Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Evde sandalye kaldiriyorum.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Sandalye ilk defa duyuyorum .
Kendi ağırlığınla çalış .Veya sırt çantana ağırlık doldur .Dips ,şınav olabilir .Barfiks çek .Ben ranzada
çekiyordum önceden .Çok çeşitli şınav şekilleri var onları dene .Su şişesi ile kol çalışabilirsin .Hatta su şişesini
çantana doldur öyle çalış .Vs vs doğaçlama bir sürü şey var .Parka da gidebilirsin . -
Şınav daha çok geliştirir,
Kolun 2/3'ü tricepstir ve şınavda göğüs ile triceps aktif kullanılır.
Nizamı kendi vücut ağırlığın ile 20 şınav çekebiliyorsan gayet iyi bir başlangıç noktası yaratırsın.
Barfiks için chin-up ile başlayabilirsin, Kendi vücut ağırlığın ile squat(pause'lu) seni geliştirir.
Sandalye'den daha iyi bir seçimdir bu hareketler.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
