2 HAFTADA 10 KİLO ALDIM NASIL ALDIM BUYRUN.. (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: ankarax

Aslında hep zayıf biriydim taa ki Ramazanda bi abimi görene kadar bu herif nasıl olduda 2 ayda kilo alıp kas yaptı hayret ettim doğrusu hırs yaptım Ramazanda oruç tuttuğum için Ramazandan sonra Fitness salonuna yazıldım tabiki moralim bozuldu herkez yarma gibi ben ise 54 kilo sıska biriyim Açık ve net eğer Body ile uğraşıcaksanız kilonuz olmadan bir bok olmuyor araştırdım baya ne yemem gerek ne yapmam gerek ve 2 haftada 10 kilo aldırıcak formülü buldum biraz sonra anlatıcaklarım kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir ama bende işe yaradı umarım kilo alamayan kardeşlerimde de işe yarar ve kilo alıp S beden değilde M bedeni bile rahat giyebilirler

ÖNCELİKLE.
**KİLO ALMAK ALDIĞINIZ KALORİNİN HARCADIĞINIZ KALORİDEN YÜKSEK OLMASIYLA GERÇEKLEŞİR.**
**Şimdi kilo almak demek öğünü arttırmaktan geçiyor 3 öğün değilde 6-7 öğün yiyeceksiniz ara öğün olmadan olmaz.
**Ben çok yiyorum ama olmuyor dediğini duyar gibiyim bak şimdi kardeşim olay çok yemekle değil KALORİSİ bol yiyecekleri yemekten geçiyor.


Kilo almak istiyorsan:MAKARNA,PİLAV VE TAVUK EKSİK ETMİCEKSİN MUTLAKA ÖĞLEN YADA AKŞAM ÖĞÜNDE BUNLARDAN BİRİNİ YİYECEKSİN.
Kuruyemişler beyler tam bir KALORİ bombası özellikle de BADEM İÇİ (100 grm 500 kalori )

Evet şimdi tüm günümü yazıyorum BEYLER..

(9.00) SABAH:1 Ekmek ile kahvaltılık ürünler peynir,zeytin,reçel vs içicek olarak ( PEKMEZLİ SÜT Muhteşem kalorisi var )
(10.30) ARA ÖĞÜN:5 adet haşlanmış yumurta sarıyla yiyin ama kalori sarısında var beyazı proteindir ben kilo aldığım dönemde sarısını yiyordum şimdi pek yemiyorum ama
(12.00) ÖĞLE YEMEĞİ:Tavuk yiceksin ama döner değil gidiceksin bi güzel piliç alıcaksın onu yiceksin pilav üstü tavuk gibi olsun yanında kesinlikle ekmek olucak
(15.00) ARA ÖĞÜN:Muz ve süt ben body yaptığım için yulaf ezmesi süt ve muz karışımı yapıyorum
(17.00) BADEM ZAMANI BEYLER 100 GRM BADEM YİYİN
(19.00) Ben bu saatte salonda oluyorum bademden sonra spora gidene kadar katı bişey tüketmiyorum sıvı tüketiyorum
(21.00) Bu saatte evde oluyorum evde ne varsa onu yiyorum yoksa ya pilav yada makarna tüketiyorum
(22.00) 5 adet yumurta yiyorum
(22.30) 300 ml süt içip bir de muz yiyip 23.00 gibi uyuyorum :)

Beyler şimdi bunlar kilo almak için yazdım ve yağlanarak alırsınız o yüzden bi spor salonuna mutlaka gidin bazı şeyleri yazmadım ben spordan sonra yemek yemeden önce Lor tüketirim protein kaynağı çünkü he bide KARBONHİDRAT TOZU KULLANICAK ARKADAŞLARA DYMATİZE karbonhidratını öneririm 64 kilodan sonra onu kullanmaya başladım 67 filanım şimdi onuda bu yazdıklarımın yanında kullanırsanız baya baya etkisi olacaktır

AKLINA SORU TAKILAN VARSA BUYURSUN YAZSIN UMARIM İŞİNİZE YARAR..

quote:

Orijinalden alıntı: JilberProduct

Hocam benim boyun 1.78
Sakın 75 kilodan yukarı çıkmayın çok kötü oluyor. Ben şu an 80 oldum ygs/lys yüzünden. 10 kilo vermek için uğraşıyorum

175-180 arası boyu olanlar için ideal kilo bence 70-72'dir

quote:

Orijinalden alıntı: aquarius man

Bu kadar hızlı kilo alman vücut dengeni bozabilir yavaş yavaş 10 kilo almakla 2 hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo almak bir olmaz günde neredeyse 1 kilo almak ne demek ya?

Bence yemekleri yiyip tuvalete gitmeyin bundan sağlıklı kilo alırsınız

quote:

Orijinalden alıntı: Bolywood

Denemeyin sakın!

Günde 10 yumurta ne demektir.Kesinlikle zararlı.

Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar.

Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket etmeyin.Bir diyetisyene gidin.

quote:

Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

quote: Orijinalden alıntı: Bolywood Denemeyin sakın! Günde 10 yumurta ne demektir.Kesinlikle zararlı. Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar. Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket etmeyin.Bir diyetisyene gidin.

Süte pekmez karıştırılmazmış kansızlık yaparmış... Bilimsel olarak açıkla bakalım bi, ayrıyetten de kaynak ol.

quote:

Orijinalden alıntı: ankarax

quote: Orijinalden alıntı: Nate Dogg quote: Orijinalden alıntı: ankarax quote: Orijinalden alıntı: Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.

Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .