Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 3 Ocak 2018; 10:19:19 > < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
3 Haftada 2-3 CM büyüten kol kası programı (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
2016 Şubat ilk spor salonuna gittiğim tarih,toplasan 2-3 ay gittim.2016 Ekim ayinda şuan gittiğim salona başladım,1 sene 3 Ay yapıyor,bu temmuza kadar antrenmanları aksatmadan yaptım 1 ay kadar ara verdim.Aradan önce 82 kg civarındaydim geldiğimde 76 kilolara dusmustum zaten toparlanmam,eski agirliklarima girmem 1 ayı belki de geçti.Deadlift ve ohp hareketlerini ekimden beri yapıyorum. 
Sağ altta postların tarihleri var,2016 martta atmışım ilk postu yani ilk spor salonuna gittiğim zaman zaten diğer post 7-8 ay sonraya geliyor yani dediğim gibi 3 ay spor yapıp 7-8 ay vermek pek kazanç sağlamaz.O konuda yanlış yazmışım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 3 Ocak 2018; 13:36:15 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Orada yazdığım 8-9 aylık spor gelişiminde eskiden gittiğim 3 ayı da yazmışım ki bu yanlış,orada 5 aydır düzenli spor yapıyordum.Yani senden 3 ay fazla spor yapmışım ben ekimde başladım,sen aralıkta.Ama muhteşem genetiğin pek bir işe yaramamış. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 3 Ocak 2018; 13:47:2 > -
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Orada yazdığım 8-9 aylık spor gelişiminde eskiden gittiğim 3 ayı da yazmışım ki bu yanlış,orada 5 aydır düzenli spor yapıyordum.Yani senden 3 ay fazla spor yapmışım ben ekimde başladım,sen aralıkta.Ama muhteşem genetiğin pek bir işe yaramamış.
Deadlift disinda soyleyecek hic bir seyin yok (onu da 1 aydir yapiyorum senin gibi 1 yil 3 aydir bacak calisiyor olsam 135 kilo isinma kilom olur ancak 1 ay oncessine kadar 1 kere bile ne leg curl ne de baska bir hamstring hareketi yapmisligim var)
1 yil 3 ay olsa je yazar 6 ayda senden iyi ohp yapiyorum(6 aydir omuz calisiyorum ondan once omuz calismadim simdi cikip ondan once calismissindir da falan fistan lafi yapma)
Incline pressini de cok merak ediyorum o konuda hic sesin cikmiyor da
Genetigimin harika oldugunu idda etmiyorum sadece senden iyi oldugunu dusunuyorum bunu da fotograflar ve liftler gosteriyor tek gectigin nokta deadlift oda 1 ayda 110 kg deadlift yaptigim icin sen 1. Ayinda kac kg kaldiriyodun acaba
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 3 Ocak 2018; 17:56:22 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
1 yıldır deadlift yapmıyorum 3-4 aydır yapıyorum anlamıyorsun galiba ohp de aynı 3-4 aydır yapıyorum.Incline press yapmıyorum,bench yapıyorum,bırakmadan önce 80 kg 5 tekrardı şuan 70 kg 5 tekrar.(Omuzda incinme var)
Genetiğin ne demek olduğunu biliyor musun acaba?Kılları kas mı sanıyorsun anlamadım.Ve %14 yağ oranım var diyorsun karnın kasların hiç belirgin değil,damar desen o da yok.
17-18 yaşına dair liftlerin varsa onları da at görelim kimin genetiği iyiymiş.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 3 Ocak 2018; 18:20:39 > -
get a life.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 3 Ocak 2018; 18:28:59 > -
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
get a life.
yazdığım şeylere verecek hiç bir cevabın yok klasik bir get a life lafını kullanırsan anca hadi yallah işine scoot hermanı görünce get a lifemış
87 kg olduğuna bu forumda inanacak tek bir insan yok savunacak bir yanın kalmadı konuyu bana çekmeye aklınca bana laf çarpmaya çalışıyorsun
get a life lafını vucut geliştirme bölümünde bana söyleyecek son adamsın, olmadığın bir kiloyu yada yanlış bir tartıyı insanlara kakalamaya çalışan kendini olduğundan daha iyi göstermeye çalışan bi insan bana bu lafı söylüyor
Artık hiç bir şey yazmayacağım hak ettiğinden bile fazla kaale aldım seni, 87 kg olduğuna güveniyosan aç bakalım bi konu 87 kg vucut gelişimi koy fotolarını forumda bir tane gerzek çıkacak mı 87 kg olduğuna inanan bakalım, ben artık hiç bir şey yazmayacağım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 3 Ocak 2018; 18:35:49 >
-
Tartı spor salonundaki tartı bozuk değil yani şuan idmana gidiyorum tartıda fotoğaf çekip atarım.Scott herman ile beni nasıl karşılaştırıyorsun onu zaten anlamadım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 3 Ocak 2018; 18:37:35 > -
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Tartı spor salonundaki tartı bozuk değil yani şuan idmana gidiyorum tartıda fotoğaf çekip atarım.Scott herman ile beni nasıl karşılaştırıyorsun onu zaten anlamadım.
