3 Aylık değişim ve tavsiye

4 ay önce başladığım (1 ayı lanet bir hastalıkla geçti) fitness serüveninin before after fotolarını bırakıyorum bütün yorumlara açığım. Kaldırdığım ağırlıklar çok yavaş artmaya başladı bazı hareketlerde bayadır artmıyor hatta buda motivasyonumu baya bir düşürüyor. Sanırım sebebi bazı haftalarda antrenman günlerini salmamdan kaynaklanıyor ve vücut o gerilime alışamıyor gibi geliyor. Verebilecek tavsiyeniz varsa dinliyorum çünkü neden olmasın 

Boy 186

Başlangıç kilom 63,5

Güncel kilom 74

Gayet iyi gelişim sağlamışsın. Ve ağırlıkların yavaş artması çok normal. İleri seviyelerde ayda 1 kilogramlık plaka eklemek için bir yerlerinden ter akıyor insanın :) Çok monotonlaştıysa rutinin, programını değiştirebilirsin, sistemi değiştirebilirsin, veya birkaç hareketi benzerleri ile değiştirebilirsin. Ben bir sorun göremedim. Hatta konu buram buram ilaç kokuyor :)

Güzel gelişim hocam tebrikler. Ayriyeten yağ oranın falan çok iyi. Bu şekil 1 sene devam etsen baya estetik bir vücuda sahip olacaksın gibi duruyor. Bol şans.

Hayır bence sen şaka yapıyorsun. 4 ayda daha ne kadar gelişebilirsin ki ? İlaç seviyesinde hızlı ve temiz gelişim var. Hatta birisi sorsa ilaçlı derim. İlaç kullanmaktada utanılıcak çekinilecek bir durum yok benim için. Bilinçsiz kullanım problem. Ama eğer ciddi ciddi soruyorsan bacak çalış. Daha fazla bacağa önem ver. Çünkü üstte her şey yolunda gözüküyor.