Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Koşarak göbek eritmek
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Hemen olmasada erir. -
aynı şeyi yapıyoruz hocam..bende göbek ile uğraşıyorum bikaç gündür.her sabah 1 saat yavaş tempo koşu.sonra eve gelip 2 saate 15 dak.mekik çekiyorum.vede yememe içmeme daha çok özeniyorum.
bikaç ayda göbeğin yarısını atmaya kararlıyım -
Zamanla erir, sabah yaparsanız daha iyi olabilir. -
Göbek en zor eriyen kısım.
Yılmadan azimle devam etmelisiniz, şeker+beyaz ekmek yemeyin koşu mekik yapın yeter.
tam buğday/çok tahıllı ekmek tüketin.
Ben sabah 1 Dilim tam buğday ile normal kahvaltı yapıyorum, kahvaltıyı eksik etmeyin sabah 1-2 yumurta yiyin kahvaltıda. -
Erir evet. Koşudan daha çok mekiğe zaman ayırın göbeği eritmenin en iyi yolu mekiktir bi süre sonra yağlar eriyince kas da oluşmaya başlar hem -
quote:
Orijinalden alıntı: *Furious*
Göbek en zor eriyen kısım.
Yılmadan azimle devam etmelisiniz, şeker+beyaz ekmek yemeyin koşu mekik yapın yeter.
tam buğday/çok tahıllı ekmek tüketin.
Ben sabah 1 Dilim tam buğday ile normal kahvaltı yapıyorum, kahvaltıyı eksik etmeyin sabah 1-2 yumurta yiyin kahvaltıda.
hocam sabah kahvaltısını sağlam yapsak hani olurmu?
ben kepek ekmeği alıyorum her sabah,en az yarısını yiyorum.ama aç karnıma 1 saat spordan geldikten sonra bu kahvaltı.
akşam 19.00 sonrası bikaç meyve dışında hiç bişe yememeye özen gösteriyorum
sabah kahvaltısını sağlam yapmak iyimidir yoksa biz göbekliler için sorunmu? -
Göbek eritme diyince söylemek istedim, bölgesel yağ yakma diye bir olay yok siz 1 saat koşarsanız baldırlarınızdan tutun göbeğinize kalçanıza kadar her yerden aynı şekilde azalma olacak. Mekik karın kası için göbeği götürmez. Günde 1 saat zaten ideal daha fazlası sadece sizi yorar, eğer beslenmeyi de katarsanız ne kadar şişman olursanız olun kısa süre içinde değişimi fark edeceksiniz. -
Şöyle nisana kadar tam olarak erimese de çok dikkat çeker mi ? Yakında SS ile de atarım ne kadar olduğunu. Kilom çok ideal hatta 2 kilo daha almam lazım ama küçükken aşırı derecede zayıfmışım. İştahım açılınca birden abanınca göbek çıkmış doğal olarak -
Kesinlikle sabah kahvaltısını sağlam yapın. 1 Dilim ekmek tüketin ( kepek, çok tahıllı, tam buğday )
Kahvaltıda Domates, peynir ( az yağlı ya da yağsız olabilri ) zeytin yumurta yiyebilirsiniz. Yumurta sizi tok tutacaktır.
Mümkün olduğu kadar karbonhidratı az tüketmeye bakın. Daha çok protein almaya çalışın. Hiç karbo almayın demiyorum ama az tüketin o nu da öğlenlke tüketin.
Akşam ise çorba salata yiyebilirsiniz. Sıvı yağ tüketeceksiniz de zeytinyağı tüketin. Mesela sahanda yumurta yapıyorsunuz zeytinyağı kullanın. -
anlaşıldı 
not aldım -
quote:
Orijinalden alıntı: *Furious*
Kesinlikle sabah kahvaltısını sağlam yapın. 1 Dilim ekmek tüketin ( kepek, çok tahıllı, tam buğday )
Kahvaltıda Domates, peynir ( az yağlı ya da yağsız olabilri ) zeytin yumurta yiyebilirsiniz. Yumurta sizi tok tutacaktır.
Mümkün olduğu kadar karbonhidratı az tüketmeye bakın. Daha çok protein almaya çalışın. Hiç karbo almayın demiyorum ama az tüketin o nu da öğlenlke tüketin.
Akşam ise çorba salata yiyebilirsiniz. Sıvı yağ tüketeceksiniz de zeytinyağı tüketin. Mesela sahanda yumurta yapıyorsunuz zeytinyağı kullanın.
Hocam peyniri çok severim yağlı yerim ama nabalım artık
2 Yumurta çırparak yiyorum -
Yarım yağlı peynir yemeye çalışın, yumurtayı sabah haşlayarak yiyebilirsiniz.
Mekik ve kardiyo yu sabah 9 a kadar yapmış olun tabi vaktiniz varsa. Ben işe gittiğim için akşam 7 de gidiyorum salona.
Metabolizma sabah saatlerinde daha hızlı çalışır en iyi etkiyi öyle alırsınız. -
Bende göbek denen şeyden hiç kalmadı bi kas yapmışım geçen gün yürüyordum serserinin teki geldi sataştı tam kavga çıkacakken bıçağı çıkardı karnıma saplayacaktı bıçak kırıldı betona çarpmış gibi oldu buda böyle gördüğüm bir rüyadır
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- molcef 400 kullananlar yorumları
- devlet hastanesinde kaplama diş yaptiranlar
- çene kisti ameliyatı olanların yorumları
- e okula k girilirse ne olur
- bu kişiye messenger"da ulaşılamıyor ne demek
- büyük indirim günleri ne zaman
- exxen programları
- çay emojisi
- prompt mühendisliği
- kartondan direksiyon yapımı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
