Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
5 kilo Dambıl ile kol kası yapmak (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: smt530
quote:
Orijinalden alıntı: çhela
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
siteyi kullanarak kendine program hazırlayabilirsin. 3x12 yap.
Dikkat ettimde vilgisizlikten sanirim 3*12 5*10 10*25 gibi seyler ggordum bunlar neyi ifade ediyor
Onlar set sayıları. Mesela 12 yapmaya çalış yapamazsan 10'da bırak ve 1,5 dakika kollarını dinlendir sonra 2. sete geç sonra yine 1,5 dakika dinlen 3. sete geç. Aşırı ağrı hissedersen bırak zorlama.
-
quote:
Orijinalden alıntı: 377
Ağrı kasın çalıştığının göstergesi zaten. Sen ne bekliyorsun? 5 kilo da başlangıç için iyi.
Kollarim cok ince derman yok dicek kadar ince biraz zorlaniyorum 5 kiloda :) agirligi kaldirirken one dusuyom :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Cyaßß
ayarlı dambıl lazım sabitlerin serisini alamayacağına göre ya ayarlı dambıl alacaksın yada önce spor salonuna gidip geliştirip evde formda tutacaksın. yoksa ağrıyı geç arkadaşımdan biliyorum 8 kilolukla başladı direk bırakınca kolları hep varis oldu belki birden 8e dayanmasından değildir ama spor yapılıp bırakılırsa zararlı olabiliyor vücut için ne yazıkki
millet o varis dediğin şeyi yapabilmek için salondan çıkmıyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: samplus
quote:
Orijinalden alıntı: Cyaßß
ayarlı dambıl lazım sabitlerin serisini alamayacağına göre ya ayarlı dambıl alacaksın yada önce spor salonuna gidip geliştirip evde formda tutacaksın. yoksa ağrıyı geç arkadaşımdan biliyorum 8 kilolukla başladı direk bırakınca kolları hep varis oldu belki birden 8e dayanmasından değildir ama spor yapılıp bırakılırsa zararlı olabiliyor vücut için ne yazıkki
millet o varis dediğin şeyi yapabilmek için salondan çıkmıyor.
varisin ne olduğunu bildiğine emin misin? -
quote:
Orijinalden alıntı: Cyaßß
quote:
Orijinalden alıntı: samplus
quote:
Orijinalden alıntı: Cyaßß
ayarlı dambıl lazım sabitlerin serisini alamayacağına göre ya ayarlı dambıl alacaksın yada önce spor salonuna gidip geliştirip evde formda tutacaksın. yoksa ağrıyı geç arkadaşımdan biliyorum 8 kilolukla başladı direk bırakınca kolları hep varis oldu belki birden 8e dayanmasından değildir ama spor yapılıp bırakılırsa zararlı olabiliyor vücut için ne yazıkki
millet o varis dediğin şeyi yapabilmek için salondan çıkmıyor.
varisin ne olduğunu bildiğine emin misin?
asıl sen gördüğün şeyin varis olduğuna emin misin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: smt530
quote:
Orijinalden alıntı: çhela
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
siteyi kullanarak kendine program hazırlayabilirsin. 3x12 yap.
Dikkat ettimde vilgisizlikten sanirim 3*12 5*10 10*25 gibi seyler ggordum bunlar neyi ifade ediyor
Dostum o set demek 3*12 yani 3 tane 12li set 12 tane yap 1 dk dinlen yani.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: samplus
quote:
Orijinalden alıntı: Cyaßß
quote:
Orijinalden alıntı: samplus
quote:
Orijinalden alıntı: Cyaßß
ayarlı dambıl lazım sabitlerin serisini alamayacağına göre ya ayarlı dambıl alacaksın yada önce spor salonuna gidip geliştirip evde formda tutacaksın. yoksa ağrıyı geç arkadaşımdan biliyorum 8 kilolukla başladı direk bırakınca kolları hep varis oldu belki birden 8e dayanmasından değildir ama spor yapılıp bırakılırsa zararlı olabiliyor vücut için ne yazıkki
millet o varis dediğin şeyi yapabilmek için salondan çıkmıyor.
varisin ne olduğunu bildiğine emin misin?
asıl sen gördüğün şeyin varis olduğuna emin misin.
benim bildiğim varis kılcal damarların patlaması gördüğümden eminim en kötü ihtimal doktor kafa bulmamıştır adamla herhalde?
-
Acı çekmeden kas yapayım demek;çocuğum olsun ama bakire kalayım diyen kız gibidir.
No pain-No gain
-
5 kiloysa setleri 4 x 60 falan yap veya 3x120 artık amacına göre. Ben salona gimediğim zaman mecbur öyle yapıyorum uzun sürse de 
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
