor desteksiz. Sporla birlikte yapılacaksa tabiki normal olarak yukarda saydığım gibi gazlı içecek vs abur cuburu kesmeniz gerek.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Döngü10 kullanıcısına yanıt
    Evet eğer spor yapmıyorsan düşük yağlı olupta boyuna yakın kilo imkansız gibi bir şey.
    Kesinlikle zayıf olmak daha güzel
    Kavga hariç
    • 
Sayfa: 1234
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız