Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Antreman sonrası Şeker mi Taze Sıkılmış Meyve mi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Fruktoz basit karbonhidrat değil ve karaciğerde metabolizme ediliyor, yani kaslarla herhangi bir alakası yok faydası da yok. karaciğerin glikojen kapatisesi düşük olduğu için fazla fruktoz direkt yağa dönüşebilir vücutta. o yüzden fruktoz tüketirken dikkatli olmak lazım.
Antrenman sonrası beyaz ekmek daha iyi bir tercih, şekerden ve fruktozdan fakir, GI yüksek, hızlı sindiriliyor. yarım ekmekde 75g civarı karbonhidrat bulunuyor. çeyrek dilim antrenman sonrası yeterli olur bence. Geçen gün ağır bir idmandan sonra fırından bir ekmek alıp yolda yarısını yemiştim
meyve suyu ve hariboya göre daha "temiz" (fruktoz açısından)
-
Kuru üzüm götür direk daha faydalı. -
Cevaplar için teşekkür ederim.Sanırım genel kabul görmüş besinler idealdir.Başka forumda bir arkadaş ev yapımı şekerli-limonata tavsiyesinde bulunmuş ki bence çok önemli önümüz yaz ve bu aylarda yapılacak antreman sonrası buzlu -şekerli limonata çok iyi gelir.Tekrar teşekkür ederim biraz daha aydınlandım 
-
Antremandan sonra whey ile %100 elma suyu karıştırmak mantıksız oluyor değil mi ? Whey ile karıştırmak için normal meyve sularını mı kullanalım ? Su ile karıştırınca tadı çok kötü oluyor.
Bir de antremandan 1 saat sonra , (antreman sonrası yemeğini yedikten sonra) whey kullansak anlamsız mı olur ? Whey + meyve suyu iştahı kapatıyor bende biraz , öyle olunca antreman sonrası öğünde yeterince yiyemiyorum.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
