Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayvan arkadaş -- 6 Kasım 2009; 22:50:52 > |
Hızlı 
Bildirim
çok Mekik çekince kaslar yanıyomuş ama çok çekince şekillenio
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
konuya ciddi bir cevap vercektim.lælælælæ şunu gördükten sonra vazgeçtim -
Ben de zayıfım bir ara 250ye çıkmıştım sonra zararlı olduğunu öğrenip bıraktım. Öyle 25x4 set falan da gelemiyorum. Ya yorulana kadar çekerim ya çekmem. Bazen çekiyorum kala yorulana kadar ama arayı uzun tuttuğum için 70-80 üstü göremiyorum artık. -
Bir kere gece vücutta faaliyetler biter vücuttaki mekanizma durmaya başlar, ayrıca gündüzden yenen yemekler sindirilir, vücudun dinlenme safhasıdır sen ise yatmadan 150-200 mekik çekiyomuşun zararlı olur bu yaptığın bence bu yaptığını sabahları aç karnına yapman sana daha çok fayda verir ayrıca bu yaptığın sayı çok aşırı fazla ve arkadaşının dedikleri malesef doğru eğer kasları yakarsan bir daha çıkmaz gibi saçma bişey yok :D çıkar tabi ama çoğu kişinin bilmediği hadise şu :D Kas hareketi yaparken gelişmez, ne zaman ki gider yatağına yatar uyursun, gece kaslar gelişimini tamamlar.150-200 mekik çekmeye devam edersen bir zaman sonra göbeğin oluşacak kaslar nedeniyle ileri çıkıp kilolu gibi duracaktır yani pis bir görüntü.. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Storm_Turk
konuya ciddi bir cevap vercektim.lælælælæ şunu gördükten sonra vazgeçtim
starting member yazıo adamda
ya cidden 25 25 gelmiyo hiç ama tamamen yok edebilirmi kasları -
peki bi sabah bide saat 4 gibi okuldan gelince 150*2şer olarak çeksem yarım mekik falan dahil düzgün brad pitt gibi kaslarım olur mu -
quote:
Orijinalden alıntı: hayvan arkadaş
quote:
Orijinalden alıntı: Storm_Turk
konuya ciddi bir cevap vercektim.lælælælæ şunu gördükten sonra vazgeçtim
starting member yazıo adamda
ya cidden 25 25 gelmiyo hiç ama tamamen yok edebilirmi kasları
yazar yazar aç bak arkandada yazar.gına geldi bu çocuklardan.
peh -
çok abartmayın bu işi öle 2 çeşit hareketlen bu işler olmaz ayrıca yukardada enspektör arkdaş doğru demiş bu işeler gece felan olacak işler değil kas yapmanın en önemli hususlarından birisi koşmakdır öle 2 3 hareketlen felan yaptığınız kaslardan hayır gelmez vucudun doğru şekilde tepeden tırnağa kaslı olması lazım -
set set yap. mesela 50 ters mekik çek, 50 mekik çek, 50 şinav çek biraz dinlenip yeniden çek. kaç set yapacağın sana bağlı. -
tamam arkadaşlar cidden özür dilerim.Ama karın kası yapmak istiyorum cidden nasıl bir program uygulayabilirim mekik sehpam yok yağtağın ayak ucuna ayalarımı sıkıçtırırak çekiyorum -
Bnmde adele kaslarım zayıf geliştirmem için evde yapabileceğim pratik bı yöntem var mı? -
up -
Yapabildiğin kadar yap.Fazla çekme ile kas erir mi?Ne alaka size bunu kim söyledi ise ya dalga geçiyor ya da bir şey bildiğini zanneden tiplerdir. -
Karın kası için bilmiyorum yöntem basit ama ben bir hayli zamandır yaptım ve şekillenip kuvvetlendiiğini gördüm yere yatıyorsunuz sırt üstü iki ayağınızda yerden belli bir mikter yukarı kaldırıp ellerinizi başınızın arkasına koyup kendinize doğru çekiyorsunuz çekip itiyorsunuz bu hareketi defalarca yaptıktan sonra zaten bir müddet sonra hafif bi yerinden kalkamama oluyor karnında insanın ancak etkisi bence var -
150x2 ne demek ya.Arkdaşım yarım yamalak hızlı hızlı 150 mekik çekeceğine adam akıllı yavaş yavaş 30 çek.30x3 yeterlidir ilk başlarken.
Hatta 30-25-20 şeklinde 3 set yap,fazla yorma yoksa 2-3 günde iyileşemez abdominal kaslar.Ayrıca araştırırsan rektus abdominis çok zor gelişen bir kastır,nankördür,yanar ağrır ama bir türlü gelişmez.Çok çeşitlilik lazım.Sadece mekik değil ters mekik,(reverse crunch) tarzı farklı hareketleri dengeli bir şekilde uygulamalısın.Ayrıca kas geliştikçe şişecek ve biraz boy kaybedecektir,bu yüzden esneme hareketleri yapmalısın yoksa farkında olmadan kambur yürürsün.
Ayrıca vücut yağ oranını da %10'un altında tutmalısın yoksa kas belirmez.Ben yağ oranımı %9'a düşürdüm de ancak tatmin edici sonuç elde ettim,9 ayda.
Ayrıca bildiğniz anlamda mekik (sit up) çekmeyin,zararlıdır lomber omurgalara çok yük biner.Ayrıca kalça kaslarını da çalıştırdığından çok da izole edici abdominal kaslara yönelik bir hareket değildir.Mekik çeken herkes ayaklarını bir yere sıkıştırıyor da yapıyor,çünkü farkında olmadan bacakları kullanıyor.
''Crunch'' denilen hareketi araştırı,tamamen karın kasını çalıştırmaya yönelik bir harekettir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ABSOLUT -- 7 Kasım 2009; 0:05:38 >
-
denenebilir mekik için peki 200 çekince falan yanarda hepsi gidermi bu ne abiler sanki knight da + basıyoz kılıca -
Gerçekten 200 de ne ?
Yavaş , nizami bir şekilde 4x25 yapta gör.. -
4*35 yaptım yeni başladığım için gayet iyi oldu 4*50ye kadar çıkarıp sabitleyeceğim
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
