Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Evde spor (biraz program yazalım)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Under Armour Yüklü Dalgalanma 4 Koşu AyakkabısıKadın : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BZXND4B7 dün paylaşıldı

Under Armour Erkek UA Charged Assert 10 Koşu Ayakkabısı : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BGQH15TV dün paylaşıldı

Adidas Erkek Duramo 10 Ayakkabi : MainApps: Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B09N3MGVC5 1 sa. önce paylaşıldı

iBACheck Şarj edilebilir alkol test cihazı, LED göstergeli promilletester Düşük güç tüketimli dijital alkol testi. Kullanıcı dostu promil ölçüm cihazı (turuncu anahtar) : Amazon.com.tr: Otomotiv https://www.amazon.com.tr/dp/B097NFHQRY 12 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/super-maylo-bambu-tuvalet-kagidi-24lu-p-1d92d00 22 sa. önce paylaşıldı

Hario Mini Plus Seramik Kahve Değirmeni : Amazon.com.tr: Mutfak https://amzn.eu/d/aCR2dqg 11 sa. önce paylaşıldı

adidas Erkek Galaxy 6 M Koşu Ayakkabisi, Arcfus/Arcngt/Ftwwht, 46 : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BZRVHG4W 6 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

575
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Evde spor (biraz program yazalım) | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

blade1713

Çavuş

55 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

16 Temmuz 2014 04:36:26 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhabalar arkadaşlar
Ben 20 yasimdayim 186boy 80kilo civarindayim hafif göbeğim var.

Kocaeli de Daha önce 1 ay VG yaptim 2ay calismadim evde barfiks sinav un yanina 1 haftalık dumbel calismasi ile 33.5 kol ölçüsü aldim.
Suan ailemin yaninda izmirdeyim malum ramazan oruçluyken calisamam dedim ama kendimi kotu hissediyorum sizlerle bi program hazirlarsak çalışmak istiyorum.

Not1:program başlangıç seviyede ve Kapi barfiksi ile 3 pozisyonda barfiks her türlü şinav 2adet 5kg dumbell ile yapilmali .

Not2:salona giderken bacak calisirdim genede evde hic calismadim.LUtfen bacakta koyalım

Not3:barfiks i çok seviyorum.squati öğrenmek istiyorum bunlar da olabilirse.

Yardimlarinizi bekliyorum.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

blade1713

Çavuş

55 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

16 Temmuz 2014 04:39:01 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Hocam sizin fikirlerinizi katiliyorim sizde yardimci olursaniz sevinirim

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi blade1713 -- 16 Temmuz 2014; 4:42:46 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

The Sovereign

Yüzbaşı

906 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

16 Temmuz 2014 11:41:04

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Peki

3xF Barfiks(13-14 tekrara gelmeye başladığında ağırlık ekle)
3xF Şınav(aynı şekilde ağırlık ekleyerek)
3x10 Lateral raises
3x10-12 Dumbbell Curl
3xF Diamond Push-ups(aynı şekilde gerekince ağırlık ekleyertek)
3x10 Dumbbell Squats(ağırlık çok hafif gelirse sırt çantasına kitap falan doldurup yap

)
3x10 Romanian Deadlift

Dumbbellların ağırlıkları çok hafif olduğu için böyle birşey çıkardım ben. Barfiks ve şınav esnasında yine sırt çantasına ağırlık atıp sırtına alarak çalışabilirsin. Bence spor salonuna başlaman çok daha iyi olur

iyi çalışmalar.

Bu mesaja 1 cevap geldi

sercinato88

Teğmen

126 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

16 Temmuz 2014 22:50:13

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

şurada yazılanlar evde vücut geliştirmek isteyenlere yardımcı olacaktır.
http://www.evdevucut-gelistirme.com

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Evde spor (biraz program yazalım) | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

pre workout kalp krizi
bacak çalışmak testosteron artırır mı
50 kilo verip sarkmamak
protein tozuna ne zaman başlanmalı
35 cm kol iyi mi
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR8
0,187
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2868