Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
3 Aylık Diyet + Spor
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bende pek ot seven bir insan değilim.İlla diyet yapıyorsun diye ot yemek zorunda değilsin.Herşey kaloriye bakar,kalorileri iyi hesaplamalısın,vücut yapıyorsan protein,carb,yağ dengesini iyi ayarlaman lazım. Örnek veriyorum günde alman gereken kalori miktarı 2500 kcal ise 2400 kalori alsan bile zayıflamaya basların üstüne cıkarsan kilo alırsın olay bu.
Baslangıçta 10dk koşmak iyidir direk ısınmadan ağırlıklara girersen sakatlanabilirsin. -
Diyet miyet hikaye..Fazla ekmek yememeye bak,yapabiliyorsan öğün sayısını düşür ve günde 8 km yürü ya da koş gör bak kaç kilo vermişsin :) Not;Ekmek arası yiyecekleri tamamen bıraktım,geçte olsa anladım ne kadar çok şişmanlatıyormuş,paso ekmek yediriyor onlar..77'den 71'e düştüm arkadaş.. -
quote:
Orijinalden alıntı: *EKSeLaNS*
Diyet miyet hikaye..Fazla ekmek yememeye bak,yapabiliyorsan öğün sayısını düşür ve günde 8 km yürü ya da koş gör bak kaç kilo vermişsin :) Not;Ekmek arası yiyecekleri tamamen bıraktım,geçte olsa anladım ne kadar çok şişmanlatıyormuş,paso ekmek yediriyor onlar..77'den 71'e düştüm arkadaş..
başlarda ekmek keserek orta seviye de spor la kilo vermek kolaydır onemli olan kalan son 5-6 kilo vermektir onun içinde arkadaşın dedigi gibi değerleri iyi ayarlaman lazım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AmonDin -- 8 Kasım 2012; 14:00:50 > -
quote:
Orijinalden alıntı: *EKSeLaNS*
Diyet miyet hikaye..Fazla ekmek yememeye bak,yapabiliyorsan öğün sayısını düşür ve günde 8 km yürü ya da koş gör bak kaç kilo vermişsin :) Not;Ekmek arası yiyecekleri tamamen bıraktım,geçte olsa anladım ne kadar çok şişmanlatıyormuş,paso ekmek yediriyor onlar..77'den 71'e düştüm arkadaş..
Ekmek olarak sabah kahvaltısında 1 veya 2 dilim kepek ekmegi yiyorum öğlenlegin süt felan iciyorum bazen haslanmıs et yiyorum aksamlarıda yemek çok yiyorum yine 2 dilim kepek ekmegi yiyorum ama pazartesı salı gunleri okulda tam gun oldugum ıcın ogle molasında mecbur kır pidesi doner açma tarzı seyler yemek zorundayım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bursa1289 -- 8 Kasım 2012; 17:42:42 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
