Günde 170-200 Gr protein max 40-50 Gr karb alıyorum, yağ 70-100 Gr arası. Bu diyet mantıklı mı yoksa karbı arttırayım mı sizce??Haftada 4 gün antrenman yapıyorum 178 - 73 kg
Protein çok fazla her halükarda düşürmen lazım onun dışında amacın hacimlenmekse kötü bi diyet karb cok düşük ama amacın yağ yakmaksa karb iyi.