adam 82 kg yağ oranı yüzde 10 kas kütlesi 74 kg
sen 'sözde' 87 kgsın yağ oranın %14 kas kütlen 74.8 kg
bu adamdan sadece 3 cm uzunsun kas kütlen bu adamdan fazla ve bu adamın sümüğü gibi bile durmuyorsun
karşılaştırma sebebim bu işte sen iddaana göre bu adamdan daha fazla kas kütlesine sahipsin ama adamın sümüğü gibi bile durmuyorsun
tartı fotoğrafı çekip atmak kolay vucudun neden bu adam gibi değil sen onu kanıtla ayrıca fotoyu bana atma git konu aç inanacak bir Allahın kulu var mı forumda çok merak ediyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 3 Ocak 2018; 18:44:39 > -
Genetiğim bu adam gibi değil ve bu adam kadar kas kütlem yok cevabı basit. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: spreyboyanıniçindekibilye
Genetiğim bu adam gibi değil ve bu adam kadar kas kütlem yok cevabı basit.
kendinle çelişiyorsun, 87 kg %14 yağ oran var ama bu adam kadar kasın yok, bu adamdan kötü genetiğin var ama adamın 20 senede inşa ettiği kas kütlesinni sen 1 senede inşa etmişssin
bu son mesajım bir daha senle muhattap olmayacağım zira kendinle çelişiyorsun
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 3 Ocak 2018; 18:45:13 >
-
Kilo demek kas kütlesi demek değil.
https://www.youtube.com/watch?v=bnUfuXfm4FU -
Kendimle çelişmiyorum ben bu adam gibi göründüğümü iddia etmedim,kolum 39 cm,yağ oranım tahmini olarak %14(ağırsağlamın sitesindeki %3 hata payı olan hesaplayıcıdan hesapladım)87 kg olduğumu söylüyorum.Kilo ölçümünü de yemek yedikten 2,5-3 saat sonra yaptım. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-F36A0C623 -- 3 Ocak 2018; 20:46:24 > -
hocam ben 26yla başladım 36 şu an belim 10cm büyüdü 1 senede(67 77) fazlada yağlamadığım halde gelişti yani bilmiyorum -
İlk zamanlar 1 ayda 2 cm büyüyebilir fakat zaman geçtikçe büyüme oldukça yavaşlar ayda yarım cm büyüme olur ortalama (iyi antrenman ve beslenme ile)
Kollar büyümüyorsa haftada 2 gün biseps 2 gün triseps şeklinde çalışın işe yarıyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi wingtsun85 -- 8 Mart 2019; 18:5:50 > -
3 Haftada 3Cm büyümez. Belki yeni başlayan ve genç birisinde 3"Haftada 1 cm büyür ama 3 Cm imkansız. Streoid ile olur belki.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
https://youtu.be/fdV5QMikVwU
Bu videoyu izlemenizi tavsiye ederim,baslangicta dediğiniz şekilde kollar buyuyebilir fakat bi ortalama 1 sene spor yapmış birisinin 1 ayda 2 3 cm kolunun büyümesi imkansız
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
3 haftada 2 cm kol alıyorsanız insanlar yıllardır boşuna uğraşıyor boşuna takviye ürünlere para döküyor
bu dediğinin olması imkansız 2 günde bir kol çalışsan pump etkisi ile bile en fazla 1 cm o da sıcakken olur 3 cm uzunluğun ne kadar olduğundna haberin yok senin -
Ben birsey idda etmedim guzel kardesim iki yildir yapiyorum bu sporu az cok da neyin ne oldugundan haberim var. yeni baslayanda illaki gelisim farkli olacak fakat okudugum bu kitap seviyeden bahsetmiyor bana garip geldiginden fikir almak istedim ama bilende yorum yapmis bilmeyende.quote:
Orijinalden alıntı: fabrizo
3 haftada 2 cm kol alıyorsanız insanlar yıllardır boşuna uğraşıyor boşuna takviye ürünlere para döküyor
bu dediğinin olması imkansız 2 günde bir kol çalışsan pump etkisi ile bile en fazla 1 cm o da sıcakken olur 3 cm uzunluğun ne kadar olduğundna haberin yok senin
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
dinleyin ulan bebeler istanbulda en sıska benim kollar tamamen çöpkolmatik pozisyonunda bu sebepten dolayı yaz gelieri ama bendeniz maalesef hiç kısa kollu giyemiyeri spora başladım kol hareketasyonlarına başladım sizce nasıl kalınlaştırırım ki kolları a dostlay
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
