Aylık vücut geliştirme giderleriniz ne kadar? (Temmuz 2022)

Yurtiçinde ve yurtdışında yaşayan arkadaşlar;

- Spor salonu,

- Beslenme,

- Steroid dışındaki besin takviye (Supplement)

masraflarının toplamının ne kadar tuttuğunu yazabilir mi?

takviye almak hiiç akıl karı değil süt-muz-yumurta-yulaf ezmesi-ton balığı-tavuk-pirinç pilavı-peynir-süt tamamen doğal beslenme aylık 500 civarı

Bu tutara (500 lira) bu saydıklarını alabilmen olağan dışıdır. Takviyeler hakkında şunu söylemek isterim: Örneğin 5 gram creatine 1kg kırmızı ette bulunur. Günde 5g. kreatin almak için günde 1kg et yemek hiç akıl kârı olmaz.

Daha önce hesaplamamıştım ama şuan küçük bir hesap yapayım hem kendimde bileyim.

Kahvaltı, 2 yumurta ( 3 lira) 100 gr yulaf ( 2 lira ) Domates biber salatalık maydanoz ( 3 lira ) 20 fındık ( 1 tl ) yeşil çay (1 tl) = 10Tl.

2. öğün 100 gr. pirinç ( 2 lira ) 100 gr tavuk ( 6 tl ) 30 gr fıstık ezmesi ( 2 tl ) maden suyu ( 3 tl) kahve ( 3 tl ) pre(6 tl) kreatin (5 tl) bcaa(5 tl) = 31 tl

3. öğün 1 pr. whey ( 10 tl) 200 gr pirinç ( 4 tl) 200 gr tavuk (12 tl) 15 badem (1.5 tl) 2 parça bitter çikolata (1.5 tl) 100 gr ananas ( 6 tl) yeşil salata dereotu marul maydanoz roka mor lahana zeytinyağı ceviz ( 5 tl) = 40 tl

4. öğün 100 gr tavuk (6 tl ) haşlanmış sebzeler brokoli kabak havuç ( 5 tl) kefir ve içine kakao zencefil zerdeçal keçiboynuzu unu tarçın chia tohumu kinoa ( 6 tl) badem ( 2 tl) = 19 tl

Günlük yuvarlak 100 tl yapıyor.