Şimdi Ara

Yarin 6km kosu var..Yardim

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
11
Cevap
0
Favori
942
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • arkadaslar okulun her sene duzenledigi ataturk kosusu var yarin belgrat ormaninda ve ben de katilacagim.6 km kosmamiz gerekiyor,cabuk yorulmamam,daha enerjik olabilmem icin sabah nasil beslenmeliyim ve ozellikle dalagimin sismemesi icin ne yapabilirim?



  • quote:

    Orijinalden alıntı: nP4BlacK0uT

    Ben olsam şahsen şöyle yapardım;

    Sabah kalkınca aç karna fındık veya yerfıstığı yanında %100 meyve suyu,

    30 dk - 1 saat sonra kahvaltı: haşlanmış yumurta, yulaf ezmesi, keçiboynuzu pekmezi, bal



    tesekkurler.Ama asil sorun kosu sirasinda dalagimin sisme ihtimali
  • Her tarafına ben-gay sür
  • dalagı aldırabilirsin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Reuback

    dalagı aldırabilirsin


    Nöbetçi dalakçı bulması sence de zor değil mi?
  • bol bol nişastalı ürünler tüket ki kusmayasın.
  • çok fazla yeme.Herzamanki kahvaltını yap.ekstra bişi yok.o yedigin fındık fıstık zaten sana 2 3 saat kadar sonra etki eder enerji olarak.o yüzden bosuna şişkinlik yapcak şeyler yeme.Cok suda içme az az..
  • redbull meyva suyu besinler tüket ceviz,badem,fıstık,fındık,antepfıstık karışımı besleyici bir yiyecek vardı atom isimli marketlerde bakkallarda bulabilirsin müthiş birşey
  • Tahin pekmez fındık fıstık kaju ye sakın süt içme laktik asit yorgun yapar.Protein karbonhidrat ye;) Kendinide psikolojk olarak hazırla
  • 10 kutu redbull ic
  • tempoyu iyi ayarla
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.