Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi denkel -- 17 Ekim 2015; 22:19:26 > |
Hızlı 
Bildirim
Gögüs hareket önerileri?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Dumbell fly
Bench press
incline bench press
cable cross
dips
Ben göğüs günlerinde bu hareketleri yapıyorum, -
denkel
kullanıcısına yanıt
2.ve 3. Hareket aynı birini değiştir pullover falan yap
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bench Press
Dumbell Press veya İncline Dumbell Press
Dumbell Fly
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mertmertmertx
2.ve 3. Hareket aynı birini değiştir pullover falan yap
3. hareket yerine chest press machine yapsam nasıl olur? -
denkel
kullanıcısına yanıt
Daha iyi olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Incline Barbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Barbell Bench Press
Paralel Dips
Benimki bu şekilde. Sana da incline yapmanı kesinlikle tavsiye ederim -
quote:
Orijinalden alıntı: Scarlett Johansson
Incline Barbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Barbell Bench Press
Paralel Dips
Benimki bu şekilde. Sana da incline yapmanı kesinlikle tavsiye ederim
zaten ilk hareketim Incline Dumbbell Bench Press değilmi? bench press yapamıyorum bi kere gittim yapmak için okadar ağırki sadece demiri 15kg civarı yanına 5er kilo taktım ayaktayken bile kalkmadı o yüzden hiç girmedim o işe benim merak ettiğim şu illaki bench presse girmek lazımmı girmeden diğer hareketleri ypsam gögüs kası yapamazmıyım? -
Resimdeki ilk hareket Flat Dumbell Bench Press, yani düz olanı. Incline olanı ise eğik olarak yapılanı. İlk başta boşta yapacaksın ki alışacaksın harekete, ben de ilk başta hiç ağırlık takmadan yaptım. Bench Press en baba göğüs hareketidir, onunla yapacağını diğer iki hareketle yapamazsın ki zaten ikisi de aynı görevi görüyor. O yüzden tavsiyem press tarzı hareketlere yönel
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Scarlett Johansson -- 18 Ekim 2015; 22:49:46 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
