Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi denkel -- 4 Ekim 2015; 23:33:28 > |
Hızlı 
Bildirim
3 Aylık değişim RESİMLİ
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Dell Essential 15.6 Notebook Sırt Çantası - 460-BCTJ : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B07TTCXHRH
12 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kollar kilo almış da yağ oranın fazla.
İyi bir beslenme programı lazım yoksa yağlanmaya devam edersin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dostum temiz beslenmediğin aşikar
beslenmeni belirli bir süre tekdüze ve protein ağırlık yapmaya çalış
daha sonra makrolarını ayarlarsın -
spora başlarken yapılan ölçümde %10 yağ oranı çıkmıştı hoca normal değerler kilon düşük 63den 70e çıkman lazım demişti.Bende o günden beri sabahları peynire 3yumurta kırıyorum öğlenleri genelde pilav üstü et döner akşama doğru spora gidip çıkışta protein tozu(nitro tech) içip eve gidincede pilav tavuk türü besleniyorum eğer akşam makarna varsa mutlaka yemekten sonra 160gr lık light ton balığından yerim bana beslenmem kötü gibi gelmiyor aslında ama sizce de öylemi bide şunu ekliyim ben ne antrenman önceci nede sonrası hiç koşu bandında koşmuyorum nedenim ise kas artışı yapmak isteyenler cardio yapmasın diye bir yazı okumuştum ondan dolayı hiç koşu yapmıyorum -
Daha fazla göbek yapmışsın
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: denkel
spora başlarken yapılan ölçümde %10 yağ oranı çıkmıştı hoca normal değerler kilon düşük 63den 70e çıkman lazım demişti.Bende o günden beri sabahları peynire 3yumurta kırıyorum öğlenleri genelde pilav üstü et döner akşama doğru spora gidip çıkışta protein tozu(nitro tech) içip eve gidincede pilav tavuk türü besleniyorum eğer akşam makarna varsa mutlaka yemekten sonra 160gr lık light ton balığından yerim bana beslenmem kötü gibi gelmiyor aslında ama sizce de öylemi bide şunu ekliyim ben ne antrenman önceci nede sonrası hiç koşu bandında koşmuyorum nedenim ise kas artışı yapmak isteyenler cardio yapmasın diye bir yazı okumuştum ondan dolayı hiç koşu yapmıyorum
döner pilavı listenden cıkar
akşamları sadece brokoli )sebze)tavuk ve yoğurt ye
8'e kadar yemeklerini bitirmeye çalış
belirli bir süre karbonhidratı azalt zeytinyağını yükselt
-
denkel
kullanıcısına yanıt
Ilk resimde yag oranin %10 olmasi mumkun degil. %20 den asagi degildir.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Angelica
Ilk resimde yag oranin %10 olmasi mumkun degil. %20 den asagi degildir.
Ölçüm kağıdını ekledim 10.4 görünüyor hocada normal değerler içerisinde demişti.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi denkel -- 26 Eylül 2015; 17:45:54 >
-
denkel
kullanıcısına yanıt
O zaman vücudunuz standartlar dışında. Çünkü normalde oranlar ve görüntüleri aşağıdaki resimlerde gibi olması gerekir.
-
Tanita ölçümlerine güvenmeyin. Şöyle diyeyim; bizim salondaki hoca tanita ölçümünde %50 yağlı çıktı. (90 kilo ve %12 yağ oranı varken. bu ölçümler boy/kilo'ya göre yapılıyor bu yüzden yanlış)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
