Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Bu Konuda

2 HAFTADA 10 KİLO ALDIM NASIL ALDIM BUYRUN.. (3. sayfa)

2 HAFTADA 10 KİLO ALDIM NASIL ALDIM BUYRUN.. - Sayfa 3

ankarax · 2015-08-24T13:32:46.0000000+03:00

Aslında hep zayıf biriydim taa ki Ramazanda bi abimi görene kadar bu herif nasıl olduda 2 ayda kilo alıp kas yaptı hayret ettim doğrusu hırs yaptım Ramazanda oruç tuttuğum için Ramazandan sonra Fitness salonuna yazıldım tabiki moralim bozuldu herkez yarma gibi ben ise 54 kilo sıska biriyim Açık ve net eğer Body ile uğraşıcaksanız kilonuz olmadan bir bok olmuyor araştırdım baya ne yemem gerek ne yapmam gerek ve 2 haftada 10 kilo aldırıcak formülü buldum biraz sonra anlatıcaklarım kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir ama bende işe yaradı umarım kilo alamayan kardeşlerimde de işe yarar ve kilo alıp S beden değilde M bedeni bile rahat giyebilirler ÖNCELİKLE. **KİLO ALMAK ALDIĞINIZ KALORİNİN HARCADIĞINIZ KALORİDEN YÜKSEK OLMASIYLA GERÇEKLEŞİR.** **Şimdi kilo almak demek öğünü arttırmaktan geçiyor 3 öğün değilde 6-7 öğün yiyeceksiniz ara öğün olmadan olmaz. **Ben çok yiyorum ama olmuyor dediğini duyar gibiyim bak şimdi kardeşim olay çok yemekle değil KALORİSİ bol yiyecekleri yemekten geçiyor. Kilo almak istiyorsan:MAKARNA,PİLAV VE TAVUK EKSİK ETMİCEKSİN MUTLAKA ÖĞLEN YADA AKŞAM ÖĞÜNDE BUNLARDAN BİRİNİ YİYECEKSİN. Kuruyemişler beyler tam bir KALORİ bombası özellikle de BADEM İÇİ (100 grm 500 kalori ) Evet şimdi tüm günümü yazıyorum BEYLER.. (9.00) SABAH:1 Ekmek ile kahvaltılık ürünler peynir,zeytin,reçel vs içicek olarak ( PEKMEZLİ SÜT Muhteşem kalorisi var ) (10.30) ARA ÖĞÜN:5 adet haşlanmış yumurta sarıyla yiyin ama kalori sarısında var beyazı proteindir ben kilo aldığım dönemde sarısını yiyordum şimdi pek yemiyorum ama (12.00) ÖĞLE YEMEĞİ:Tavuk yiceksin ama döner değil gidiceksin bi güzel piliç alıcaksın onu yiceksin pilav üstü tavuk gibi olsun yanında kesinlikle ekmek olucak (15.00) ARA ÖĞÜN:Muz ve süt ben body yaptığım için yulaf ezmesi süt ve muz karışımı yapıyorum (17.00) BADEM ZAMANI BEYLER 100 GRM BADEM YİYİN (19.00) Ben bu saatte salonda oluyorum bademden sonra spora gidene kadar katı bişey tüketmiyorum sıvı tüketiyorum (21.00) Bu saatte evde oluyorum evde ne varsa onu yiyorum yoksa ya pilav yada makarna tüketiyorum (22.00) 5 adet yumurta yiyorum (22.30) 300 ml süt içip bir de muz yiyip 23.00 gibi uyuyorum :) Beyler şimdi bunlar kilo almak için yazdım ve yağlanarak alırsınız o yüzden bi spor salonuna mutlaka gidin bazı şeyleri yazmadım ben spordan sonra yemek yemeden önce Lor tüketirim protein kaynağı çünkü he bide KARBONHİDRAT TOZU KULLANICAK ARKADAŞLARA DYMATİZE karbonhidratını öneririm 64 kilodan sonra onu kullanmaya başladım 67 filanım şimdi onuda bu yazdıklarımın yanında kullanırsanız baya baya etkisi olacaktır AKLINA SORU TAKILAN VARSA BUYURSUN YAZSIN UMARIM İŞİNİZE YARAR..

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

CAMPER Erkek Pelotas XLF Ayakkabı Bej 45 : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B005AXCO3I 14 sa. önce paylaşıldı

Apple iPhone 11 (128 GB) - Siyah : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B08PQ1JPX9 3 yıl önce paylaşıldı

MARISOL Marka MRS Rome C28 KAHVERENGİ KEMİK Cerceve KAHVERENGİ Cam Güneş Bayan Gözlügü : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CBQ2HQ16 12 sa. önce paylaşıldı

SALOMON Yürüyüş Gore-tex Yürüyüş ayakkabısı Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0B254438M 14 sa. önce paylaşıldı

Casio G-Shock Analog-Dijital Dünya Saati İzle, Siyah / Kırık Beyaz, Kayış : Amazon.com.tr: Moda https://amzn.eu/d/9nkfuQU 4 sa. önce paylaşıldı

G-Shock Casio GA-2100BCE-1AER Karbon Saat : Amazon.com.tr: Moda https://amzn.eu/d/3fTReza 4 sa. önce paylaşıldı

Detan Sinekkıran 2 x 275 ML + Defans Sinek Kovucu Vücut Losyonu 2 x 100 ML Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/detan-sinekkiran-2-x-275-ml-defans-sinek-kovucu-vucut-losyonu-2-x-100-ml-1415385?magaza=eczacibasimarket 3 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

43
Cevap

7
Favori

176.015
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

5 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 2 HAFTADA 10 KİLO ALDIM NASIL ALDIM BUYRUN.. | DonanımHaber Forum » Sayfa 3

Sayfa:

önceki 1 2 3

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

tavukjack

Yüzbaşı

950 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

24 Ağustos 2015 18:33:49

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: JilberProduct

1 senede aldım 10 kiloyu ama eylülde başlicam okula kısmetse. O tempoda gider herhalde :))

Sen 2015 kurbanlarındansın

Ben bu sene giricem şimdiden kilo almaya başladım

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cryin

Yarbay

2687 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

24 Ağustos 2015 18:36:50

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

185 74 kilo 2 ayda 2 kilo aldim

denerim boylede 2 aydir spor salonuna gidiyorum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

clloyd

Yarbay

2907 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

24 Ağustos 2015 18:42:16

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

fistik ezmesi yiyin . Bide cok hareket etmeyin dicektim de zaten 7/24 pc basindasiniz

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2 3

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 2 HAFTADA 10 KİLO ALDIM NASIL ALDIM BUYRUN.. | DonanımHaber Forum » Sayfa 3

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR8
0,140
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2928