Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Arkadaşlar yardım edin şu bilgisize ya.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
491
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • merhaba arkadaşlar kısaca kendimden bahsedeyim.

    182 cm BOYUNDA 81 kg yağ oranım %19 falan . 2 aydır body sporuyla uğraşıyorum . kollar göğüsler falan gözle görülür küçük değişmeler oldu .

    Size sormak istediğim şey ise şu : ne yemek yiyeceğimi bilmiyorum . birileri protein ye karbonhidrat hiç yeme diyor , başka birisi karbonhidrat kas gelişimi için önemlidir diyor . Bilgisizim kusura bakmayın şu aşamada ne yiyebilirim .kahvaltıda şu , öğlen de şunu ye falan gibi yazılar beni bilgilendirir. en ufak bir kelime veya cümlecik bile tavsiyedir , lütfen yardım ediniz . dalga geçenler elbet olacaktır , onlar da geçsinler ne yapayım engelleyemem ki dalga geçmelerini .



  • Vücut geliştirme forumlarından birinin beslenme bölümüne girmen bu aradığın şeylere ulaşman için yeterli olur.
  • bulk(hacim) istiyosan tavsiye edilen vücut ağırlının 4 katı karbonhidrat 2 katı protein
    yok kardeş ben kas sertleştirmek istiyom hacim istemiyom dersen 2 katı protein 2 katı karbonhidrat
    ki 2. seçeneği yok say.1. seçeneği yap ilk kış boyunca,yaza girerken 2. seçeneği yaparsın.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız