Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
BODYCİ ABİLER YARDIM EDİN
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Durmak yok yola devam çok kilo az tekrarla başla zamanla tekrar sayına artacaktır asla pes oynama pes etme
-
2,5kg ile 4x15 çıkarana kadar devam et bence. Daha sonra 5kg ile her antrenmanda 4x5, 4x6, 4x7 olarak artırmaya çalış, zor gelirse 5-5-5-5, 6-5-5-5, 6-6-5-5 gibi bir tekrar da olsa artırmaya çalış.
-
sh33p3r
kullanıcısına yanıt
Hocam öncelikle yorumunuz için teşekkürler.
Geçen bir arkadaş dediki programındaki bütün hareketleri 2,5 ile yap dedi en son bütün hareketleri birer defa 5kg ile yapabildiğin kadar yap dedi sizce bu yöntem beni geliştirirmi
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
2,5kg çok hafif geliyorsa yeterlidir eline bile alma daha. 5kg ile 3x8 yapmaya çalış. 8 çıkmazsa 6-7 tekrarda yeterli.. artık olduğu kadar. hızlıca güçlenirsin zaten beslenmene dikkat ediyorsan.
-
Hocam kilo var mı, varsa cardio odaklı idman yapın biraz. Önce yağlara odaklanın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
