Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Yaşınız kaç ve kaç kg dumbell çalışıyorsunuz ? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Puma Puma UP V PS Unisex Yetişkin Spor Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0B87Q2RNV
20 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
7 Misafir (2 Mobil) - 5 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
zeka yaşım 10
dambıllarımın kilosu 20
en büyük hobim kaslarımı facete sergilemek
protein tozu ile resim çekilmek
-
https://www.youtube.com/watch?v=0nPVI4HFTFs
Burdaki hareketleri yapıyorum arkadaşlar. .. -
oha. 3 aydır gidiyorum. 10 kilolardan 20 kez 7.5 kilolardan da 20 kez yapıyorum bırakıyorum. fazlasını zorlamıyorum. -
Kilonun önemi yok, kaldırdığın kilonun senin üstündeki etkisi önemli...
Örneğin, sen 10 kg ile gerekli etkiyi alırken kimisi 30 kg ile o etkiyi görür ve çalışır.
Önemli olan en ağırı kaldırmak değil, hareketi nizami şekilde yapacağın en ağırla çalışman daha önemli....
8 Kilodan sonra hareketi düzgün yapamıyorsan 10 kilo ile çalışmak sana yarar sağlamaz. Kademeli olarak ağırlığı yükseltirsin kimse anasının karnından vücut geliştirerek çıkmadı. O sebeple gaza gelme, dengeli ve akılcı çalış daha çok etkisi görürsün... -
şu olayı yeni başlayanlar bi anlamıyor.önemli olan ağırlığın miktarı değil hareketi doğru yapmaktır.powerlifting yapmıyorsun takılma ağırlığa.ağırlık kendiliğinden artar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: geekon
şu olayı yeni başlayanlar bi anlamıyor.önemli olan ağırlığın miktarı değil hareketi doğru yapmaktır.powerlifting yapmıyorsun takılma ağırlığa.ağırlık kendiliğinden artar
attığım videodaki hareketleri yapıyorum ve zorlandığımı hissediyorum. Ben de tekrarın önemli olduğunu düşünmüyorum mesela bi aarkadaş 5kglıklarla 200 tekrar felan demiş. 100 tekrar yapınca zorlanmıyorsan zaten 200 yapınca da zorlanmazsın sadece kolun ağrır ... -
quote:
Orijinalden alıntı: DrKefek
quote:
Orijinalden alıntı: geekon
şu olayı yeni başlayanlar bi anlamıyor.önemli olan ağırlığın miktarı değil hareketi doğru yapmaktır.powerlifting yapmıyorsun takılma ağırlığa.ağırlık kendiliğinden artar
attığım videodaki hareketleri yapıyorum ve zorlandığımı hissediyorum. Ben de tekrarın önemli olduğunu düşünmüyorum mesela bi aarkadaş 5kglıklarla 200 tekrar felan demiş. 100 tekrar yapınca zorlanmıyorsan zaten 200 yapınca da zorlanmazsın sadece kolun ağrır ...
ya kardeşim bakma sen millete ağzı olan konuşur. ben 1.5 sene yaptım bu sene sınavdan dolayı gidemedim haftaya üniversitede başlıcam tekrar sorun olursa çekinme
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
25kg dumbbell bench press - 28kg incline dumbbell press - 20kg dumbbell shoulder press
Bu kilolar yardım almadan ve 6 tekrar için geçerli. Yaş 18.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 15 Eylül 2017; 16:42:0 > -
Onemli olan optimal araligini bulup duzenli arttirmak ve bunun yaninda hareketi dogru bir bicimde yapmak.Agirligi cok sallamayin.Gun gelir bi cit sesi 1 ay yatirir 
Edit:Simdi cogu kisi sadece agirlik yazmis bu agirliklar 1RM mi yoksa 4 -8-12 tekrar mi ?Yoksa herkes 1RM yazip gecsin
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Odisabi -- 15 Eylül 2017; 16:43:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kaç kilosun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hiç çalışmadım gerek yok
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Blizzcon08
Kaç kilosun?
90 -
Bir çok arkadaş bahsetmiş hareketleri doğru yap vs diye. Ağırlığın 1-1.5 ay için çok bir önemi yok. Sinir sistemini doğru posture alıştırman gerek ki olası sakatlanma risklerini minimuma indirebil. Sonra yavaş yavaş ağırlıklarını artirırsın. Beslenme bu sporda en önemli etken.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
decline press 30+30kg. bench 120kg 8tekrar. max gunlerimde bazen bench 130u asiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: SerkanHur
zeka yaşım 10
dambıllarımın kilosu 20
en büyük hobim kaslarımı facete sergilemek
protein tozu ile resim çekilmek
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
