Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Beyler ben şınav çekemiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orjinalden alıntı: BOOOOOOOOOOO
Şınav çekmek için neremizin güçlü olması lazım 4 kiloluk dambıldan tek seferde 75 tane çekebılıyorum ama şınava gelınce 2 tane en fazla çekiyorum deli olucam :S
kolların mantar demek ki
-
(dambılı eline al havaya kaldır ensene doğru indir tam oılarak şöle ensene indirmene az kala dambılı yukarı kaldır tam yukarı çıkmasına az kala ensene indir yani kasları zorla kolundaki arka kaslar kuvvetsiz onları güçlendirir buquote:
Orijinalden alıntı: Meyanquote:
Orjinalden alıntı: BOOOOOOOOOOO
Şınav çekmek için neremizin güçlü olması lazım 4 kiloluk dambıldan tek seferde 75 tane çekebılıyorum ama şınava gelınce 2 tane en fazla çekiyorum deli olucam :S
kolların mantar demek ki -
quote:
Orjinalden alıntı: BOOOOOOOOOOO
Şınav çekmek için neremizin güçlü olması lazım 4 kiloluk dambıldan tek seferde 75 tane çekebılıyorum ama şınava gelınce 2 tane en fazla çekiyorum deli olucam :S
muhtaç olduğun kudret damarlarındaki asil kanda mevcuttur. -
quote:
Orijinalden alıntı: maharaja
(dambılı eline al havaya kaldır ensene doğru indir tam oılarak şöle ensene indirmene az kala dambılı yukarı kaldır tam yukarı çıkmasına az kala ensene indir yani kasları zorla kolundaki arka kaslar kuvvetsiz onları güçlendirir bu
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: maharaja
(dambılı eline al havaya kaldır ensene doğru indir tam oılarak şöle ensene indirmene az kala dambılı yukarı kaldır tam yukarı çıkmasına az kala ensene indir yani kasları zorla kolundaki arka kaslar kuvvetsiz onları güçlendirir bu
teşekkür ederim uyguluyacam hatta uyguluyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: BOOOOOOOOOOOquote:
Orjinalden alıntı: maharaja
(dambılı eline al havaya kaldır ensene doğru indir tam oılarak şöle ensene indirmene az kala dambılı yukarı kaldır tam yukarı çıkmasına az kala ensene indir yani kasları zorla kolundaki arka kaslar kuvvetsiz onları güçlendirir bu
teşekkür ederim uyguluyacam hatta uyguluyorum
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: BOOOOOOOOOOO
quote:
Orjinalden alıntı: maharaja
(dambılı eline al havaya kaldır ensene doğru indir tam oılarak şöle ensene indirmene az kala dambılı yukarı kaldır tam yukarı çıkmasına az kala ensene indir yani kasları zorla kolundaki arka kaslar kuvvetsiz onları güçlendirir bu
teşekkür ederim uyguluyacam hatta uyguluyorum
yalnız hareketleri yavaş yap ve nefesini de düzenle mesela yukarı çıkarırken nefes al aşağı indirirken nefes ver bütün yapıcağın hareketlerde bunları yap (bide ip atla :)rocky tarzı)
-
Şınav için çekme değil itme gücü lazım,bu da dumbella hiç alakası olmayan bi hareketquote:
Orijinalden alıntı: maharajaquote:
Orjinalden alıntı: BOOOOOOOOOOO
quote:
Orjinalden alıntı: maharaja
(dambılı eline al havaya kaldır ensene doğru indir tam oılarak şöle ensene indirmene az kala dambılı yukarı kaldır tam yukarı çıkmasına az kala ensene indir yani kasları zorla kolundaki arka kaslar kuvvetsiz onları güçlendirir bu
teşekkür ederim uyguluyacam hatta uyguluyorum
yalnız hareketleri yavaş yap ve nefesini de düzenle mesela yukarı çıkarırken nefes al aşağı indirirken nefes ver bütün yapıcağın hareketlerde bunları yap (bide ip atla :)rocky tarzı)
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: Guest-1E1FC651D
Şınav için çekme değil itme gücü lazım,bu da dumbella hiç alakası olmayan bi hareket
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: AppendiX
Şınav için çekme değil itme gücü lazım,bu da dumbella hiç alakası olmayan bi hareket
e peki itme gücünü nasıl sağlayacağım bunuda söylermisin
-
yere yat 5 litrelik pet şişeyi kum-suyla doldur indir kaldır.quote:
Orijinalden alıntı: BOOOOOOOOOOOquote:
Orjinalden alıntı: AppendiX
Şınav için çekme değil itme gücü lazım,bu da dumbella hiç alakası olmayan bi hareket
e peki itme gücünü nasıl sağlayacağım bunuda söylermisin
Alıntıları Göster
-
itme gücü için dambılları çekecğeine iteceksinquote:
Orijinalden alıntı: Guest-1E1FC651D
yere yat 5 litrelik pet şişeyi kum-suyla doldur indir kaldır.
