Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

bench press mevzusu

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
38
Cevap
0
Favori
1.578
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 2 tane arkadaşımla okulda konuşurken mevzusu açıldı bench press'te kaç kilo kaldırıyorsunuz diye ilk arkadaşım (58-62 kg arasında 178 falan boyu var) 60 kg rahat kaldırıyorum dedi diğeri (65-68 arasında kg 182 cm boyu var) güldü 75 - 80 dedi ikiside toplam 2 aydır gidiyor.

    bende 1 ay doluyor 68 kg 175 boyum var
    1.set 20 kg x 12 tekrar
    2.set 25 x 10 tekrar
    3.set 30 x 8 tekrar
    4.set 35 kg x 6 tekrar

    hoca ile 40 kg toplam 6 tekrar yapıyorum 4'ünü kendim desteksiz kaldırıyorum arkdaşlarım abartıyormu ya da benmi güçsüzüm



  • barı 40 kilo falan mı sayıyolar? 2 ay nedir



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eISgood -- 13 Aralık 2014; 18:49:29 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: NextArnold

    barı 40 kilo falan mı sayıyolar? 2 ay nedir

    bahsettiğim kilolar bar hariç hocam
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AxooR

    quote:

    Orijinalden alıntı: NextArnold

    barı 40 kilo falan mı sayıyolar? 2 ay nedir

    bahsettiğim kilolar bar hariç hocam

    65 kg adam bar haric 80 kg mi kaldiriyor ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bestanden kullanıcısına yanıt
    hocam kendisi söyledi yalanmı doğrumu bilmiyorum ama kendi kaldırdıklarımla kıyaslıyorum baya fark var arada halen şaşırıyorum nasıl kaldırıyorsa
  • 65 kg olan bar haric 80 kaldırıyosa (doğru formda)
    Yeminle foruma bi yerimin fotosunu atarım
    Hayatta basamaz ben seninde bar haric 40 kiloyla 4 tekrar yaptığına inanmak istemiyorum gerçi
    1 ayda nasıl kendi kilonla aynı bench basabiliyosun ki
  • Gencin hayali;

    Benchte 100 kilo basıyom panpa.

    Aslında olan;

  • quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    65 kg olan bar haric 80 kaldırıyosa (doğru formda)
    Yeminle foruma bi yerimin fotosunu atarım
    Hayatta basamaz ben seninde bar haric 40 kiloyla 4 tekrar yaptığına inanmak istemiyorum gerçi
    1 ayda nasıl kendi kilonla aynı bench basabiliyosun ki


    6 ay önce 2 ay boyunca düzensiz gitmiştim ilk defa yapmıyorum
  • Gözünle gör kafan rahatlasın.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Adamlara bak 2 aydır gidiyorlar, 70 kilo bile değiller ve 80-100kg basıyolar (barla beraber) Sponspor olsak bizim liselerden yüzlerce powerlifting dünya şampiyonu çıkar aslında (tabi kağıt üstünde)
    Bence bu tarz laflara itibar edip de moralini bozma.
  • Canim siz lbs yi kg zannetmissiniz .s

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • yardımlı basıyor bi de
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    65 kg olan bar haric 80 kaldırıyosa (doğru formda)
    Yeminle foruma bi yerimin fotosunu atarım
    Hayatta basamaz ben seninde bar haric 40 kiloyla 4 tekrar yaptığına inanmak istemiyorum gerçi
    1 ayda nasıl kendi kilonla aynı bench basabiliyosun ki


    +1

    Sporu bırakırım o kadar net
  • 1.set 20 kg x 12 tekrar
    2.set 25 x 10 tekrar
    3.set 30 x 8 tekrar
    4.set 35 kg x 6 tekrar


    Bar hariç

    Olimpik bar 20kg

    yani

    1.set 40 kg x 12 tekrar
    2.set 45 x 10 tekrar
    3.set 50 x 8 tekrar
    4.set 55 kg x 6 tekrar


    Sen bunları bas birde victorya meleklerine bas bas paraları leylaya
  • 1,78 83 kiloyum 3 aydır gidiyorum(1 yil once 3 ay daha gitmiştim) bar dahil 80 kiloda destekli çıkartıyorum. Desteksiz bar dahil 70 5,6 tekrar çıkıyor en fazla. Arkadaşların uçmuş.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sende 40 kg basamazsın bar hariç olarak. Olimpik bar zaten 20-22 kg civarı yani demek oluyor ki sen 60 kg basıyorsun 1 ayda.. Daha önce 2 ay düzensiz gittim diyorsun kendi ağzınla bu bi işe yaramaz.

    Ben 1 sene sıkı bir şekilde gittim. askerlik nedeniyle 1 sene ara verdim. şimdi 2. ayımda anca barsız 40 kg basabiliyorum.

    Arkadaşlarında sende uçmuşsunuz.
  • 2 cm indirip kaldırırsa basıyodur tabi
  • Valla 8-9 aydır yapıyorken sporu sözde bende bar dahil 85 kg falan basıyordum. Hatta kendime soruyordum yahu o kadar basıyorum göğüsler neden gelişmiyor diye

    Şimdi full range of motion 70 kg ile çalışıyorum (kilom 85), hem gelişim görüyorum hem de daha iyi çalıştığını hissediyorum.
  • 20 yaşındayım allah vergisi kuvvetim var ergenlikte düşünüyodum halterci olmayı ama almam gerekecek steroidler gözümü korkuttu hobi olarak devam ediyorum. 16 yaşında serbest ağırlığa geçtim bikaç aydır vücut geliştirmeyi bırakıp powerliftingle uğraşıyorum. Düz bench press bar dahil 120 kg 1 tekrar çıkarabiliyorum. Benim kadar emek harcayan biri için iyi değil hedef yaza kadar 150 leri görmekti ama 83 kiloyum powerlifterların estetik görünüşünü beğenmediğimden bb ye geri dönücem gibi. 65 kg yeni başlayan birinin 80 kilo basması zor lbs dir o belki.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Valla ben 71 kg yum 66 kg 6 tekrar sica sica yapiom.lise 3 1 1.5 yıldır yapıom düzenli.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız