Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl kas yaparım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
http://www.bodybuilding.com/exercises/
Bu siteye bakmanı öneririm. Sana çok sık yapılan bir hatadan da bahsetmek istiyorum benim en çok istediğim grup kol kasları fakat kesinlikle sadece önkol çalışma (bu hatayı ben yaptım 3 ay boyunca önkol çalıştım arka kolda ise ısıtma hareketleri yaptım ve hiç bir şekilde genişleme olmadı).Antremanlarda önce triceps (arka kol) çalış sonra ön kola geç kol kaslarının 3de 2lik kısmını arka kol 3de 1 lik kısmını ise ön kol oluşturur ve kolu şekilli gösteren yer ise arka koldur bunu sakın unutma.
Göğüs olarak başlangıçta şınav çek bir kaç gün iyice ısınsın kasların tek seferde 20-25 çekebildiğin zaman ağırlık ile çalışmaya geç derim
-
Yumurta ye bol bol -
iarkadaslar sagolun pekikol kasima yumurta seklini nasil verrim kol kasim uzun yani
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
d.d.99
kullanıcısına yanıt
Uzunluktan değildir o yokluktan düz görünüyordur 
-
quote:
Orijinalden alıntı: d.d.99
iarkadaslar sagolun pekikol kasima yumurta seklini nasil verrim kol kasim uzun yani
genetik birşey o ve 29 cm kolun yumurta olamaz -
d.d.99
kullanıcısına yanıt
bırakınca sarktı mı?ne akdar kaslandın öyle ikincisi yumurta gibi kas istediğine göre bilinçsiz olduğunu düşünüyorum. -
evde 2x5 dumbel 8 kg dumbel kum torbasi el yayi revoflex yapmadan once 2 ay body 3 ay kick box
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