Alıntıları Göster
yani yukarı doğru kaldırıp indir
ya da appendix in dediği gibi yere yatarak dambılları yukarı indir kaldır -
Dizlerinin uzerinde çek daha kolay çekıceksin.Hem bu kollarınında güçlenmesini sağlar.Daha sonra nizamı çekmeye başlarsın. -
quote:
Orijinalden alıntı: Guest-1E1FC651D
yere yat 5 litrelik pet şişeyi kum-suyla doldur indir kaldır.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: AppendiX
yere yat 5 litrelik pet şişeyi kum-suyla doldur indir kaldır.
bu indir kaldır zorluyor abi ya 4 kilolukla tek kolla 12 13 tane yapabiliyorum anca ben daha kolay olur sanıyordum :S -
3 elle sınav çekmeyi denequote:
Orijinalden alıntı: BOOOOOOOOOOOquote:
Orjinalden alıntı: AppendiX
yere yat 5 litrelik pet şişeyi kum-suyla doldur indir kaldır.
bu indir kaldır zorluyor abi ya 4 kilolukla tek kolla 12 13 tane yapabiliyorum anca ben daha kolay olur sanıyordum :S
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ertungaa
Bu mesaj silindi.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Ertungaa
şınav çekemiyorsan başka şeyler çek
katılıyorum hem kas yapar
-
quote:
Orijinalden alıntı: Guest-1E1FC651D
Şınav için çekme değil itme gücü lazım,bu da dumbella hiç alakası olmayan bi hareket
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: AppendiX
Şınav için çekme değil itme gücü lazım,bu da dumbella hiç alakası olmayan bi hareket
Katılıyorum -
alternatifleri varquote:
Orijinalden alıntı: PakCafquote:
Orjinalden alıntı: Ertungaa
şınav çekemiyorsan başka şeyler çek
katılıyorum hem kas yapar
Alıntıları Göster
-
Beyler yaşım 15 kilom 55 k boyum 1.60 spor kulubune gitcem ama ordakiler direk 20 şınavla başlıyo tek seferde aama ben tek seferde 10 yapıorum 6X10 EDER ama milletin içinde rezil olmaktan korkuyorum umarım anlarsınız lütfen yardımcı olun 5 kiloluk 2 dambullerim war hangi egzersizleri yapmalıyım Yakından yardımcı olabilicekler sanane_34_65@hotmail.com eklesinlerquote:
Orijinalden alıntı: PakCafquote:
Orjinalden alıntı: Ertungaa
şınav çekemiyorsan başka şeyler çek
katılıyorum hem kas yapar
Alıntıları Göster
quote:
-
Şınav göğüs kası ve omuz kası na daha çok bağlı bir olay demekki buralar güçsüz veya çok şişmansın.quote:
Orijinalden alıntı: speedman
alternatifleri var
Alıntıları Göster -
Yani Şınav İçin Hangi kaslar güçlü olacak Yoksa kasla ilgisi yoqmu mekikde rahat ama şınavda günde 10 x 6 60 sınav yapıorumquote:
Orijinalden alıntı: M.Erellontquote:
Orjinalden alıntı: AppendiX
Şınav için çekme değil itme gücü lazım,bu da dumbella hiç alakası olmayan bi hareket
Katılıyorum
Alıntıları Göster -
quote:
Orijinalden alıntı: games for windows
Şınav göğüs kası ve omuz kası na daha çok bağlı bir olay demekki buralar güçsüz veya çok şişmansın.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: games for windows
Şınav göğüs kası ve omuz kası na daha çok bağlı bir olay demekki buralar güçsüz veya çok şişmansın.
687676876893232000...
ben de hiç çekemiyordum, sonra zorlaya zorlaya 3 tü 5 oldu, ertsi gün 7 oldu, sonra 10 -15 derken ,askerde 60 tı rekorum.
zayıf falan da değilim 90 kiloyum.
ama şimdi 30 u geçemiyorum..
her gün düzenli yapsam aslında iyi olur...
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
muhtaç olduğun kudret damarlarındaki asil kanda mevcuttur. |
Benzer içerikler
- odam çok tozlanıyor
- göz altı kılları nasıl yok edilir erkek
- kaş yarılması iz kalmaması için
- 200 bin tl borcum var ne yapmalıyım
- elle koparılan saç geri çıkar mı
- exxen programları
- büyük indirim günleri ne zaman
- çay emojisi
- walmart dolandırıcılığı
- yeşil nasim
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
