Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Favori Hareket ve 1RM leriniz ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hım ok -
Favori hareketim barfiks onu da 2,5 kere çekebiliyorum -
Hocam senin bench çok fazla diğerlerine göre ne yapmışsın öyle :D -
1RM zaten yani
One Rep Max tek tekrarda yapabildiğin maksimum ağırlık . İndir Kaldır Koy Yerine Misali :) -
Squat benchin 1.5 katı, deadlift 2 katı olur diye bir genelleme var ya ondan dedim.Gerçi benim benchle squat tamamen aynı 
-
favorim deadlift, 70kg+bar. bar 17.5 kg
squatı smith machine de yapıyorum, ağır girmiyorum. şimdilik squatı 50kg+S.M nin ucuna bağlı ağırlıklar olarak yapıyorum. Squatta 1RM yapmam için baya gaza gelmem lazım.
sağ omzum sakat olduğundan bench e fazla ağırlıkla giremiyorum, zaten göğüslerimde en zayıf kas grubum. şimdilik 40+bar=57.5 ile 5 set çıkartıyorum.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
