Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
1 haftada 3.5 kilo verdim takip
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
eee hani -
Atacak mısın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ayıp oluyor ama hocam. -
Gençler kusura bakmayın :) tatile gittim devamını getiremedim.
Suan 80 kiloyum
Diyet aşağıdaki gibi. Herşeye önce güçlü bir irade bilginiz olsun.
Hayatımızdan rafine şeker ve ekmek gidiyor.
Sabah 1 dilim ekmekli klasik kahvaltı
2 3 saat sonra araya meyve (erik nektarin şeftali kayısı Elma)
Öğlen
Yarım kase çorba içinde et tanesi olan bakliyat yemek 8 9 10 kaşık olabilir yoğurt isterseniz mevsim salata
2 saat sonra çiğ badem 5*6*7 adet (çok önemli)
Akşam yemeği
Çorba salata tavuk ızgara koyulabilir üstüne
Haftada min 3 gün spor 30 dk 1 saat arası. Bol bol su aklına geldikçe su.
Kendinizi kısıtlamayın haftada 1 2 kere sütlü tatlı yiyin. Sporu bırakmayın.
Suan diyetten cıktım fakat yemek seçiyorum yağsız haşlanmış sebze ağırlıklı ve Spor yaparak ilerliyorum. 80kiloyum.
Bilginize arkadaşlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
