Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Full Body Split

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
152
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj

  • Selamın Aleyküm 3 aylık spor geçmişim olmakla birlikte geçen hafta tekrardan başladım ve full body programını 2 ye böldüm ilk gün göğüs sırt kol ikinci gün omuz karın bacak bu şekilde ertesi gün yine göğüs sırt kol... bu şekilde devam ediyorum sizlere göre nasıl bir antrenman şekli


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Zıt kas gruplarini çalışmayı mantıklı bulmuyorum. Göğüs sırt kol çalıştıktan sonra ertesi gün omuz çalışırken kol yeterince iyileşmediği için press lerden çalacak. Verim düşecek.
    Bacak çalıştığım bir gün bacağa ayirdigim şiddetten sonra omuz çalışmam pek mümkün değil. Bacak büyük bir kas grubu. Tek başına calisilmali.

    Bunun yerine itiş çekiş bacak sistemi kullanılabilir. Ve ya alt vücut üst vücut şeklinde çalışılabilir. Her iki sistemde de her bölge haftada iki kere çalışıyor.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız