Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
RAMAZAN AYI VE BESLENMEK...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bende aynı konuyu açmak istiyordum,denemiş ve faydasını görmüş birisi varsa denediği programı buraya yazarsa sevinirim 
-
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
halan tık yok yaw
DH kimse yokmu yahhu
Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım
-
Bizim okulda ramazan ayında yemek çıkmıyor. Rahat 2-3 kilo veriyorum Yemeği yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin, sebze ağırlıklı beslenin yavaş yeme önemli...
-
sebze agırlıklı beslenmek lazım sahurda kahvaltıda yapılabilir aslında güzel fikir olur.
not bu ramazan oruç tutamayacagım -
ben hiç ekmek ve tatlı yemesem kilo verirmiyim ramazanda? 
-
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
ben hiç ekmek ve tatlı yemesem kilo verirmiyim ramazanda?
hiç yemezsen canını bile verirsin önemli olan ölçülü yemek.
-
quote:
Orjinalden alıntı: Karos N.
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
ben hiç ekmek ve tatlı yemesem kilo verirmiyim ramazanda?
hiç yemezsen canını bile verirsin önemli olan ölçülü yemek.
o kadar deil ya..
2.5 aydır ekmek yemiyoruk sadece 14 kilo verdim abi
-
quote:
Orjinalden alıntı: #Unique
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
halan tık yok yawDH kimse yokmu yahhu
Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım
inşallah alırım.. şöyle bi 30 kilo kadar alsam :D -
quote:
Orjinalden alıntı: DeViLThieF
quote:
Orjinalden alıntı: #Unique
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
halan tık yok yawDH kimse yokmu yahhu
Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım
inşallah alırım.. şöyle bi 30 kilo kadar alsam :D
kaç kilosun?
-
Ramazan sadece sebze ile geçmez arkadaşlar
-
Bakin arkdaslar atladiginiz birşey var yaz ayindayiz eylül itibariyle günler hala çok uzun ve 21 eylülde 12/12 gece gündüz yaşayacagiz. Anlatmak istedigim şey sabah namazi 4.30 da ise aksam 19.30 arasi oruçlu olacagiz. Yani 15 saat aç kalacagiz + sicak cabasi. Bu kadr aç kalan bir bünye terliyerek su kaybetmeyi de hesap edersek süper zayiflar ama dengeli beslenmezseniz akşam ve sahurda, bayrami zor görürsünüz gibime geliyor
-
quote:
Orjinalden alıntı: celalcaner2
sebze agırlıklı beslenmek lazım sahurda kahvaltıda yapılabilir aslında güzel fikir olur.
not bu ramazan oruç tutamayacagım
Aslında protein ağırlıklı beslenilmeli. Sebzeler ki onları da çiğ tüketirseniz sadece ihtiyacınız olan mineralleri depolarsınız. Vücudunuzun toparlanması ve sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için ilk sırada proteinler yer almalı , vitamin ve mineraller için sebze ve meyve 2. sırada , enerji için karbonhidraları 3 ve omega yağlarını 4. sıraya koyarak beslenmenizi oluşturmalısınız. Ramazan için ise sahura göre bu düzeni şöyle oluşturun : 1-4-2-3 iftarda ise 1-3-4-2 -
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
quote:
Orjinalden alıntı: DeViLThieF
quote:
Orjinalden alıntı: #Unique
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
halan tık yok yawDH kimse yokmu yahhu
Herkes Ramazan ayında kilo alıyor sanırım
inşallah alırım.. şöyle bi 30 kilo kadar alsam :D
kaç kilosun?
50
-
Ben her ramazanda kilo alırdım. Geçen ramazan iri bir bardak su ve hurma ile orucumu bozdum ve 1 kâse çorba içtim. Bu o koca iştahı önce bir kapatıyor. 1 saat kadar sonra ise salatamı ve diğer yemeğimi(tavuk/balık/et/baklagilli yemek) yedim. Yine 1 saat kadar sonra meyvemi yedim ve uyumadan süt içtim. Sahurda da kahvaltıyla beraber ceviz fındık gibi kuruyemişler yedim, sütümü içtim. Hem kilomu korudum hem de kolayca orucumu tuttum. 
-
Ben şöyle yapıyorum:
- Sahurda mutlaka kahvaltı yaparım...ve sahurdan sonra 1 saat otururum.(Kitap okurum, ders çalşırım vs.) çünkü yediklerimi bir miktar hazmedipte uyuyunca sabah dinç uyanıyorum. diğer türlü mide akşama kadar alt üst oluyor...
- İftarda hemen su içmiyorum. 1 tabak- ama az olacak - mutlaka çorba içiyorum...ve ekmeksiz olacak...üstüne yarım bardak su içip en az yarım saat bekliyorum ve ana yemeği öyle yiyorum. diğer türlü aşırı yüklenmiş oluyoruz ve kötü oluyor...
Ben bunları yaparak kendimi iyi hissediyorum. tavsiye ederim... -
quote:
Orjinalden alıntı: irish
Ben şöyle yapıyorum:
- Sahurda mutlaka kahvaltı yaparım...ve sahurdan sonra 1 saat otururum.(Kitap okurum, ders çalşırım vs.) çünkü yediklerimi bir miktar hazmedipte uyuyunca sabah dinç uyanıyorum. diğer türlü mide akşama kadar alt üst oluyor...
- İftarda hemen su içmiyorum. 1 tabak- ama az olacak - mutlaka çorba içiyorum...ve ekmeksiz olacak...üstüne yarım bardak su içip en az yarım saat bekliyorum ve ana yemeği öyle yiyorum. diğer türlü aşırı yüklenmiş oluyoruz ve kötü oluyor...
Ben bunları yaparak kendimi iyi hissediyorum. tavsiye ederim...
O açlıkla yarım saat nasıl bekliyorsun
-
quote:
Orjinalden alıntı: BJKKKKK
O açlıkla yarım saat nasıl bekliyorsun
İçilen su ve çorba mideyi oyalıyor, o açlık hissi de böylelikle gitmiş oluyor. Yarım saat sonra yemeğe geçildiğinde yemeklere abanmak zorunda kalınmıyor.
-
quote:
Orjinalden alıntı: fuducuk
quote:
Orjinalden alıntı: BJKKKKK
O açlıkla yarım saat nasıl bekliyorsun
İçilen su ve çorba mideyi oyalıyor, o açlık hissi de böylelikle gitmiş oluyor. Yarım saat sonra yemeğe geçildiğinde yemeklere abanmak zorunda kalınmıyor.
Zaten insan çok acıktığını sanıyor ama yemeğe başladığın pek birşey yiyesi kalmıyor..Çorba içip biraz beklediğinde daha rahat yemek yeniyor...
-
bende şişmanlık vardı eskiden doktor uzun süre aç kaldıktan sonra yemeğe saldırmamnın kilo almanın en kolay yolu olduğunu ve çok zararlı olduğunu söylemişti iftarlarda tam anlamıyla bunu yapıyoruz ama ben doktorlardan biktim yemeğe saldırıyorum ve kickbox yapıyorum mekige cok önem veriyorum ve yediklerimi kas olarak almaya çalışıyorum vücüdüm çok biçimli değil ama karın kaslarım çok sert ve tam olmasını istediğim gibi bu ramazan gene çalışmayı bırakmadan ekmeksiz et vesayre yiyeceğim 
iftar vaktini beklemek bam başka bir duygu o havayı çok seviyorum.şimdiden ramazan ayınız mubarek olsun.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
