Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

vucut geliştirmeden anlayanlardan yardım. SS'li

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
599
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Şaka yaptım ss yok fakat isterseniz koyabilirim :D after - before yaparız olmazsa ama önce yorumlar :D

    arakadaşlar bugunlerde çok bu konuyla ilgili mesajlar gördum ve bende kendime bir program yapmaya karar verdim. anlayanlar yardım ederse sevinirim.

    boyum 1.87, kilom 82.

    hayatımın her donemınde öyle yada böyle bir spor yaptım. ama son 2 senedir univ dersleri zorladıgı ve iş hayatım çok vaktimi aldığı için spor yapamamıştım.

    bu aralar boş vaktim var ve değerlendirmek istedim. hem piskolojik açıdan ( spor yapınca kendimi daha mutlu ve dinç hissediorum hemde fiziksel olarak vucudumun tekrar şekil alması için) hemde biraz gobek çıkmaya başladığı için spor yapmak istiyorum.

    şu anki planım şu şekilde. haftada 3 yada 4 gün olmak koşuluyla yani bir gün arayla şu düzeni uygulamayı dusunuyorum.

    20 dakika açık havada yuksek tempoda, belirli bir nabız ritminin ustunde kardiyo çalışmak. (salonda koşu bandıylada yapabilirm ama kapalı alanda canım sıkılıyor. koşamıyorum)

    sonra salona girip 20 dk kadar upper body çalışmak. bacaklarım felan kuvvetli zaten bacak çalışmayı istemiyorum. çok abartmadan her alette 3 set 10 ar tekrarla 20 dk kadar yapmayı planlıyorum.

    son olarak 20 dk havuza girip yuzmeyı planlıyorum. bunların ardından nasıl yuzeceksin derseniz en kolayı o, daha once lisanslı yaptığım sporlardan biri yuzme.

    toplam olarak 1.30 saatte bu programı bitirmeyi dusunuyorum.

    butun bu alanlar arası 20m mesafe var. havuz salon ve koşu parkuru yanyana sayılır. protein felan kullanmayı düşünmüyorum.

    havuzu eklememin en buyuk sebebi salondan cıkınca dus alma derdinden kurtulurum hemde yuzmus olurum :D

    sizce 3-4 aylık gibi bir surede iyi bir gelişim gorebilirmiyim bu programla yoksa bu kadar çok şeyi bir arada yapmak vucudu yormaktan baska bir işe yaramazmı?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cooler -- 9 Ekim 2011; 0:32:59 >







  • anlaşıldı anlayan yok.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız