Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Başlangıç için tecrübelerinize ihtiyacım var.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ayarlanabilir bir dambıl seti işini görecektir.dambell row gibi hareketler komple omuz kol ve sırtını çalıştırır.ancak bu şekilde kas gelişimi en azından nette görüdğün gibi olmaz.ama iyi olur. -
iyice zayıflarsın sakın haa.
Bence salona gidin işi bahane etmeyin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
5 kiloluk dumbell ile bişey geliştiremezsin. Düzgün bi set al, bench, olimpik bar, ağırlık plakaları, barfiks demiri vs ekipman kur o zaman olur ancak. -
Dostum hafta sonları spora yazılıp, aksan olmaz mı 
-
quote:
Orijinalden alıntı: White Devil
iyice zayıflarsın sakın haa.
Bence salona gidin işi bahane etmeyin
Fazlaca yemek yiyorum. Son 3 ayda 7 kilo aldım. Açıkçası bu yüzden zayıflama olmayacağını düşündüm. -
quote:
Orijinalden alıntı: Ainur
Dostum hafta sonları spora yazılıp, aksan olmaz mı
Bende merak ediyorum. Olur mu?
Hafta içi gidebilmem pek mümkün görünmüyor çünkü. Sadece hafta sonu ne kadar işe yarar?
-
zaten burda çoğumuz split olarak ya hafta için 5 gün gidiyoruz yada pzt-salı-perşembe-cuma gidiyoruz.. sen haftasonunu pazartesi-salı yaparısn.. çarşamba-perşembe kendini zorlarsın gidersin salona.. ve cumartesi pazar giderisn.. bizim oralarda haftasonu açık salon yok.. istde var. bence bu fikrimi değerlendir.. düzgün bir antreman en max bir saat sürer hatta 40 dakika.. yani senin zamanını çok almaz.. 8 de giriyorsun eve , daha geç girdiğim vakitler oluyor hatta salonu açtırıp 10 da salona girdiğim zamanlar oluyor.. yani azim varsa benim dediğim gibi değerlendir. -
Önerin için teşekkürler, etraflardaki salonlara bakmam gerek o zaman.
Ayrıca herkese genel bir sorum olacak, ilk çalışmamı çarşamba günü yaptım. Yaklaşık 1 saat boyunca kol ve omuz çalıştım. O günden beri kolumdaki ağrı dinmedi. Tamam uzun süredir çalışmayan biriyim, ağrı elbette olacak fakat iki gündür hafiflememesi de ilginç. Kaslarımı gerince oldukça ağrı yapıyor. Tabi bu arada çalşmıyorum. Bu durum normal midir? Ne yapmamı önerirsiniz? -
Dumbella falan çok çok yavaş olur gelişim uğraşmaya değmez.Haftada 3 gün spora gitmen yeter.3 gün gidersen ard arda iki gün çalışmayacak şekilde git.Örnek ptesi,çarşamba,cuma.Sonra ptesi yine başa sar.Az tekrar çok ağırlık ile çalış hacim yapmak için.Salonda hocalar program veriyor ama girip internette bol bol araştır.Weight gainer al maddi durumun iyiyse.Hatta ben gainer + protein tozu ile gideceğim.Haftada 3 gün spor yapıp düzenli beslenirsen hacim kazanırsın ama zaten spora gittiğinde 1 saate kalmaz işini bitireceksin önemli olan beslenme düzeni.Nasıl beslenilmesi gerektiği aslında biraz detaylı hiç bilmeyen için , onları iyice araştır.Ben 60 kg ile başladım hedef 3 ayda 10 kg , 2. haftamdayım 2 kg aldım.Spora başlarsan pm at konuşuruz aynı durumdayız. -
quote:
Orijinalden alıntı: Wren
Önerin için teşekkürler, etraflardaki salonlara bakmam gerek o zaman.
Ayrıca herkese genel bir sorum olacak, ilk çalışmamı çarşamba günü yaptım. Yaklaşık 1 saat boyunca kol ve omuz çalıştım. O günden beri kolumdaki ağrı dinmedi. Tamam uzun süredir çalışmayan biriyim, ağrı elbette olacak fakat iki gündür hafiflememesi de ilginç. Kaslarımı gerince oldukça ağrı yapıyor. Tabi bu arada çalşmıyorum. Bu durum normal midir? Ne yapmamı önerirsiniz?
Ben de 2 hafta önce başladığımda böyle oldu.Çarşamba günü spora gitmiştim geldim 3 gün ağır geçmedi 4. gün biraz dindi.İlk hafta bu hamlık ağrısı oluyor.Sonraki hafta idmanlardan sonra ağrı yine oluyor ama daha az ve rahatsız etmeyecek kadar oluyor.Ayrıca ağrının olması iyiymiş.Salonda spora mı başladın yoksa evde mi çalıştın çarşamba günü ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: trybskts
quote:
Orijinalden alıntı: Wren
Önerin için teşekkürler, etraflardaki salonlara bakmam gerek o zaman.
Ayrıca herkese genel bir sorum olacak, ilk çalışmamı çarşamba günü yaptım. Yaklaşık 1 saat boyunca kol ve omuz çalıştım. O günden beri kolumdaki ağrı dinmedi. Tamam uzun süredir çalışmayan biriyim, ağrı elbette olacak fakat iki gündür hafiflememesi de ilginç. Kaslarımı gerince oldukça ağrı yapıyor. Tabi bu arada çalşmıyorum. Bu durum normal midir? Ne yapmamı önerirsiniz?
Ben de 2 hafta önce başladığımda böyle oldu.Çarşamba günü spora gitmiştim geldim 3 gün ağır geçmedi 4. gün biraz dindi.İlk hafta bu hamlık ağrısı oluyor.Sonraki hafta idmanlardan sonra ağrı yine oluyor ama daha az ve rahatsız etmeyecek kadar oluyor.Ayrıca ağrının olması iyiymiş.Salonda spora mı başladın yoksa evde mi çalıştın çarşamba günü ?
Çarşamba evde başladım. Bu gün sol kolumun ağrısı dindi sağda biraz kaldı. Açıkçası spor salonuna gitme konusunda hâlâ emin değilim. Çünkü dediğim gibi istediğim kas yığını bir vücuttan ziyade biraz irileşmek. Örneğin giydiğin bir kıyafeti üstüne oturtamamak insanın moralini bozuyor. Bunları aşmak istiyorum.
-
O dediğin olay için gitmen lazım hocam.Öbür türlü orantılı hacimleşmen zor.Kol , göğüs ve omuz bölgeleri spor salonunda çok daha hızlı ve orantılı gelişir.Üzerine giydiğin şeyin oturup oturmamasını da bu belirliyor zaten.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
