Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

7 Ayda Karın Kası Yapabilirmiyim (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
30
Cevap
0
Favori
15.308
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • pazartesi başlıyorum inş.koşu bandının dibine dibine vurcam çok hırslandım

    acaba kollar kaç olur ki şuanda 35.bakalım marta kadar brad pitt olup çıkıyomuşuk bide



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nonda-adnoN -- 4 Eylül 2010; 23:11:49 >
  • ama tavuk yemiyorum protein alamıyorum.artık 3.aydan sonra başlarım toza kilo vereyim göbeği eriteyim
  • Cherkez arkadaşım zeka yaşın ortada dostum yoruma gerek yok.Çalış seninde olur nedemek yahu.2 ay spor yaptın da sporcumu oldun.Ben 2 yıldan fazladır bu işin içindeyimde hala yeniyim diyorum.Madem sıfır yağın var dediğim gibi 1 ayda tüm kaslarını aşırı geliştirirsin sen yazdığın gibi.Süpersin valla 1 ayda rambo ohh ne güzel yaa.
  • ya bırak amele gibi 2 kilo kaldırıyorsun günde ben sporcuyum diyorsun (: ama işte nedendir bilinmez böyle şeyler duydummu cıldırıyorsun.. ve sacma sapan akıl yasın orada falan diye buralarda ötüyorsun (:.


    2 senedir yapıp tek bi karın kasını cıkartamayıp 3 hafta düzenli disiplinli 0 yağ oranında karın kası cıkarmıs birisini duyunca cıldırıyorsun demi xd
  • Çığlak ayakla 1.83 boyunca 83 KG ağırlığındayım, Myıs ayında geldim askerden, kısa dönem olarak yaptım Aralık-Mayıs ayları arasında ve komando olarak yaptım.

    Askere gitmeden önce göbekli, hatta vücuda yapışan t-shirt giydiğimde göğüslerim bile belli olan biriydim... 4 tane şınav çekebiliyordum, hiç barfix çekemiyordum ve 20 tane kadarda mekik çekebiliyordum.

    Askerden geldiğimde evdekiler inanamadı, 35 tane şınav çekebiliyordum, el bileğimdeki geçirdiğim rahatsızlık dolayısı ile barfix çekmekle ilgilenemediğimden onu deneyemiyorum kaç tane çekerim diye, mekik çekerken de henüz sonunu görme fırsatım olmadı yorulmadığım için, ama 70-80 taneye kadar canım sıkılmadan çektiğim oluyor...

    Kısa dönem askerliğin 5 ay 5 gün olduğunu ve 28 günün acemi birliğinde sıfır sportif etkinlikle geçtiğini düşünürsen ben bu hale 4 ay gibi bir sürede geldim. Ayrıca komando birliğinde de tüm gün spor ve eğitim yapmıyordum, kısa dönem olduğumuz için sık sık yazıhanede ve komutanların odasında işimiz olduğundan muaftık çoğu zaman.

    Anlayacağın 7 ayda karın kaslarını hayli hayli yaparsın... Ama sıkı bir çalışma ve düzenli beslenme ile.

    Şunu da belirteyim biz 10 km eşofmanlı, 5 km tesisatlı (G3 p.tüfeği, hücum yeleği, kışlık komando kamuflajı, içi su dolu 1 lt lik matara, ekmek torbasının içine konulan minik kum torbaları 1 kg civarı, askeri bot ve kompozit başlık ile) koşu yapıyorduk, bizi forma sokan ve dayanıklı yapan yegane şey buydu...

    Ağirdir gibi direk komando eğitim tugaylarından gelen 15 aylık çocuklar ise eğitimleri boyunca 70 km lik yürüyüşler vs yapmış öyle gelmişler, onların sportif yeterliliklerinden bahsetmiyorum bile...

    Hani diyor ya NEFES filminde, "Sürekli koştururuz onları ama onlar neden koştuklarını bilmezler, yürümek zor gelmesin diye koştururuz onları." aynen öyle, o kadar koşuyorduk ki yürüyünce ayaklarım isyan ediyordu daha hızlı daha hızlı diyerek...

    Günde 9-10 km koşmanı öneriyorum sana bu çalışma süreci içerisinde, bunu yaparsan zaten dayanıklılığın çok artacağı için fitness çalışmalarında da daha uzun çalışmalar yaparak daha hızlı karın kası yaratabilirsin. Önümüzdeki yaza da sanırım kafanda oluşturduğun şekliyle girebilirsin sezona.

    Ha birde şunu diyenler çıkacaktır: "Yahu fitness salonuna gittim oradaki hoca bile karın kaslarını görünür hale getirmek için 2-3 yıl sürekli çalışman lazım dedi, nasıl 7 ayda karın kası oluşsun ki!", o hocalara selamlarımı söyleyin arkadaşlar, bir ara bir komando taburu bulup ziyarete gitsinler, oradaki askerleri görünce anlarlar nasıl 5-6 ayda kas yapılabildiğini... Oradaki çocukları kaslı asker adaylarından seçmediklerine göre orada yapıyorlar o kasları...


    Not: Bende karın kası yok, çünkü hiçbir zaman kas yapmaya dayalı bir eğitim içinde bulunmadım ve kısa dönem olduğum için de birçok eğitimden muaftım dediğim gibi, ama siz direk bunun için çalışacağınızdan ötürü kolaylıkla başarabilirsiniz bunu eminim. Kilo vermek için diyet yapmanıza da gerek yok, diyetten ziyade doğru beslenme şekli yaratmalısınız kendinize. Nasılsa o koşular sırasında inanılmaz bir hızla kilo veriyorsunuz...



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi _uMaY_ -- 11 Eylül 2010; 10:42:48 >




  • uzaklaştırılmasaymış da göreymişiz fotosunu :(
  • tecrübe: 7 ayda karın kasının alası yapılır
    hatta bayanlar bile yapabilir
  • Mkik hiç çekmiyorum ama bende bile karın var sen yağı azalt cardio yap yağ gidince zaten ortaya çıkar
  • quote:

    Orijinalden alıntı: tribu

    tecrübe: 7 ayda karın kasının alası yapılır
    hatta bayanlar bile yapabilir

    Selamlar hocam
    Eski halinin ve yeni halinin fotosu var mı ? (Tabi tecrübe derken kendi tecrübenden bahsettiğini varsaydım)

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ayhan.


    quote:

    Orijinalden alıntı: tribu

    tecrübe: 7 ayda karın kasının alası yapılır
    hatta bayanlar bile yapabilir

    Selamlar hocam
    Eski halinin ve yeni halinin fotosu var mı ? (Tabi tecrübe derken kendi tecrübenden bahsettiğini varsaydım)

    yok maalesef before affter fotom
    bende öyle baklava baklava gözüken bir durum olmadı, o kadar ileri dereceye taşımadım bayanda sevmiyorum çünkü
    ama yapanları fazlasıyla gördüm
    salonda beraber çalıştığım (afedersiniz) hımbıllar ! az bir takviye ile 3-4 ayda belirgin karın kası yaptılar
    ama disiplin şart
    1er gün arayla disiplinli çalımak gerekiyor

    ben kasları belirgin ortaya çıkarma olayına gitmedim
    ama maşallahlamış göbüşü eritip ellediğinde derinin altında hissedilir seviyeye taşıdım ve bu 3 aydan kısa bir zamanımı aldı
    takviye de kulanmadım
    ama sağlam yardırdım disiplinli şekilde.




    • 
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız