Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Kol geliştirme hakkında

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Karaca Perfect Pink 4+6 L Düdüklü Tencere Seti, Pembe : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B07RWYC12X/ref=asc_df_B07RWYC12X1715587440000/?th=1 7 sa. önce paylaşıldı

Stanley ST068012 6 Parça Değişken Uçlu Tornavida Seti : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0001IW7PC 8 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: ?250'lik Alışverişe ?50 İndirim! promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AS056STZE77ZN 8 sa. önce paylaşıldı

BRİO ENDESKOPİ CİHAZI SET 4,9 MM : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B084ZP58SV 8 sa. önce paylaşıldı

DREDGE ürününü satın al | Xbox https://www.xbox.com/tr-TR/games/store/dredge/9MSVVM5NS9L6 6 gün önce paylaşıldı

Ren Kitap Setleri Sürpriz İndirimler Kampanyası - Hepsiburada https://www.hepsiburada.com/kampanyalar/ren-kitap-setleri-surpriz-indirimler 10 sa. önce paylaşıldı

PUMA Milenio Tech Koşu AyakkabısıUnisex Yetişkin : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0C9VWW2BV 8 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

578
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kol geliştirme hakkında | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

SLaYeR .

Yüzbaşı

284 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

13 Ocak 2016 22:17:54 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar yaş 28 boy 191 kilo 93

Son 4 yılda 20 kilo aldım. Yani birkaç yıl öncesine kadar zayıftım. Şu an vücut topladı kilonun orantılı dağıldığını söyleyebilirim ancak son 6-7 kilodan sonra göbek kısmına yoğunlaşmaya başladı. Sıkıntım kolumun halen ince kalmasında. Aldığım kilolardan koluma çok az miktar gitti ve hala ince sayılır. Vücut geliştirme ile genişleyeceğini pek sanmıyorum daha fazla kilo alsam da yine kola az gidecek. Bu konu hakkında bilginiz var mı kolu nasıl genişletebilirim ki üstüne kas yapabileyim?

Stoa

Yüzbaşı

892 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

13 Ocak 2016 22:27:54

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Cheat curl yap her antrenman 2,5 kilo ekle skull crushers yapmiosan yap. Cheat burdaki gibihttps://m.youtube.com/watch?v=0kGGibY0cxw

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 2 cevap geldi

StoryBro

Binbaşı

1488 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

14 Ocak 2016 23:25:55

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

daha fazla kilo alsam da yine kola az gidecek.

Hocam kilo almak yerine niye ağırlık çalışmıyorsunuz çalıştırdğınız kasın doğru beslenmeyle büyümeme ihtimali varmı

~~Guest-1B9CEBC50~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

15 Ocak 2016 09:13:09

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: A2ad

Cheat curl yap her antrenman 2,5 kilo ekle skull crushers yapmiosan yap. Cheat burdaki gibihttps://m.youtube.com/watch?v=0kGGibY0cxw

Kızınn sesı cok hoş

Buarada kol ıcın olımpık barda wıde grıp barbell curl ve close grıp barbell curl yapıyorum tavsıye ederım

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kol geliştirme hakkında | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

koşu performans arttırıcı ilaç
genetik kalın bacaklar nasıl incelir
bcaa mı kreatin mi
alt sırt hareketleri
hangi kas grupları birlikte çalışılmalı
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,344
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2941