|
Bildirim
|
Bu arada arkadaşım 2 sene önce 6 ay gittiğini falan unut, 6 ay dediğin süre fitnessta birşey ifade etmez, hele ki üzerinden 2 sene geçmiş ise.. Hocanın aynı programı vermesi doğal, ilk bir kaç ay düzenli olarak her bölgen bi eşit çalışsın, vücut spora alışsın ilk 3 aydan sonra hocanla otur konuş, ne istiyorsun hedefin ne açıkla ona göre program iste. Adamlara bazen kızıyoruz ama onlarda haklı bi heves spora gelen bi ay durup giden herkese tek tek program çıkarmaktan yılmışlardır artık. Set sayılarında 10'u aşma derim, sonuçta bi hacim almak istiyorsan tekrarları yüksek tutman sana dezavantaj olur, hele ki beslenmene ve dinlenmene dikkat etmiyorsan kaslarını bile yıpratırsın. Kısaca açıklamak gerekirse ; spor esnasında kaslarda ufak çaplı yırtılmalar olur, bu yırtılmaları beslenme ve dinlenme ile onarır vücut. Her onarımda kas yavaş yavaş büyür. Eğer sen vücudunu dinlendirmeyip , kaslarının kendini onarmasına izin vermeden çalışırsan, aynı zamanda gerekli besini (en önemlisi proteindir) sağlamazsan sadece yıprandığınla kalırsın. Kendine en uygun programı yine kendin bulursun deneyer deneye tecrübe ederek anlarsın. Takdir edersin ki buda 1-2 ayda olacak iş değil. İnternette bir çok kaynak var, bilimsel araştırmaları ve akademsiyenlerin yazılarını okursan faydalı olur. Her kafadan bir ses çıkıyor bu sporda. 1 ay giden kendini fitness şampiyonu sayıyor güzel yurdumda. O yüzden önce yaptığın sporla ilgili bilgi sahibi olmaya çalış, idman yaparken ne yaptığının bilincinde olarak çalışırsan daha iyi verim alırsın. Sağa sola sorma, hocana danış, hocanın bilgisine güvenmiyorsan salonunu değiştir. Kolay gelsin. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi rappia -- 7 Ocak 2015; 11:08:24 > |
|
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BT_Ismail -- 8 Ocak 2015; 0:54:39 > |
|
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BT_Ismail -- 8 Ocak 2015; 22:45:33 > |
|
|
|